В програмата си съм включил същите принципи за простички действия всеки ден и укрепване на положителната нагласа. Ако изпълнявате техниките от книгата и използвате компактдиска, и вие ще промените нагласата си така, че да реагирате във всяка ситуация с повече увереност и мотивация отпреди.
Невероятно е, че ако отделяте само няколко минути на ден, ще постигнете дълбока и дълготрайна промяна в живота си.
Всекидневна петминутна тренировка за увереност
Златното правило на настоящата книга е - „ставате онова, за което се упражнявате". А за да станете естествено уверени, е необходимо да упражнявате само четири неща:
1. Разговаряйте със себе си по уверен начин.
2. Изграждайте в съзнанието си наситени, смели образи.
3. Използвайте тялото си сякаш вече сте уверени.
4. Поемайте поне по един риск всеки ден.
Колкото повече се упражнявате в тези неща, толкова по-естествено уверени ще станете. Скоро ще откриете, че несъзнателно реагирате на новите ситуации с увереност вместо със страх, с вяра в себе си вместо със съмнение.
Разработих всекидневната петминутна тренировка за увереност, която ще ви помогне лесно да развиете навика да бъдете уверени. Ако я използвате в съчетание с компактдиска, тя ще преобрази целия ви живот. Нужни са ви само лист хартия, на който да пишете, огледало и 5 от 1440-те минути, с които разполагате всеки ден.
Първа минута: Филми с избрани моменти за успех
Отделете една минута за упражнението филми с избрани моменти за успех, което ви представих в Пета глава. Можете да използвате упражнението, за да си представите успех, който сте постигнали в миналото, или очаквате да постигнете в бъдеще. Не забравяйте да направите спомените си по-наситени, като използвате ярки цветове и големи, ясни подвижни образи!
Втора минута: Огледалото
1 Застанете пред огледалото и затворете очи.
2 Помислете си за човек, който ви обича, и си представете, че виждате себе си през неговите очи.
3 Когато сте готови, отворете очи и се огледайте в огледалото. Вижте себе си през очите на някого, който ви обича безрезервно.
Трета минута: Отправете похвали към себе си
Докато все още се оглеждате в огледалото, използвайте уверения си вътрешен глас, за да отправяте похвали към себе си в продължение на цяла минута. Ако това ви е трудно, значи е още по-важно да го направите. Помнете, че променяте енергията си, за да привлечете още от онова, което искате в живота си.
Четвърта минута: Натиснете бутона на увереността
1 Припомнете си случай, в който сте се чувствали наистина уверени. Извикайте го ясно в съзнанието си - вижте нещата, които сте виждали тогава, чуйте онова, което сте чували, и усетете колко добре сте се чувствали. (Ако не можете да си спомните определен случай, си представете колко по-хубав би бил животът ви, ако бяхте напълно различни - ако разполагахте с всички способности, сила и вяра в себе си, от които се нуждаете!)
2 Докато си припомняте случая, направете цветовете по-ярки и наситени, звуците и усещанията - по-силни.
3 Докато изпитвате тези приятни чувства, допрете палеца и средния пръст на всяка ръка.
4 Със сключени палец и среден пръст си помислете за ситуация през следващите 24 часа, в която искате да се чувствате по-уверени. Представете си как всичко минава идеално, точно както искате. Представете си какво ще видите, чуете и усетите, колко добре ще се чувствате!
Пета минута: Увереност в действие
1 Отделете минута, за да запишете действия, които са ви хрумнали по време на тренировката.
2 Изберете поне едно от тях, което ви се струва рисковано, и го изпълнете през следващите 24 часа!
Всеки път, когато правите всекидневната петминутна тренировка за увереност, вярата ви в себе си и чувството за вътрешен покой ще се засилват. За разлика от физическата тренировка, не се нуждаете от време за възстановяване между отделните упражнения. Колкото повече изпълнявате всяко упражнение, толкова по-бързо ще нараства увереността ви!
ВТОРА ЧАСТ
Мотивирайте се за успех
ЕДИНАЙСЕТА ГЛАВА
Какво ви мотивира?
Надникнете в бъдещето
Мотивацията ви кара да започнете. Навикът ви кара да продължавате. Джим Райън
Досега разглеждахме основно състоянието на увереност - приятното чувство за сила и спокойствие, което усещате в тялото си. Но чувството за увереност е само половината от рецептата за успех. Ако просто седите по цял ден и се чувствате уверени, животът ви няма да се промени за по-добро. За да направите истинска промяна в живота си, трябва да предприемате действия всеки ден.
Сега направете следното...