Запитайте се: ако разполагам само с шейсет секунди на сцената, какво е абсолютно задължително да кажа, за да разберат посланието ми?
Джеф Дюър
Страхът от говоренето пред публика днес е една от най-разпространените фобии в западния свят. Този страх обикновено се насажда в училище, където ни карат да четем пред целия клас, и учителят посочва всичките ни грешки, вместо да ни насърчи, че се справяме добре. Другите деца се смеят и ни сочат с пръст, и по-този начин засилват внушението. Така изпадаме в достатъчно силно отрицателно състояние, в което свързваме страха, срама и смущението, с говорене пред публика. То ни преследва и до днес, макар и да не ни е попречило да се занимаваме с това.
Въпреки това трябва да направите само три неща, за да се почувствате спокойни и непринудени и да изнесете въздействаща презентация дори и пред огромна група хора:
1. Овладейте състоянието си.
2. Научете добре текста си.
3. Говорете увлекателно.
1. Овладейте състоянието си
Преди години при мен дойде една от водещите актриси на Великобритания. Когато ми каза, че страда от сценична треска, бях изумен.
Казах й: „Чакай малко, ти си една от най-добрите, как може да имаш сценична треска?"
Тя отвърна: „Когато си на мое място, напрежението да успееш е още по-голямо."
В този момент осъзнах колко малко зависи увереността от опита ни и до каква степен е свързана с начина ни на мислене. Друг човек щеше да използва богатия си опит и многобройни успехи, за да си изгради непоклатимо спокойствие, а тя беше използвала своите, за да засили страховете си.
За да й помогна, я накарах да си представи, че за един ден няма да страда от сценична треска. Аз щях да поема страха й през този ден. След това я попитах какво трябва да направя, за да почувствам страх на сцената като нея.
Нейната стратегия беше следната:
1. Първо, тя излиза на сцената и си представя, че сред публиката има критици, които си мислят ужасни неща за изпълнението й, например: „Не каза тази реплика много добре, нали?"
2. След това тялото й се напряга в отговор на отрицателния вътрешен диалог и тя допуска някоя дребна грешка.
3. Накрая си представя, че критиците казват нещо още по-лошо, като: „О, най-добрите й дни са отминали." Колкото повече си представяла реакцията на критиците, толкова по-големи грешки започвала да прави.
Въпреки че нямала представа какво точно казват критиците за нея и дали в действителност сред публиката има критици, чрез представата, че казват ужасни неща, тя създавала самоизпълняващо се пророчество.
След като вътрешният й разговор оказваше такова голямо влияние върху изпълнението й, реших, че ще е добре да го използвам, за да й помогна. Все пак, след като можеше да си представи, че хората говорят ужасни неща за нея, трябваше да е способна да си представи, че казват и положителни неща.
Накарах я да си представи, че излиза на сцената и чува как критиците си казват различни положителни неща, като: „Каква прекрасна опитна актриса - великолепно изпълнение!" Ако направеше грешка, трябваше да си представи, че си казват: „Колко добре я прикри - браво!"
Многократно репетирахме как си представя положителните отзиви, докато този начин на мислене се превърна в новата й нагласа. Следващия път, когато излезе на сцената, положителният й вътрешен разговор започна автоматично.
А когато критиците в действителност отидоха на представлението, отзивите им бяха възторжени!
Предлагам ви едно упражнение, с което можете да засилите увереността си винаги, когато говорите.
Гласът на увереността
Прочетете цялото упражнение, преди да го изпълните за пръв път.
1. Представете си как би звучал гласът ви, ако в момента бяхте напълно уверени. Или си представете гласа на уверена, обаятелна личност, която обичате да слушате.
2. След това започнете да променяте гласа си, за да звучи като уверения глас, който чувате в съзнанието си.
3. Казвайте изреченията едно по едно. Представете си как увереният глас в съзнанието ви казва например: „Така звучи гласът ми, когато съм уверен." След това повторете изречението на глас и едновременно се опитвайте да постигнете същия тон и изразителност.
В началото ще ви се стори необичайно, но бързо ще започнете напълно спокойно да говорите на глас с по-уверения си тон.
2. Научете добре текста си
Въпреки че е възможно да изнесете презентация и без да сте се подготвили добре, не ви го препоръчвам. Ако сте добре подготвени и знаете за какво говорите, вие въздействате на публиката със силата на своята компетентност.