Вы смотрите в сундук.
–Бери! – злиться «Ведьма»
Вы выбираете себе подарок рассматривая содержимое сундука.
–Бери, бери все что нравиться – смеется «Фея». – Не скромничай.
Вам становится смешно, Вы чувствуете себя маленькой девочкой на новогоднем празднике, а Дед Мороз говорит Вам: «Ну -ка лезь ко мне в мешок, выбирай подарок!» И начинаете выбирать себе подарки и складывать в карманы. В какой- то момент понимаете, все. Больше ничего не хочу.
«Фея» и «Ведьма» улыбаются тебе.
–Молодец! – хвалят они тебя, а теперь беги домой, рассматривать подарки.
И вы вдруг, оказываетесь на полянке одна, крепко прижимая свои подарки. Смотрите вокруг, удивляетесь чуду, а затем считаете от 9 до 1. И возвращайтесь в здесь и сейчас. Не торопитесь открыть глаза. Посидите несколько минут в тишине, и лишь потом пошевелите пальчиками рук, ног, поведите плечами. И теперь можно открыть глаза. Прислушайтесь к себе. Произошли ли перемены? Вы их можете описать? Улыбнитесь себе, вы молодец. Вы сделали первый шаг к себе. Вы молодец!
Упражнение 5. Для выполнения этого упражнения, рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Фея», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
Упражнение 6. Для выполнения этого упражнения рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце то, что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Ведьма», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов, научила отстаивать свои права, говорить «нет», разрешать себе то, что может кому-то не нравиться. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
Возможно, после выполнения упражнений 5 и 6 у вас останется послевкусие, посидите и послушайте, о чем говорят «Фея» и «Ведьма». Дайте им время «поговорить и подружится».
Упражнение 7. Положить на пол 2 листа бумаги на одном написать «Фея» на другом «Ведьма». На каждый из них поставить одноразовый стаканчик, в него насыпать мелкие конфеты. Если есть карманы на вашей одежде, в карманы положить те же конфеты. Прослушать медитацию. После этого встать на листок «Фея», послушать от чего вы готовы отказаться (я больше не хочу улыбаться всем-всем-всем, чтоб понравиться. Зачем мне все, если есть тот самый человек, которому я хочу улыбаться.), после этого выложить в стаканчик конфету из кармана, как символ отказа от этого действия. Затем переходите на листочек с надписью «Ведьма», слушаете себя, что же вы хотите вернуть «Ведьма»? Возможно вам не хочется транслировать миру, что вы такая волчица, а хочется быть пушистой кисонькой, чтоб гладили, вкусняшки покупали. Повторите процедуру несколько раз.
Упражнение 8 Выполняется после выполнения упражнения 7 выполните те же действия, но наоборот возьмите у «Феи» нужный вам навык, например разрешать себе принимать заботу, для этого как подтверждение возьмите себе конфетку из стаканчика, а потом перейдите к «Ведьме» и задумайтесь что следует взять, может имеет смысл не только научиться говорить «Нет», но и выставлять из своей жизни людей, которые не уважают вас и ваши желания. И подтверждение возьмите конфету. Повторите упражнение несколько раз.
Конфеты, которые взяли, после выполнения упражнения 8, оставляете себе.
После упражнения 7 и 8 дайте время встроиться изменениям, проживите это. Иногда для этого достаточно несколько минут, иногда несколько дней. Не торопите себя.
Упражнение 9. Выполняем стоя перед зеркалом. Вспомните себя маленькой, мама гладит вас. Как реагирует тело? Какие эмоции на лице. Чего хочется Вам? Проживите это.
Упражнение 10 Погладьте себя, приятно ли это вашему телу. Что вы чувствуете? Это ваши чувства или вам их навязали? Принимаете ли вы свое тело? И если вдруг вы поймали, что ваши чувства отличаются от навязанных, то вы можете отказаться от навязанного. Верните чужое простой фразой «Возвращаю хозяину, это не мое, мое…….» И укажите, убеждение, которое является вашим. Например: Большой бюст только у порноактрис, или наоборот, что маленький бюст, это некрасиво, и этого надо стесняться. Делать упражнение много раз, пока не появится принятие своего тела.