39. Вилома Пранаяма I и II и Шавасана (ил. 200) особенно благотворны во время менструации.
40. Если появились боли, онемение или чувство тяжести, то следует выполнять следующие асаны:
Раздел I – Уттхита Триконасана (ил. 4), Уттхита Паршваконасана (ил. 5).
Раздел II – Баддха Конасана (ил. 35), Супта Баддха Конасана (ил. 38), Упавиштха Конасана (ил. 40), Курмасана (ил. 43), Маласана (ил. 46).
Раздел III – Вирасана (ил. 49–51), Супта Вирасана (ил. 58), Матсиасана (ил. 62).
Продолжительность этих асан зависит от физического состояния занимающегося. Если появилась дрожь или ощущение слабости, то лучше воздержаться от практики и отдыхать в Шавасане.
41. Если в этот период появились боли в животе, обильные выделения или судороги, выполняйте Баддха Конасану (ил. 35), Супта Баддха Конасану (ил. 38), Упавиштха Конасану (ил. 40), цикл Вирасаны (ил. 54, 55) и Супта Вирасану (ил. 58).
42. При обильных выделениях или меноррагии выполняйте асаны, указанные выше, в пункте 41, и дополнительно – Уттанасану (ил. 21), Пашчимоттанасану (ил. 30, 31), Курмасану (ил. 43), Урдхва Прасарита Падасану (ил. 109), опираясь стопами и ногами о стену, Адхо Мукха Шванасану (ил. 22), Падангуштхасану с прогибом спины (ил. 19) и Прасарита Падоттанасану только с прогибом спины (ил. 16 и 17).
43. Во время менструации следует избегать всех асан из Разделов IV, V, VII и VIII. Ни в коем случае не выполнять Саламба Ширшасану (ил. 69) и Саламба Сарвангасану (ил. 84).
44. Асаны из Раздела V нельзя выполнять тем, у кого смещена матка, и тем, кто страдает значительными менструальными расстройствами и болями.
45. Бели. От них помогает регулярная практика следующих асан:
Раздел II – Баддха Конасана (ил. 35, 36), Супта Баддха Конасана (ил. 38, 39), Упавиштха Конасана (ил. 40, 41).
Раздел III – Вирасана (ил. 49, 50), цикл Вирасаны (ил. 54, 55), Супта Вирасана (ил. 58), Матсиасана (ил. 62).
Раздел IV – Саламба Ширшасана (ил. 69, 70), Упавиштха Конасана в Ширшасане (ил. 75), Баддха Конасана в Ширшасане (ил. 76), Саламба Сарвангасана (ил. 84, 85, 87), Халасана (ил. 89, 90), Супта Конасана (ил. 93), Сету Бандха Сарвангасана (ил. 98, 99, 101).
Раздел XI – Маха Мудра (ил. 210).
Раздел XII – Сурья Бхедана Пранаяма (ил. 214).
46. Аменорея. Рекомендуются все асаны этой книги, особенно из Разделов IV, V, VII, VIII.
47. Дисменорея. Регулярная практика асан из Разделов I, II, III, IV и VI; во время менструации следовать указаниям пункта 38 или 41 из данной Главы.
48. При судорогах в мышцах, болях в желудке, в пояснице и спине, чувстве тяжести в животе и изжоге выполняйте регулярно все асаны, а во время менструации – следующие: Баддха Конасану (ил. 35), Супта Баддха Конасану (ил. 38, 39), Упавиштха Конасану (ил. 40, 41), Маласану (ил. 46), Вирасану (ил. 49), Супта Вирасану (ил. 58), Бхарадваджасану I (ил. 125), Маха Мудру (ил. 210), Вилома Пранаяму I и II и Шавасану (ил. 212).
49. При меноррагии и нарушении регулярности цикла рекомендуется полный отдых и воздерживание от выполнения любых асан, но при продолжающихся и обильных, вызывающих беспокойство выделениях выполняйте асаны, указанные в пунктах 41 и 42. Но чтобы избавиться от причин подобных недомоганий, следует тщательно выполнять асаны из Разделов II, III и IV в период между месячными.
50. Гипоменорея. Следуйте инструкциям, указанным в пунктах 36 и 37 «Особых указаний». Выполняйте асаны из Разделов I, II, IV и Урдхва Дханурасану (ил. 139, 140) и Дви Пада Випарита Дандасану из Раздела VII (ил. 146).
51. При олигоменорее благотворно действуют асаны из Разделов IV и VII. При полименорее помогают асаны из Разделов II и III.
52. При головокружениях во время менструации выполняйте следующие асаны:
Раздел III – Цикл Вирасаны (ил. 55), Супта Вирасану (ил. 58).
Раздел II – Джану Ширшасану (ил. 26), Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасану (ил. 27), Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасану (ил. 28), Маричиасану I (ил. 29) и Пашчимоттанасану (ил. 30, 31).
Раздел XI – Шанмукхи Мудру (ил. 211), Шавасану (ил. 212).
Раздел XII – Подготовка к глубокому дыханию I и II (ил. 212).
53. При напряженности в предменструальный период благотворно влияют следующие асаны:
Раздел II – Баддха Конасана (ил. 35, 36, 37), Супта Баддха Конасана (ил. 38, 39).
Раздел III – Супта Вирасана (ил. 58), Матсиасана (ил. 62).
Раздел IV – Саламба Ширшасана (ил. 69), Саламба Сарвангасана (ил. 84), Халасана (ил. 89, 90), Сету Бандха Сарвангасана (ил. 99 – на скамье).
Раздел VII – Дви Пада Випарита Дандасана (ил. 148, 149 – на скамье).