Теперь попытаемся проанализировать составляющие нашего идеального Я. Опишите свой портрет - какой вы себя видите в будущем? Что в вас изменилось? Обратите внимание как на внешность, так и на характер, на окружение, работу и карьеру. Таким образом вы сможете определить, к чему вы стремитесь. Теперь вы знаете, что нужно сделать для того, чтобы преодолеть пропасть между Я-реальным и Я-идеальным. Это дело непростое, но оно того стоит.
Не стремитесь к идеалу искусственному, к чужому идеалу, к идеалу, навязанному общественным мнением. Важно найти свой образ и стремиться к нему. Работа над собой - весьма нелегкое, но, поверьте, очень увлекательное занятие. Вам понравится.
А вот еще одна интересная техника, которая поможет вам объективнее взглянуть на саму себя. Представьте, что у вас есть сестра-близнец. Вы похожи настолько, что даже родные люди иногда вас путают. Она похожа на вас и по характеру. Постарайтесь описать свою сестру. Помните, что вы описываете не себя - близкого, но все-таки другого человека.
Описание должно быть в третьем лице. Она красивая, умная, добрая и так далее. Помните, что вы должны охарактеризовать вашу сестру максимально объективно, не делайте ей комплименты и не умаляйте ее недостатки. Портрет должен быть точным и правдоподобным.
Нравится ли вам ваша сестра? Какие у нее отношения с окружающими? Есть ли друзья? Умеет ли она находить общий язык с людьми? Как она общается с мужчинами? Что они про нее думают, как вам кажется?
Эта техника поможет вам абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Вы увидите свое отражение в зеркале. Оно может вам не понравиться. Но вы будете знать, что нужно сделать для того, чтобы измениться.
Помните, что стремление к идеалу не должно быть навязчивым и фанатичным. Оставайтесь собой, но при этом старайтесь быть лучшим вариантом самой себя, стремитесь всегда демонстрировать свои самые яркие и привлекательные стороны личности. Дерзайте!
Разблокируйте мышечную зажатость
Иногда женственность прячется за робостью и зажатостью. Часто неуверенные в себе девушки не могут похвастаться избытком женственности. Они теряются в разговоре с мужчиной, конфузятся, зажимаются. Эти признаки неуверенности часто называют мышечным панцирем, который не просто мешает вам демонстрировать свою природную привлекательность, но еще и искажает и деформирует ваш образ. Для того чтобы избавиться от этого явления, используйте следующий комплекс упражнений, который поможет снять мышечное напряжение и стать более открытой и свободной в своих проявлениях.
Выполняйте комплекс упражнений ежедневно для того, чтобы вам было легче справиться с мышечной зажатостью.
Упражнения для глаз. Нужно открыть глаза очень широко, насколько это возможно. Расслабьте веки - начинайте водить глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Повращайте глазами. Чередуйте движения. Выполняйте по два-три раза комплексно.
Упражнения для рта. Выполните упражнение «Шамкающий рот»: втяните губы внутрь - как будто нет зубов. Поговорите таким образом. Пойте шамкающим ртом. Имитируйте плач, сильную истерику - можно делать это без звука, только напрягая мышцы рта. Упражнение «Воздушный поцелуй»: отправляйте поцелуи, сильно вытягивая губы. Постройте разные гримасы - изобразите радость, злость, отвращение.
Упражнения для шеи. Закричите громко - можно без звука. Высуньте язык, как можно дальше. Изобразите шипение змеи. Представьте, что ваша голова подобна воздушному шару, а шея - это нитка. Дотроньтесь до головы-шара, подвигайте ею.
Упражнения для груди. Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте медленно, поэтапно наполняйте воздухом тело снизу вверх: сначала живот - потом грудная клетка. Представьте, что воздух проникает по всему телу - от кончиков пальцев до головы. Выдыхайте также поэтапно - снизу вверх.
Упражнения для диафрагмы. Плавный вдох - резкий выдох через рот. Когда делаете выдох - делайте толчок диафрагмой. Подышите животом. Наберите максимальное количество воздуха в живот, округлите его - выпускайте воздух, чтобы живот прилип к спине. Упражнение лежа на спине: вдохните, поднимите туловище и потянитесь руками к стопам. Задержитесь в этом положении с одновременной задержкой дыхания. С выдохом вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Положение лежа на животе: поднимите голову, вместе с ней плечи и спину вверх. Прогнитесь как можно дальше. Выдохните. Расслабьтесь.