3. Пойти навстречу своему страху
Невозможно чему-то научиться, изучая лишь теорию. Единственный способ избавиться от страха общения - перейти к практике, начать общаться. И чем больше мы будем практиковаться, тем скорее общение с незнакомыми людьми станет для нас обычным делом. Говорят, «Мастерство приходит с практикой».
Продумываем несколько вариантов «тренировок» и приступаем. В каждом варианте нужно не просто разговаривать с незнакомыми людьми, а создать ситуацию, в которой мы чувствовали бы себя неловко. Эту неловкость нужно преодолеть.
Например, заходим в большой парфюмерный магазин, в который не отваживались зайти раньше. Заговариваем с консультантом, просим показать, рассматриваем, тестируем - и уходим, ничего не купив.
В следующий раз идем в магазин дорогой одежды, куда не забредают покупатели со средним достатком. Точно так же внимательно и подробно рассматриваем вещи, несмотря на очевидное недовольство консультантов. Можем даже что-нибудь примерить, но не купить и медленно, уверенной походкой уйти.
Торгуемся на рынке, просим разменять деньги в магазине, заговариваем с незнакомцем, спрашивая дорогу, словно мы приезжий. Причем подходим не к незаметной старушке, а выбираем самого недоброжелательного на наш взгляд человека. В любой ситуации говорим громко, смотрим в глаза, держимся свободно.
Знакомая девушка, испытывавшая страх общения и преодолевшая его, рассказывала, что когда-то она перед тем, как позвонить, например, провайдеру, записывала все, что собиралась сказать, а также заранее продумывала ответы на предполагаемые вопросы. Перед звонком она долго собиралась с духом: ее трясло, она запиналась и еле-еле выталкивала из себя слова. Если вдруг ей задавали непредвиденный вопрос, она терялась и бросала трубку. Подготовив ответ, девушка перезванивала, объяснив вынужденную паузу в разговоре тем, что их будто бы разъединили.
Интернет у нее постоянно отключался, своим провайдером она была недовольна, но поменять его не решалась, поэтому звонить приходилось часто. И через некоторое время она вдруг поняла, что уже привыкла говорить с незнакомыми людьми. Теперь она свободно общается по телефону с кем угодно, не продумывая разговор наперед. Правда, пока еще испытывает некоторые трудности при личном общении.
«В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь - простая штука, и в ней чем проще, тем правильнее», писал Оскар Уайльд.
9. Как чувствовать себя красивой?
Красота - в глазах смотрящего Ощущение собственной привлекательности - это чисто субъективное ощущение, не имеющее ничего общего с внешностью, а идущее «изнутри». Мы даже ни на толику не приближаемся к действительности, когда судим о своей внешности. Окружающие люди, глядя на нас, воспринимают всю картину в целом. И не только внешность, но еще и поведение, походку, темперамент, голос, одежду. Мы же, глядясь в зеркало, видим лишь часть себя: в лучшем случае фасад в полный рост, но чаще - лишь голову, к тому же акцентируем внимание на недостатках: «Ну вот, опять прыщ на подбородке!» У подружки родинка на переносице? Это придает ей шарма. А такая же родинка на носу уродует вас!
Когда в подростковом возрасте наше тело начинает меняться, в сознании складывается картина видения себя самого и создается собственная самооценка. Эту картину очень трудно вытравить в более старшем возрасте, независимо от того, насколько она неправильна либо устарела. Попробуйте вспомнить, когда же вам начала не нравиться та или иная часть тела. Одна моя подруга всю жизнь считала, что у нее большая, извините, попа. Но когда она глубже покопалась в себе, то вспомнила, что об этом ей сказала воспитательница еще в детском саду! Наверное, с тех пор у нее значительно изменилось телосложение, но критика в отношении себя осталась до сих пор. А ведь «гадкие утята» очень часто превращаются в прекрасных лебедей, но укрепившаяся в детстве низкая самооценка остается. Иногда в этом виноваты родители. Конечно, редкий родитель прямо заявит своему ребенку, что тот уродлив. Скорее тут играет роль искренность оценки родителя внешности подростка, тот взгляд «с огоньком», который бросает родитель на своего очаровательного ребенка, либо равнодушное: «Отстань, не портят тебя эти веснушки!» Так чему же доверять: своему критическому суждению, утешениям родственников и друзей или мнению незнакомцев? К последнему женщины прибегают все чаще - недаром, например, на сайте встреч одноклассников многие женщины то и дело проверяют рейтинг своих фотографий. Им хочется знать, что об их внешности думают совершенно посторонние люди. Но и это не лучший способ оценивать свою внешность Хорошая новость: вы почти наверняка красивее, чем думаете. Частью этим вы обязаны эгоцентричности окружающих: люди слишком внимательны к собственной внешности, чтобы еще и критически оценивать вашу. Несовершенства вашей фигуры интересны только вам самим, если только у вас нет совсем уж гипертрофированных недостатков, например, горба. Кроме того, психологами подмечено, что если вы чересчур озабочены своей внешностью, то, скорее всего, вы красивы. Уродинам все равно, они давно свыклись со своей некрасивостью и научились с ней жить. А вот если вы уделяете внимание своей внешности, да к тому же еще чувствуете себя некомфортно на публике (а происходит это обычно от повышенного внимания окружающих), то это определенно свидетельствует о вашей привлекательности.