Альфа: от 8 до 14 герц в секунду, состояние расслабленного бодрствования и легкое медитативное состояние. Человек осознает свое тело, происходит ускоренное обучение благодаря меньшему стрессу, связанному с обучением.
«Альфа-волны присутствуют во время снов наяву, фантазирования и визуализации… образы и другие сенсорные ощущения не играют такой важной роли. Внешний мир как бы исчезает», — говорит Вайз.
Тета: от 4 до 7 герц в секунду, похожие на транс ментальные, визуальные или воображаемые состояния, состояния глубокой медитации, неглубокого сна и большая часть творческих состояний. В этом состоянии могут возникать зрительные образы, тело ощущается очень слабо или не ощущается совсем. Человек может ощущать свое тело как энергетическое поле или чувствовать, что части тела свободно парят и не соединены друг с другом.
В книге «Высокофункциональный ум» указывается, что нахождение в состоянии тета можно сравнить с тем, «как будто бы кто-то толкает вас изнутри, какое-то знание, которое хочет выйти наружу, но оно глубоко спрятано в тайниках вашей души… вы можете почувствовать ощущение духовного пробуждения, необъяснимый взрыв творческого прозрения, глубинное ощущение боли или пробуждающееся осознание того, что может быть скрыто в вашем сознании».
Опыт, переживаемый в состоянии тета, похоже, весьма благотворен. Тета является идеальным состоянием для некоторых видов самопрограммирования, ускоренного обучения, а также обретения силы для самоисцеления.
Дельта: от 0,5 до 3 герц в секунду, в состоянии дельта сознание отключено, что обычно характерно для глубокого сна. На низших уровнях дельта нет ни ментальных образов, ни ощущения собственного тела.
На более высоких уровнях дельта вы можете видеть сны наяву, чувствовать, что вы соединены с другими, даже узнать или почувствовать, что что-то должно случиться. Вайз говорит, что «высокоамплитудная частота дельта вызывает сильное чувство эмпатии и сопереживания. Это часто отмечается у психотерапевтов и целителей…
Давайте попробуем почувствовать, что такое входить в состояние тета и выходить из него. В течение нескольких минут начните чем-либо активно заниматься или побудьте в состоянии умственного напряжения. Это обычно вводит вас в состояние бета. Сядьте, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Вы можете почувствовать, как переходите в состояние альфа. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов и позвольте себе отключиться. Когда ваш ум перестанет думать о самых разных вещах и ваши мысли уйдут, тогда вы сможете почувствовать состояние тета. Если вы уснули, значит, вы вошли в состояние дельта.
ВИДЫ МОЗГОВЫХ ВОЛН
(Из книги Анны Вайз «Высокофункциональный ум»)
Бета — 15–38 герц
Альфа — 8-14
Тета — 4-7
Дельта — 0,5-3
Левое полушарие / Правое полушарие;
Амплитуда: Высокая частота / Низкая частота
Состояние бодрствования / Электроэнцефалограмма В состоянии медитации
Вот хорошее упражнение, которое вы можете попробовать сделать сидя. Вначале сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом, чтобы войти в состояние альфа. Представьте сияющую пульсирующую звезду света в своей груди. Теперь начните поднимать ее вверх. Помогайте себе воображением. Пусть она поднимется по вашему горлу, вверх через голову и далее выше головы на высоту около 2,4 м. Пусть она постоит над вами несколько секунд, затем медленно верните ее, проделав все в обратном порядке. К этому моменту вы, скорее всего, будете в состоянии альфа-тета. Вы будете чувствовать себя довольно спокойным, сосредоточенным и умственно не напряженным. Со временем это станет хорошим разминочным упражнением для перехода в тета — состояние.
В техниках Активации и Исцеления ДНК используется диапазон от высокой тета- до низкой альфа — частоты, т. е. от 6,5 до 9 герц в секунду. Это является состоянием низкой активности, которое обычно достигается во время глубокой медитации, гипноза или неглубокого сна. У меня были превосходные результаты при нахождении в состояния тета, т. е. при частоте 7 герц в секунду. Вы тоже научитесь замедлять активность своего головного мозга до этого состояния, и это позволит вам переносить свое сознание из физического тела вверх и затем вовнутрь. Самое интересное, что те, кто будут находиться рядом с вами, могут тоже переходить в состояние тета. Для многих из вас это будет просто воспоминанием того аспекта вашего существа, который вы не всегда осознаете, но который является абсолютно естественным для вас.