Я планирую рожать в клинике. Подходит ли этот метод лишь для родов в естественной среде?
Метод можно применять в любом месте, где вы решите рожать.
Там, где я живу, нет сертифицированных инструкторов по «йоге для родов». Как получить доступ к этой методике?
Пользоваться услугами сертифицированного инструктора по «йоге для родов» вовсе не обязательно. Прочитав эту книгу и применив описанные в ней техники, вы овладеете достаточным количеством информации, чтобы использовать мой метод в родах, не прибегая к услугам сертифицированного инструктора. В этой книге описаны все техники, нужные для того, чтобы практиковать «йогу для родов» самостоятельно или включить упражнения из этого метода в вашу обычную программу занятий йогой. Если вы захотите поработать с сертифицированным инструктором, обратитесь ко мне на www.yogabirthmethod.com. Вы узнаете о возможности проведения семинара в вашем городе или сможете записаться на индивидуальное занятие.
На каком этапе беременности следует учиться этому методу?
Вы можете начать в любое время, однако чем раньше вы приступите к изучению родового процесса, тем больше ресурсов окажется в вашем распоряжении в нужный момент. Мой метод можно использовать с самого начала беременности, так как последовательность для первой фазы схваток хорошо подходит для выполнения в течение всех девяти месяцев беременности и способствует раскрытию женского тела и более скорому и легкому протеканию родов. Если вы впервые примените метод в заключительные недели беременности или непосредственно во время родов, он все равно пойдет на пользу: история ваших родов будет приятнее, чем была бы без этих упражнений. Имейте в виду: все женщины разные и все роды протекают по-разному. Никто не может заранее гарантировать, сколько времени займут схватки. Метод «йога для родов» – не средство для предотвращения неожиданных поворотов – в родах такое вполне возможно; это техника, благодаря которой вы овладеваете знаниями, способными помочь вам сохранять осознанность во время родов и делать выбор со всей осведомленностью.
Как мне убедить свою доулу использовать этот метод?
Очень важно выбрать такого сопровождающего в родах, который разделял бы ваши взгляды и понимал, почему вы решили рожать именно так. Если вам кажется, что вы должны убеждать свою доулу принять ту или иную точку зрения, вероятно, вы выбрали неподходящего человека. Если ваша доула захочет обучиться методу «йога для родов», более подробную информацию и даты проведения обучающих семинаров можно узнать на сайте www.yogabirthmethod.com.
Надежен ли этот метод, или это просто очередная мода на все «йогическое»?
Это эффективная техника, применяемая в родах, которая помогает женщине управлять процессом естественного появления ребенка на свет. Практика йоги остается популярной уже пять тысяч лет именно потому, что она эффективна, и то же самое ждет метод «йога для родов» в будущем.
Глава 1
«Йога для родов»: краткий обзор
В основе этого метода лежит мой опыт работы специалистом по йоге – доулой (сопровождающей в родах) и ведущей курсов по подготовке к родам. Много лет я обучала пары использованию техник йоги для облегчения боли во время схваток. Я своими глазами наблюдала преимущества использования «йоги для родов» во время родов своих подопечных, а также при послеродовом восстановлении и в этой книге собираюсь поделиться несколькими историями из жизни. Йога – практика для тела и души, благодаря которой люди находят общий язык со своим физическим телом. Они начинают ощущать силу своих мыслей и энергию духа.
Йога – это философская система, а не религия, и ей уже более пяти тысяч лет. Живший во втором веке философ Патанджали написал «Йога-сутры», в которых рассказал о пути к созданию гармонии и достижению просветленного состояния. Его труд написан на санскрите, древнем языке Востока, и известен в переводах множества различных авторов. Учителя йоги со всего мира обращаются к его афоризмам, наставляя своих учеников и объясняя им, как достичь просветления. Важнее всего понять, что внутри каждого из нас заключена жизненная сила – наше дыхание. Дыхание содержит в себе силу настоящего момента. Оно также имеет прямую связь с процессом деторождения. Без дыхания мы не смогли бы жить; без умения управлять им во время родов вы не сможете совладать с болью и, в конечном счете, утратите связь с опытом рождения.