Для наших глаз отрады лучшей нет,Чем темный и зеленый видеть цвет.Напротив, ярко-желтый цвет и белыйДля зрения — губительное дело.
Второй необходимый фактор — пища и питье
Пока мы живы, пища нам нужна,В ней сил исток, дает нам рост она.Когда же нужной пищи не хватает,Слабеем мы, и тело наше тает.Хвалы достойна пища, если вновьОна заменит и очистит кровь.Хлеб из муки, помол которой тонок,Хорош. Полезны молодой цыпленокИ свекла белая. Особенно онаНедужным и ослабленным нужна.Еда из манных круп плотна, богата,Питательны двухлетние ягнята.Потребна рыба непременно тем,Кто обессилен, истощен совсем.Остры и терпки лук, чеснок, горчица,Но польза в них великая таится.В лекарствах важен их целебный сок,Чтобы усилить желтой желчи ток.Желчь черную иной продукт рождает,И человек от этого страдает.Коль стар козел иль бык — их не едят,И слеглый хлеб порой содержит яд.А рыба крупная и молокоПомогут нам всегда дышать легко.
Правила, касающиеся питья. вода и другие напитки
Первоначальной влаги есть средаЭто речная пресная вода.Она от шлаков очищает порыИ по сосудам пнщу гонит скоро.Но дождевая — лучшая вода,Она чиста и не таит вреда.Иные воды смешаны с солямиИ примесям подобны стали сами,Запомни: молоко, вино, набид[15]Питательны и сладостны на вид.Иной напиток, если часто пить,Твою натуру может изменить.
Третий необходимый фактор: сон и бодрствование
Доставит членам тела отдых сон,И наши чувства успокоит он.Сон изнутри разогревает тело,Чтоб пища лучше в ней перегорела.Однако если сон сверх меры длится,То может флегма в голову излиться,Потеет тело. Долгий сон гаситОгонь, который нас животворит.И в меру бодрствуй, чтобы наши чувстваДостигли совершенства и искусства.У бодрого кипит любое дело:Ведь бодрость очищает дух и тело.Но если долго пребывать без сна,Замучает бессонница. ОнаРасслабит и духовно, и телесно,И от печали станет сердцу тесно.Глаза впадут, померкнет светлый день,Ослабнет ум и превратишься в тень.
Четвертый необходимый фактор — движение и покой
В гимнастике умеренность нужна,Пусть будет главным правилом она.Умеренность не изнуряет тела,Но очищает организм всецело,У взрослых развивает аппетит,А молодым высокий рост дарит.Опасны перегрузки в упражненьях,Которые ведут к изнеможенью:Сгорает тело, влаги лишено,Им внешнее тепло поглощено.Болезни мучат нервные жестоко,—И человек стареет раньше срока.Бесцельны долгий отдых и покой:В излишествах нет пользы никакой,Коль человек недвижен, вредный сокЗаполнит тело, и еда не в прок.
Пятый необходимый фактор — опорожнение и наполнение
Наш мозг, а также каждый орган телаОпорожнять природа повелела.Когда весна нас посещает, вновьЛекарством пользуйтесь, пускайте кровь.Наступит лето — назначайте рвоту,Желчь изгонять — осенняя забота.Для горла и зубов найди настой,Чтоб полость рта блистала чистотой,Когда от колик внутренность болит,Слабительное боли утолит.Полезны в бане мыло и вода.Почаще мойся, не жалей труда.Очиститься от грязи и от пыли,Чтоб нечистоты тело не губили.Для молодых в любви ослабь запреты:Всегда опасны юные аскеты.Тому, кто болен иль старик седой,Грозит любовь телесная бедой.Едва поев, не торопись к утехам —Подагрой наградишь себя с успехом.Излишества в любви расстроят дух,От них наследство — слабость и недуг.
Шестой необходимый фактор — чувства
Великий гнев нас повергает в жар,Пылает мозг — и может быть удар.Испуг пронзает сердце зимним хладом,Испуг и смерть порою ходят рядом.От радости цветет, ликуя, плоть,Но полноту старайся побороть.Печали и заботы хилых косят,А тучным исцеление приносят.