Следует практиковать это упражнение не менее месяца, прежде, чем переходить к следующему: приложите все усилия, чтобы достичь отличного его исполнения как с точки зрения физиологической, так и с точки зрения психологической.
В конце месяца вы должны достичь ритма около трех вдохов и выдохов в минуту. Каждый раз упражнение следует заканчивать выдохом через ноздрю, противоположную той, через которую вы вдыхали, начиная упражнение.
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Мы укажем здесь несколько гимнастических упражнений, которые дополняют обучение во время практики упражнений 1 и 2 и облегчат выполнение следующих упражнений.
1. Утром (после выполнения дыхательных упражнений) лягте на спину, медленно поднимите ноги, держа их прямыми и вместе, выдыхая воздух из легких посредством сжатия мускулов живота. Затем задержите дыхание, держа ного поднятыми; потом дайте воздуху меделенно заполнить легкие, опуская ноги.
2. Стоя, медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен так, чтобы руки дотронулись до земли, сильно сжимая мускулы живота; затем медленно приподняться, вдыхая воздух и откидывая туловище назад.
3. Туловище прямое, согнувшись, встать на колени, вдыхая воздух, затем подняться, вдыхая воздух. Постепенно практиковать это упражнение, принимая, когда встанете на колени, Сиддхасану - правильную позицию.
4. Стоя на коленях, внезапно вскочите одним рывком, представляя себе, что кто-то тянет вас вверх за макушку черепа. Вначале это упражнение очень утомительно, но, если вы будете настойчиво практиковать его, в дальнейшем вы будете проделывать его почти без усилия.
Практикуйте то же самое упражнение, но сидя в Сиддхасане - правильной позиции.
Не следует придавать большого значения этим упражнениям, которые являются дополнительными. Однако, хорошо практиковать их, ибо они сильно облегчают обучение и очень хороши для поддержания здоровья. Мужчины и женщины должны практиковать их одинаковым образом - эти упражнения должны сопровождаться брюшным дыханием.
Чтобы практиковать эти упражнения, предпочтительно быть нагим или одетым в очень легкую одежду, лучше всего - белую.
Глава 5 ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВДЫХАНИЕ ВОЗДУХА И ПРАНЫ.
НЕКОТОРЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ
Чтобы понять действие упражнений, которые приводятся дальше, надо вспомнить, что астральное тело постоянно обновляется путем обмена с астральным планом, так же как физическое тело обновляется в материальной среде посредством питания, дыхания и выделения.
Непрерывный обмен между астральным телом и астральным планом осуществляется посредством одного астрального органа, который для всех практических результатов достаточно рассматривать как двойной канал, расположенный по обе стороны позвоночника. Этот астральный канал исходит из мозга и заканчивается в точке вблизи священного сплетения ( у основания позвоночника).
Этот двойной канал является проводником двух токов: восходящего и нисходящего, ритм которых взаимодействет с ритмом физического дыхания ("Ида" и "Пингала" в йоге). Левый ток - " Ида", лунный, правый - " Пингала", солнечный. Лунный ток взаимодействует с женской энергией пассивной силой космоса; солнечный ток взаимодействует с мужской энергией активной силой космоса.
Не следует забывать, что когда человек перерастает в инфра-астральный план, он является одновременно мужчиной и женщиной, только с некоторым превосходством одного канала над другим.
Астральное здоровье, которое доминирует над физическим здоровьем, состоит в хорошем действии и равновесии этого двойного тока. Упражнения, которые даются ниже, имеют своей целью позволить обучающемуся достичь сознательного восприятия этого двойного тока, контроля над ним и управления им, чтобы он мог нам служить в качестве инструмента воздействия на астральном плане.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение состоит в выполнении упражнения 2 со следующими изменениями. Предположим, что вы начинаете дышать через левую ноздрю; в этом упражнении вы сосредотачиваете свое внимание на спцифическом ощущении, которым сопровождается вдыхание воздуха, вы представляете себе этот воздух остановившимся и сконцентрировавшимся внутри головы, в точке, расположенной между глазами над переносицей (Аджна-чакра).
Когда вы четко почувствуете, что вдыхаемый воздух остановился в этой точке, то вы воспримете уже не воздух, а астральный ток. Отныне мы будем называть его "Дуновением" или "Праной".
Если все подготовительные упражнения выполнялись правильно, восприятие Дуновения (Праны) достигается очень быстро, часто после первых же опытов. Многие лица получают восприятие этого тока, даже не проходя подготовительного обучения, как мы неоднократно наблюдали сами. Но мы не советуем страннику на Прямом Пути пропускать таким образом последовательные ступени.
Когда вы почувствуете, что Дуновение (Прана) остановилось внутри черепа на вершине носа, надо сделать задержку дыхания и и мысленно усваивать его, затем медленно выдыхать, сосредотачивая внимание на ощущениях, сопровождающих это выдыхание. Задержка дыхания должна продолжаться, если все идет хорошо, по крайней мере 16 секунд, и может доходить до 30 секнд.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Закрыв правую ноздрю и все внимание сосредоточив на том, что вы выполняете, делаете усилие подобное тому, которое необходимо для того, чтобы вдохнуть Дуновение (Прану) через точку, расположенную влево от нижнего конца позвоночника; тогда вы почувствуете, как Дуновение (Прана) проднимается вдоль позвоночника, пересекает мозжечок и мозг для того, чтобы остановиться в точке, описанной выше (аджна-чакра). Мысленно вы пропитываетесь им, затем медленно гоните его, заставляя делать ту же траекторию, что в момент вдоха, но наоборот, и выгоняете через ту же самую ноздрю.
Это упражнение проделывается несколько раз подряд до усталости или четверть часа.
Когда вы в совершенстве овладеете этим упражнением, вы очень быстро достигните способности отличать воздух от Дуновения (Праны). С этих пор вы будете строить вс свои упражнения, опираясь на Дуновение, или лучше, если хотите, на волну, несущую вашу анормальную активность на все планы, включая физический.
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы овладеете предыдущим упражнением, оставляя, как уже говорилось, открытой одну ноздрю и вызывая в себе ощущение, что Дуновение (Прана) поднимается вдоль позвоночного столба через соответствующую сторону, вы его подгоняете, вызывая ощущение, что оно течет вдоль руки (с той же самой стороны, с которой производится вдох) и ускользает через кончики пальцев. Повоторите это упражнение и с другой стороны, поочередно, несколько раз подряд на каждую сторону.