Мышцы верхней конечности: 1 – дельтовидная мышца, 2 – большая грудная мышца, 3 – длинная головка трицепса, 4 – бицепс, 5 – латеральная головка трицепса, 6 – плечевая мышца, 7 – плечелучевая мышца, 8 – длинный лучевой разгибатель запястья, 9 – разгибатель пальцев, 10 – короткий лучевой разгибатель запястья, 11 – длинная мышца, отводящая большой палец кисти
Внутренние мышцы таза
Подвздошно-поясничная мышца, состоит из большой и малой поясничных мышц и подвздошной мышцы: сгибание и вращение бедра наружу, при фиксированном бедре – сгибание поясничного отдела позвоночника.
Грушевидная мышца, наружная и внутренняя запирательные мышцы: вращение бедра наружу.
Наружные мышцы таза
Большая ягодичная мышца: разгибание бедра, вращение бедра наружу и отведение бедра.
Средняя и малая ягодичные мышцы: отведение бедра, вращение бедра внутрь (передние пучки), вращение бедра наружу (задние пучки).
Квадратная мышца бедра, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная запирательная мышца: вращение бедра наружу.
Передняя группа мышц бедра
Портняжная мышца: сгибание бедра, сгибание голени, вращение согнутой голени внутрь.
Четырехглавая мышца бедра, состоит из прямой мышцы бедра, латеральной, промежуточной и медиальной широких мышц бедра: прямая мышца – сгибание бедра, широкие мышцы – разгибание голени.
Мышцы передней поверхности бедра: 1 – большая поясничная мышца, 2 – подвздошная мышца, 3 – гребенчатая мышца, 4 – длинная приводящая мышца, 5 – прямая мышца бедра, 6 – портняжная мышца, 7 – тонкая мышца, 8 – латеральная широкая мышца бедра, 9 – медиальная широкая мышца бедра
Медиальная группа мышц бедра
Тонкая мышца: приведение бедра, сгибание голени, вращение внутрь согнутой голени.
Гребенчатая мышца, длинная и короткая приводящие мышцы: сгибание и приведение бедра.
Большая приводящая мышца: приведение бедра.
Мышцы внутренней поверхности бедра: 1 – большая поясничная мышца, 2 – внутренняя запирательная мышца, 3 – подвздошная мышца, 4 – грушевидная мышца, 5 – наружная запирательная мышца, 6 – большая ягодичная мышца, 7 – портняжная мышца, 8 – тонкая мышца 9 – большая приводящая мышца 10 – прямая мышца бедра, 11 – полусухожильная мышца, 12 – медиальная широкая мышца, 13 – полуперепончатая мышца
Задняя группа мышц бедра
Двуглавая мышца бедра: разгибание бедра, сгибание и вращение голени наружу.
Полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца: разгибание бедра, сгибание и вращение голени внутрь.
Мышцы задней поверхности бедра: 1 – большая ягодичная мышца, 2 – большая приводящая мышца, 3 – полусухожильная мышца, 4 и 6 – полуперепончатая мышца, 5 – двуглавая мышца бедра, 7 – подошвенная мышца, 8 – икроножная мышца
Передняя группа мышц голени
Передняя большеберцовая мышца: тыльное сгибание стопы, приведение и супинация стопы.
Длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы: тыльное сгибание стопы, разгибание пальцев стопы, поднимание латерального края стопы, пронация стопы.
Латеральная группа мышц голени
Длинная и короткая малоберцовые мышцы: подошвенное сгибание стопы, отведение и пронация стопы.
Задняя группа мышц голени
Трехглавая мышца голени, состоит из икроножной мышцы и камбаловидной мышцы: сгибание голени, подошвенное сгибание стопы, вращение голени наружу и внутрь.
Подколенная мышца: сгибание голени, вращение голени внутрь.
Длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы: подошвенное сгибание стопы, приведение и супинация стопы.
Глава 2
Практика йоги
Асаны: физиология и правила выполнения