А это из Википедии: «В конце 1990-х – начале 2000-х годов Джин Нокс (англ. Jean Knox) предприняла попытку объединить теорию архетипов с современными достижениями когнитивистики и психологии развития, для чего обратилась к теории привязанности Джона Боулби. По её версии, ментальные модели человека складываются как результат взаимодействия наследуемых архетипов и индивидуального опыта… В то же время не менее важен индивидуальный опыт взаимодействия человека с ключевыми фигурами привязанности, например, с родителями в детстве»
В переводе на нормальный язык это значит: да, мы все проходим одинаковые этапы развития, но опыт отношений с родителями очень важен.
А теперь упражнения и медитация. В аудио версии я читаю ее своим голосом. При использовании бумажного или электронного варианта рекомендую медитацию наговорить своим голосом на телефон и прослушать несколько раз.
Упражнения рекомендую выполнять сразу после медитации.
Медитация 1.
Расслабьтесь. Сделайте вдох и выдох. Пройдите волной по телу, вначале сверху вниз, а потом снизу вверх. И так несколько раз. Когда почувствуете, что тело расслабилось, можно включать запись.
Сегодня мы пойдем на прогулку вдоль ручья, поднимаясь все выше и выше. Видите какой широкий ручеек, мы идем вдоль ручья. Вокруг нас высокие деревья. Русло ручья широкое каменистое, таким он бывает весной, а все остальное время он гораздо меньше, течет посредине русла. Но это и хорошо, можно идти по мелким камешкам, слегка присыпанным песком и ничто не мешает нам в этой прогулке. Лето, тепло, деревья скрывают нас в своей тени, где-то щебечут птицы. Вы чувствуете ногами влажный песок, вы чувствуете дуновение легкого ветерка. Вот ручеек становится уже, но деревья также прячут его в своей чаще. Мы идем дальше, поднимаемся все выше и выше, понимаем, что мы устали и пить хочется. И тут мы видим двух девушек, у каждой в руках кувшин воды. Вы узнаете их, это «Принцесса» и «Дрянная девчонка».
–здравствуйте, -говорите вы им.
–Здравствуй, – отвечают они хором. – А мы тебя давно уже ждем.
–Дайте, пожалуйста, водички попить.
Каждая из девушек протягивают вам свой кувшин.
–Ты можешь пить воду из моего кувшина, говорит «Принцесса» и вместе с водой принять мои дары.
Вы пьете и ощущаете, что вы меняетесь, вы никогда уже не будете прежней. Сколько же хорошего сейчас вы разрешили себе впустить в свою жизнь.
Утолив жажду, вы стоите пару минут слушаете свое себя и понимаете, что хотите еще попить воды.
Теперь Вы берете кувшин у «Дрянной девчонки», смотрите ей в лицо и улыбаетесь. Да, в вашей жизни будет много хорошего, но вы пьете из кувшина «Драной девчонки», чтоб хватило сил все это хорошее сохранить и пронести по жизни. Вы имеете право жить, имеете право любить, быть любимой, имеете право быть счастливой, а если кто-то решит, что это не так, у вас хватит сил защитить и себя и свою жизнь.
После того как вы утолили жажду улыбнитесь двум таким красивым, и таким разным девушкам. Скажите: «Спасибо», мы отправляемся в обратный путь. Те же деревья, тот же ручеек, мы идем по руслу ручья и видим, как в него впадают другие ручьи, как он растет, становится все более и более полноводным. Ну вот и наше место, мы отсюда начинали свой путь. Просчитайте от 9 до 1. И возвращайтесь в здесь и сейчас. Не торопитесь открыть глаза. Посидите несколько минут в тишине, и лишь потом пошевелите пальчиками рук, ног, поведите плечами. И теперь можно открыть глаза. Прислушайтесь к себе. Произошли ли перемены? Вы их можете описать? Улыбнитесь себе, вы молодец. Вы сделали первый шаг к себе. Вы молодец!
Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то, что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Принцесса», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения рекомендую взять поблагодарите в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Дрянная девчонка», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов, научила отстаивать свои права, говорить «нет», разрешать себе то, что может кому-то не нравиться. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.