Сега го сравнете със спортни шампиони, водещи бизнесмени и най-известните хора в шоубизнеса. Забележете какво е сходното в стойката им. В повечето случаи ви се струва, че „се извисяват", но по непринуден начин. Движат се смело и уверено.
Опитайте следния експеримент:
Представете си, че през гръбначния ви стълб, нагоре до главата, минава сребърна нишка. След това си представете, че нишката нежно подръпва тила ви и тялото ви се изправя все повече.
През следващите няколко дни се упражнявайте да седите и да се движите по този нов начин. Чрез тази малка промяна в стойката на тялото, ще изпратите до себе си и света цял нов набор от съобщения колко естествено уверени сте всъщност. Скоро вече ще сте променили паметта на мускулите си и новата уверена стойка ще се превърне в постоянен навик.
Точката на силата
Ключът към добрата техника е да държите ръцете, краката и хълбоците изправени и в равновесие. Когато сте в равновесие, ще се движите по-свободно, физическият център е коремът ви. Ако насочите и съзнанието си там, със сигурност ще побеждавате във всяко начинание.
Морихей Уешиба, основател на айкидо
Преди години на едно изложение, свързано със здравето, минах покрай дребен човек с неугледен вид, облечен в кимоно за бойни изкуства. С мой приятел се заговорихме с него за „айкидо". Той ни обясни, че айкидо е бойно изкуство за защита, което се основава на това да използваш силата на съперника си срещу него, докато оставаш съсредоточен в себе си.
За наше щастие мъжът се съгласи да ни направи демонстрация. Помоли ме да го бутна и тъй като беше с над 30 сантиметра по-нисък от мен, без проблем го извадих от равновесие.
Тогава той се усмихна и каза: „Бутни ме отново." Направих каквото ме помоли, но нещо се беше променило - той изобщо не помръдна. Каза ми да го бутна по-силно и аз го блъснах, колкото можех, но той сякаш беше от бетон.
Мъжът отново се усмихна и каза: „Накарай приятеля си да ти помогне." Двамата с едрия ми приятел упорито се опитвахме да го бутнем, но без успех. Един човек дори се спря и му зададе въпрос, на който дребният мъж отговори спокойно, докато ние пъшкахме и напразно се блъскахме в него.
Когато най-сетне се отказахме, го попитах как, за бога, беше успял да направи това. Той обясни, че когато насочим вниманието към самия център на тялото си, ставаме физически и психически по-силни.
След това ме накара да си помисля за ситуация или човек, които ме изпълват с напрежение -тогава веднага се сетих за шефа ми! След това дребният мъж ми каза да забравя за стаята и хората около себе си и да „насоча ума си към корема". Помислих си, какво пък толкова, и опитах, премествайки вниманието си направо към корема. Той ме бутна силно по рамото, но аз почти не го усетих. Чувствах се не само по-силен физически, но и по-спокоен. Когато той ме накара отново да си помисля за шефа си, забелязах, че това вече не ме притеснява - чувствах се силен.
Предлагам ви подобно упражнение, което да научите и овладеете. Можете да го използвате, когато се подготвяте за ситуация, която може да се окаже трудна, или като средство, чрез което „на момента" да съсредоточите съзнанието и тялото си уверено за успех...
Точката
Прочетете цялото упражнение, преди да го изпълните за пръв път...
Бележка: Добре би било, когато изпълнявате упражнението за пръв път, някой да ви помага, но ако нямате никого на разположение, разбира се, можете да го направите и сами.
1 Застанете прави и насочете вниманието си към „Точката" - около два сантиметра под пъпа ви и горе-долу на половината разстояние между пъпа и гръбначния ви стълб. Тази точка е известна на японски език като „хара" и е смятана за физически център на тялото и основната точка, в която се съхранява вашата „ки", „чи" енергия, или силата на живота. Ако ще ви е от помощ, поставете едната си ръка в областта на корема - аз лично поставям палец върху пъпа си. Също така си представете, че от мястото се излъчва кълбо енергия.
2 След това си помислете за ситуация от живота си, за която се тревожите или ви притеснява. (Сега не е моментът за големи страхове - започнете с нещо сравнително дребно.) Ако някой ви помага, накарайте го да ви бутне леко по рамото. Ще откриете, че много лесно губите равновесие.
3 Продължете да мислите за трудната ситуация. Оценете колко неудобно се чувствате по скала от 1 (спокойно) до 10 (ужасно).
4 Сега насочете отново внимание към „Точката". Поставете ръка върху тази част от корема си, за да насочите съзнанието си по-лесно. Ако някой ви помага, го накарайте отново да ви бутне леко по рамото. Ще разберете, че сте в „Точката", когато стане много трудно да ви извадят от равновесие.