Техниката за емоционално освобождаване (ТЕО) е разработена от американския учен д-р Роджър Калахан. Независими научни изследвания върху техниките на Калахан показват, че те помагат успешно на много хора да намалят емоционалните смущения.
Това, което ще направим, включва стимулиране на определени акупунктурни точки от тялото ви. Кодът за всяко чувство на напрежение, подобно на компютърна програма, се съхранява в мозъка ви. Когато мислите за нещата, които ви тревожат, докато натискате всяка точка в реда, който ще обясня, ще успеете да намалите нивото на тревожност, стрес или смущение и да продължите напред в живота.
Първоначално тази техника може да ви се стори странна, но тя действа. След миг ще ви помоля да си спомните преживяване, което ви е причинило стрес. Когато изпълните инструкциите ми, стресът ще е изчезнал. Ще ви се стори като магия, но всъщност си е чиста наука.
Ще е необходимо напълно да се съсредоточите за няколко минути, защото е важно непрекъснато да мислите за съответната емоция, докато изпълнявате техниката и намалявате силата на чувството...
(Преди да изпълните тази техника, прочетете всички стъпки, за да знаете какво да правите.)
1. Съсредоточете се върху чувството, заради което се безпокоите. След това оценете нивото на стрес по скала от 1 до 10, като 1 е най-ниското ниво, а 10 - най-високото. Тази стъпка е важна, защото по-късно ще видите доколко сте намалили нивото си на безпокойство.
Продължете да мислите за онова, което ви притеснява, по време на следващите стъпки.
2. С два пръста потупайте около десет пъти точно над едната от веждите си.
3. След това потупайте под същото око.
4. Потупайте под ключицата си.
5. Продължавайте да си мислите за онова, което ви безпокои, и потупайте под мишницата си.
6. След това потупайте точката, която се намира по средата на обратната страна на дланта ви, под кутрето.
7. Изнесете същата ръка пред себе си и потупайте обратната страна на дланта в точката между кокалчетата на безименния пръст и кутрето. (Продължавайте да потупвате и да си мислите за ситуацията, която ви е причинила стрес, докато изпълнявате и стъпки 8 - 13.)
8. Затворете очи, след това ги отворете.
9. С очи, сведени надолу, погледнете вдясно, след това - в средата, а после - вляво.
10. Завъртете очи на 360° по часовниковата стрелка, а после на 360° обратно на часовниковата стрелка.
11. Без да преставате да си мислите за ситуацията, причинила ви стрес, и да потупвате, изтананикайте началото на песничката „Честит рожден ден" на глас.
12. След това избройте на глас от 1 до 5 (1,2,3,4, 5)
13. Отново изтананикайте началото на „Честит рожден ден" на глас.
14. Повторете стъпките от 2 до 6. Без да преставате да мислите за безпокойството, потупвайте над веждата, под окото, под ключицата, под мишницата и върху точката под кутрето.
Спрете и направете проверка - по скалата от 1 до 10 - как оценявате чувството сега?
Ако чувството за безпокойство не е изчезнало напълно, просто повтаряйте всички стъпки отново, докато изчезне. Може да ви отнеме два или три пъти, преди напълно да отстраните чувството, въпреки че повечето хора споделят, че усещането намалява до приемливо ниво още при първия или втория опит.
Помнете, че ако сте повторили техниката няколко пъти, а чувството не е изчезнало напълно, трябва да обърнете внимание на посланието, което то ви носи от неосъзнатото. Освен това изпълнявайте упражнението колкото поискате.
СЕДЕМНАЙСЕТА ГЛАВА
Изградете си неустоимо положително бъдеще
Време е
Интересувам се от бъдещето, защото там ще прекарам остатъка от живота си. Чарлз Кетъринг
Само заради това, че сте отделили време да си определите ГОЛЕМИ цели и да предприемете действия, животът ви ще започне да се подобрява. Но сега ще използваме силата на неосъзнатото, за да работим на по-високо ниво и да започнем да създаваме „автоматичен" успех.
За да постигнете това, първо трябва да обърнете внимание на неповторимия начин, по който мозъкът ви представя времето. Без да се задълбочавате, насочете мисълта си към бъдещето, а след това - към миналото.
Обърнете внимание на посоката, в която ви насочва времето. Бъдещето пред вас ли се простира? Миналото зад гърба ви ли остава? Или виждате миналото от лявата си страна, а бъдещето - от дясната?