Между наставником йоги и тем, кто использует йогу при лечении, есть различие, хотя одни школы или стили йоги приносят больше пользы, чем другие. В первую очередь вам следует искать наставника, который одновременно был бы и терапевтом. Существует сообщество таких терапевтов, оно называется Международное общество йога-терапевтов. Но вовсе не обязательно, чтобы все, кто может заниматься йогой в лечебных целях, были членами этого сообщества. И наоборот, в него могут входить люди, которые в вашем конкретном случае вам не подойдут.
Персональный тренер, частный наставник йоги – это что-то среднее между учителем и врачом. Недаром в последние 5—10 лет в практике хатха-йоги наметилась тенденция использовать ее в лечебных целях, вследствие чего на первый план выдвигается наставник-терапевт. Если вы не можете найти йога-терапевта с дипломом доктора медицины, возможно, вам удастся найти остеопата, физиотерапевта, мануального терапевта или специалиста со средним медицинским образованием.
Кого бы вы ни нашли, ни выбрали, этот специалист обязательно должен знать анатомию и хорошо разбираться во всем, что касается мышц и других тканей тела, знать физиологию органов и систем организма человека. Фундаментальное значение имеет знание кинезиологии – физиологии движений: как сжатие и расслабление мышц преобразуется в движение и какие могут быть нарушения этого процесса, вызывающие боль. Очень важно также, чтобы наставник мог поговорить с вами по душам, прежде чем вы приступите к упражнениям. Вам нужно понять, в чем причина проблемы, и получить план, как от этого избавиться. Наставник должен быть человеком добрым, душевным, готовым в любой момент поговорить и выслушать, проявлять гибкость при адаптации принятой практики к вашему конкретному случаю.
Наличие боли в спине требует от вас большой осторожности при выборе наставника. Не все будут проявлять одинаковое понимание, иметь одинаковые знания, опыт, не все смогут проникнуться к вам хорошим отношением. Вам нужно отыскать того, кто действительно посвятил себя терапевтической йоге, причем не просто йоге, а исцелению посредством йоги.
Йога делится на ряд школ, одни из которых могут оказаться эффективнее других. Пройдя основательный курс обучения у Б. К. С. Айенгара, я лично пришел к выводу, что школу Айенгара можно считать школой с самым серьезным базисом с точки зрения психологии и более других ориентированной на терапевтические цели. анусара-йога тоже использует прекрасные методы; хороши и подходы интегральной йоги. Следующим этапом я бы сделал старательный выбор наставника-терапевта, который должен быть своего рода эклектиком – человеком, который умеет понемногу делать того и другого, что подходило бы к тому, что вам нужно. Под маской эклектизма часто скрывается обычное невежество, но это не исключает возможности рассмотрения именно такого подхода.
И наконец, вы должны поспособствовать установлению контакта между вашим инструктором йоги и вашим лечащим врачом. По крайней мере, врач должен написать подробный диагноз, который вы могли бы показать инструктору по йоге, чтобы он знал, в каких ситуациях может потребоваться контроль со стороны врача. Кстати, эта книга тоже может оказать вам помощь в этом вопросе.
Причины, требующие обращения к врачам-профессионалам, могут быть следующие: непрекращающаяся боль в течение двух недель кряду, расстройство кишечника или мочевого пузыря, нарастающая слабость в нижних конечностях, онемение, поднимающееся от ступней к коленям, внезапная острая боль, потеря способности твердо стоять на ногах, ходить или работать.
Где заниматься и что надевать
Где можно заниматься йогой? Ответ простой: везде, где найдется чистое и тихое место. Ничего больше и не нужно. Я, например, расстелил коврик у себя в гостиной и каждое утро занимаюсь йогой, пока остальные домочадцы еще спят, так что я могу спокойно совершенствоваться в своем искусстве. Кстати, этот коврик я использую только для занятий йогой и ни для чего другого.
Я надеваю спортивные шорты и обыкновенную футболку и занимаюсь йогой босиком. Одежда должна быть чистой и удобной, не слишком широкой, не слишком свободной, но и не слишком узкой и плотной. Что же касается стиля одежды, то, по моему мнению, это не имеет никакого значения.