/ Общество и наука / Общество
Осенняя хандра — это не состояние души, а симптом, предупреждающий о проблемах со здоровьем
Осень многим дается с трудом. Подавленное, слезливое настроение, нежелание просыпаться по утрам, раздражение. Некоторые сразу ставят себе диагноз: «У меня депрессия». Другие впадают в хандру — состояние, которое психологи трактуют как полнейшее недовольство собой… Чем опасны сезонные нарушения психологического комфорта, откуда они берутся и чем хандра отличается от депрессии, выясняли «Итоги».
Играй, гормон
Несколько лет назад российские ученые решили выяснить, влияет ли наступление осени на психологическое здоровье россиян. В результате опроса выяснилось, что осенью на плохое настроение жалуются 59 процентов женщин и 49 процентов мужчин, что почти в два раза больше тех же показателей в летний период. И психиатры утверждают: с наступлением осени количество их клиентов увеличивается на 15—20 процентов. Что с нами происходит на стыке теплого и холодного времени года?
Пожалуй, едва ли не основной причиной осенних психологических неурядиц на сегодня считается избыток в организме гормона сна мелатонина. Он вырабатывается у нас в темное время суток. Когда световой день становится короче, мы получаем мелатонина гораздо больше, чем летом. Световое голодание само по себе чрезвычайно опасно. Недостаток ультрафиолета может вызвать нарушение обменных процессов и как следствие ухудшение защитной функции кожи, резкое снижение иммунитета, а также расстройство нервной системы. Отсюда и апатия, и упадок сил.
Есть и другой взгляд на проблему. Ряд ученых утверждают, что по осени психологически некомфортно чувствуют себя так называемые циклотимные личности — люди здоровые, но слишком чувствительные от природы. У них просто все из рук валится. Не менее страдают люди со слабой вегетативной нервной системой, у которых депрессивный настрой вызывают приступы дистонии и перепады давления. Далее идут тревожно-мнительные натуры. Эти реагируют на колебания погоды так, что каждый дождь или порыв ветра вызывают у них смутное беспокойство.
Такие бурные переживания, испытываемые по осени, не могут пройти даром, поскольку каждая наша эмоция связана с определенным набором химических реакций в организме. В подавленном состоянии наши эндокринные железы вырабатывают меньше гормонов счастья — серотонина и эндорфинов, зато больше гормонов стресса — ацетилхолина и адреналина. Самая главная опасность состоит в том, что гормональные изменения могут довести хандру до депрессии, но как отличить одну от другой?
Накатила грусть
«Депрессивный синдром может иметь разную природу, — объясняет директор Московского городского психоэндокринологического центра доктор медицинских наук, профессор Степан Матевосян. — Например, в одних случаях он может быть вызван ситуацией (трудный период жизни, стрессы) или протекать при соматических заболеваниях, в других, что бывает достаточно часто, — это эпизод маниакально-депрессивного психоза, в третьих — синдром при шизофрении». В любом случае депрессия — это достаточно серьезное заболевание, требующее не менее серьезного лечения. Но отождествлять депрессию с осенней хандрой неверно. «Одно дело — обыкновенные трудности в переключении с летнего отдыха на серые трудовые будни, своеобразная ностальгия по светлым дням и беспечному времяпрепровождению, и совсем другое дело — психическое расстройство, закономерное сочетание эмоциональных и физиологических симптомов, приводящих к дезадаптации личности», — комментирует старший научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН клинический психолог Илья Плужников.
Специалисты выделяют несколько признаков, по которым можно отличить хандру от депрессии. Один из них — продолжительность подавленного состояния. Практически все люди в определенные моменты испытывают приступы хандры, которые длятся, как правило, несколько дней. По истечении этого времени человек возвращается к привычному для себя состоянию. В свою очередь диагноз депрессивного расстройства ставится, только если длительность проявления симптомов составляет не менее двух недель.
Второй отличительный признак — способность нормально функционировать. Чувство подавленности при хандре не мешает ходить на работу, заниматься ежедневными делами, общаться с друзьями. Иное дело — депрессивное состояние. При нем человек перестает получать удовольствие от ранее приятной деятельности, его постоянно гложет чувство вины или самоуничижения, в некоторые моменты могут возникать суицидальные мысли.