Йога – идеальный вид упражнений. В главе по анатомии в «Чарака-самхита» и «Сушрута-самхита» аюрведы дается описание упражнений, которые через действия и движения приводят к хорошим результатам. В комментариях к ним говорится, что при правильном выполнении они придают телу легкость, работоспособность, сопротивляемость болезням и расстройствам, вызванным дисбалансом трех органических жидкостей. Они стимулируют гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, эндокринной, мочеполовой и выделительной систем. В текстах приводится предупреждение, что неправильное выполнение упражнений вызывает вялость, истощение, рвоту, дисфункцию внутренних органов, сухость, внутреннее кровотечение, кашель, жар и другие расстройства.
Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего в здоровом теле проявляется здоровый дух, так как асаны в равной мере совершенствуют и тело и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.
Тело состоит из пяти оболочек, или слоев (коши). Они следующие.
1. Аннамайя – анатомическое тело, состоящее из кожи, мышц и костей и составляющее внешнюю оболочку.
2. Пранамайя – физиологическое тело, состоящее из кровеносной, дыхательной, выделительной, пищеварительной, нервной, эндокринной и воспроизводительной систем.
3. Маномайя – ментальная, или психологическая оболочка, состоящая из эмоций и ума.
4. Виджнянамайя – интеллектуальная оболочка.
5. Анандамайя – духовное тело, являющееся самой сокровенной оболочкой, вмещающей в себя душу.
Все эти оболочки взаимозависимы и взаимопроницаемы, начиная от внешнего слоя и заканчивая внутренним ядром. Во время выполнения асан и пранаямы все внимание направлено на оболочки – от анатомической до духовной и наоборот.
Все виды упражнений имеют две стороны – движение и действие. Асаны упражняют в равной мере переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части тела, так как любая поза представляет собой монолитное единство, в котором каждая часть играет особую роль и ни одна часть не бездействует. Движение заключается в постоянном переходе из одной позы в другую и с места на место.
Хотя асаны кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним динамизмом. Во время выполнения асан производится целый ряд движений и действий, таких как горизонтальное, вертикальное, диагональное и круговое вытяжение и расширение. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остается незатронутым, если асаны выполняются правильно и внимательно.
Между йогой и другими физическими упражнениями есть большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Несмотря на то что асаны развивают соматическое сознание, они также стимулируют генерацию внутреннего сознания и стабилизируют ум.
Йога – это культура тела, ума и души. При физических упражнениях требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге помимо точности культивируется более глубокая осознанность, которая приводит к равновесию между телом и умом.
Йога – это культура тела, ума и души.
Как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют скованность, делая движения тела свободными. Однако они больше связаны с физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезенка, кишечник, легкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органическое упражнение, которое устраняет токсины радикальным образом.
Пищеварительный тракт – одна из наиболее важных систем, от которой зависит здоровье всего организма. Причина многих заболеваний связана с расстройством пищеварения, и асаны могут противостоять этим болезням.
Практика асан и пранаямы приводит к оптимальной работе дыхательной системы, обеспечивая необходимое насыщение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем организме.
Важную роль в нашей системе играют эндокринные железы, которые не имеют выводных протоков и выделяют гормоны, циркулирующие по всему организму. От их секреции зависит физическое и психическое здоровье человека. Некоторые асаны стимулируют работу этих желез, в то время как другие – нормализуют чрезмерное выделение гормонов и поддерживают равновесие в системе.