1 Открийте вътрешния си глас. Просто се запитайте: „Къде е вътрешният ми глас?" и обърнете внимание от коя посока чувате думите.
2 Сега искам да си представите как би звучал гласът ви, ако сте напълно уверени. По-силен или по-мек е от обикновено? По-ясен ли е и по-лесно ли го чувате? По-силен или по-слаб е? По-бързо или по-бавно говорите?
Както и да звучи гласът ви, когато сте наистина положително настроени и уверени, поставете този глас на мястото, където преди се намираше старият ви вътрешен глас.
3 Отделете малко време и си припомнете някои от отрицателните внушения, които редовно сте си правили в миналото, като например:
„Не съм много уверен."
„Правя ужасни презентации."
„Никога няма да намеря човек, който да се влюби в мен.“
4 За всяко твърдение измислете противоположно положително твърдение.
„Аз съм естествено уверен човек."
„Правя отлични презентации."
„Изключително привлекателен съм."
5 И накрая, повтаряйте тези положителни внушения с новия си уверен вътрешен глас. Сега, когато разговаряте със себе си по този начин, усещането е съвсем различно, нали? Помнете, че се превръщате в онова, за което се упражнявате. Просто продължавайте да разговаряте със себе си по положителен начин, докато положителните внушения изместят отрицателните, като подсилвате самонастройването си с приложения компактдиск!
ПЕТА ГЛАВА
Филмите в главата ви
Естествена способност
Никога не удрям топката, дори и на тренировка, без да съм си представил удара напълно ясно в съзнанието си.
Джак Никлаус
Чували ли сте някой да казва: „Просто не мога да си представя, че ще направя това ?
Този израз действа най-вече като заповед на несъзнателно равнище и ви пречи да осъществите достъп до най-дълбокия си източник на увереност.
И все пак от опит мога да кажа, че всеки има способността да си представя. За да докажете това на себе си, отговорете на следните въпроси:
1 Какъв цвят е входната ви врата?
2 От коя страна се намира дръжката?
За да отговорите на който и да е от тези въпроси, трябва да използвате въображението си и да изградите образ. Тези образи не са с „фотографско качество" и това е добре. Необходимо ни е да правим разлика между реалното и въображаемото.
Опитайте следния експеримент...
Припомнете си случай, в който сте се чувствали добре. Спомнете си го, сякаш отново го преживявате в момента. Вижте нещата, които сте виждали тогава, чуйте звуците, които сте чували, и усетете колко добре сте се чувствали. Извикайте спомена два-три пъти и всеки път си спомняйте нови подробности.
Причината, поради която сега се чувствате добре, е проста:
Човешката нервна система не прави разлика между реално преживяване и преживяване, което си представяте ясно.
Когато си мислим за щастливи спомени, пресъздаваме чувството на щастие, свързано с тях. Когато си припомняме случаи от миналото, в които сме се чувствали зле, пресъздаваме съответните чувства.
Но както и при вътрешния глас, не става въпрос само какво сме избрали да си представим, а и начина, по който си го представяме.
Например:
Извикайте отново щастливия спомен, но този път увеличете образа многократно. Направете го още по-голям, по-ярък и по-цветен. Направете го веднага!
Общо взето, образи, които са по-големи, по-ярки и по-цветни, носят по-силен емоционален заряд, отколкото онези, които са по-малки, безцветни и неясни.
Използвайте същата техника, за да премахнете и емоция от отрицателен спомен.
Спомнете си умерено неприятно преживяване от миналото. Представете си, че гледате себе си отстрани, за да виждате тила си, и избутайте образа на спомена в далечината. Когато образът е поне на пет метра, свийте го и изтеглете цветовете, докато стане черно-бял. Когато видите онова, което се е случило на другото ви аз „в далечината", накарайте спомена да избледнее напълно, докато се превърне в неясна и далечна случка от миналото ви...
Какво звучи в ушите ви?
Човешката раса се управлява от въображението си.
Наполеон
Всички спортни шампиони използват визуализацията преднамерено, като средство за тренировка. Представят си многократно как печелят състезание, докато съзнанието и тялото им разберат точно какво искат да постигнат.
Когато започнете да съзнавате по-ясно вътрешния си свят, ще разберете, че и вие по цял ден несъзнателно съставяте в съзнанието си кратки филми. Тези „филми в съзнанието" оказват влияние върху чувствата ви и определят нивото ви на увереност и съответното ви поведение.
Например, ако се готвите да изнесете презентация, а в съзнанието си прожектирате филми как изглеждате нервни и забравяте какво ще кажете, по този начин си създавате усещане за страх и неудобство, които ви карат да се ужасявате от изнасянето на презентацията.