5 Накрая, докато задържате вниманието си върху „Точката", си помислете за ситуацията, която ви притеснява или тревожи, и забележете как чувството на неудобство се премества от 10 (или където сте го поставили на скалата) до 1. И отново, ако правите упражнението с друг човек, той може да следи вниманието ви, като ви бута леко по рамото, за да се увери, че сте съсредоточени върху „Точката".
6 Когато вече не усещате неудобство при мисълта за ситуацията, използвайте вниманието си, съсредоточено в „Точката", за да репетирате наум как се представяте възможно най-добре. Когато попаднете в тази ситуация в действителност, можете да се съсредоточите върху „Точката", за да се погрижите да останете концентрирани и спокойни.
СЕДМА ГЛАВА
Емоционална интелигентност
Защо се чувстваме по определен начин?
Опитомявали сме зверове и сме обуздавали мълнии, но все още не сме опитомили себе си.
X. Г Уелс
Последните научни изследвания показват, че основното емоционално състояние на хората се създава в рамките на първите няколко години от живота им и ако не преживеят голяма промяна, повечето хора не се чувстват значително по-добре или по-зле емоционално, отколкото са се научили през този период.
Ако изпълнявате упражненията в книгата и слушате компактдиска, ще подобрите основното си емоционално състояние. Все още ще изпитвате цялостна, променлива гама от емоции, но когато сте весели, ще се чувствате още по-добре, а унилите ви състояния няма да са толкова лоши.
Хората си мислят, че аз никога не се чувствам зле или притеснен, след като всеки ден преподавам и изпълнявам тези техники. Въпреки че в повечето случаи избирам да се чувствам добре, винаги отделям време да усетя чувствата си и да се вслушам в посланията им.
Емоциите ви не са просто усещане, което се носи из тялото ви и ви кара да се чувствате по-добре или по-зле без определена причина. Те са важна част от вашата интелигентност. Емоциите са начинът, по който неосъзнатото ви показва на какво в живота си трябва да обърнете по-голямо внимание.
От векове в западната култура се цени високо потискането и пренебрегването на емоционалните реакции. Това схващане е не само неправилно, но е и опасно.
Представете си, че сте помолили някого да ви събуди на сутринта, защото имате важна работа. Той опитва, като шепне името ви, леко ви побутва или пробва с викове. Накрая се налага да ви изрита от леглото или да излее върху вас кофа леденостудена вода, за да привлече вниманието ви.
Подобно грубо събуждане сполетява много хора, които постоянно пренебрегват собствените си емоционални послания и се затрупват с работа, пиене, храна или наркотици, вместо да вземат мерки, когато се появят неприятните чувства. Колкото по-малко внимание обръщат на чувствата си, толкова по-силни стават те, докато случаи на депресия, гняв, насилие и болести не доведат до проблеми, които вече не могат да бъдат пренебрегвани.
За щастие това отношение започва да се променя. С появата на все повече книги и курсове, насочени към „емоционалната интелигентност", и науката, и обществото започват да признават колко е важно да осъзнаваме и да обръщаме внимание на най-съкровените си чувства.
Повишете коефициента си на емоционална интелигентност
Щастието на човешката раса на този свят не се състои в това, че сме лишени от силни чувства, а в това, че трябва да се научим да ги владеем.
Анонимен
- Опознаването и проумяването на неприятните чувства, които изпитваме е средство да се учим и израстваме като емоционално интелигентни. Гледайте на емоциите и като на шесто чувство - те се променят и развиват с времето, защото се променяме и ние, и животът ни.
Важно е обаче да правите разлика между чувствата, които възникват като несъзнателна реакция на образите и звуците в съзнанието ви, и дълбоките емоции, носещи ви важни послания, от които да се поучите.
Ето един тест:
Когато изпитвате чувство на неудобство, променете нещата, които си казвате наум, образите, които изграждате в съзнанието си, и стойката на тялото си. Ако чувството не изчезне, то може да ви носи важно послание от вашето неосъзнато.
Например, ако си представите, че изнасяте съвършена презентация и се почувствате много по-добре, значи сте се тревожили напразно. Но ако дори след като сте си представили, че се справяте идеално, чувството на тревога не отмине, е нужно да се запитате: „На какво по-точно трябва да обърна внимание? Какво послание ми се изпраща?"
Колкото по-силна връзка установите с емоциите си, толкова повече ще се засили усещането ви за увереност в живота и ще успявате по-бързо да разпознавате изпратените от тях послания, и да действате в съответствие с тях. По този начин повишавате все повече своята емоционална интелигентност.