Не принимайте никакой пищи поздно вечером. Поздний ужин заставляет мозг работать и нарушает сон. Мозгу приходится принимать участие в работе пищеварительных органов в то время, когда ему полагалось бы спокойно спать. Если вы хотите спать крепко, вам следует упорядочить время последнего приема пищи. Если вы ложитесь в 9 или в 10 часов вечера, не принимайте пищи после 6 часов.
Тогда вы будете крепко спать. Если вы страдаете от запоров, если ваши кишки переполнены, примите душ за час до сна. Вы будете крепко спать. (Однако не вырабатывайте в себе привычку к принятию душа прямо перед сном или к клизме). Массаж также способствует сну. Массаж способствует отливу крови от мозга к массируемым частям тела, и это также способствует сну.
Вернитесь мысленно ко всему, что вы делали в течение дня перед тем, как лечь в постель. Пишите свой мысленный дневник. Примите некоторые новые решения относительно завтрашнего дня —например: «Я не буду употреблять вульгарных и грубых слов, я буду сдерживать свой гнев. Я буду воздерживаться от половых отношений. Я буду контролировать свои эмоции, и т. п.». Повторяйте какие-нибудь молитвы или возвышенные стихи из «Бхагавад-Гиты» или «Упанишад». Десять минут перебирайте бусины своей малы (четок) и медитируйте на образе Бога и Его божественных атрибутах. Не стройте воздушных замков. Не стройте схем и планов. Если вы сердитесь на кого-то, забудьте об этом. Думайте только о хорошем. Хорошие мысли глубоко проникнут в ваше подсознание. Вы будете спать крепким сном, без тяжелых сновидений.
При погружении в сон первыми закрываются ваши веки. Мозг не получает никаких зрительных сигналов или впечатлений. Затем уходят вкусовые и обонятельные ощущения, а потом и слуховые. Позже всего теряются тактильные ощущения. И тогда засыпает весь ваш организм.
Когда человек не ложится спать всю ночь, это называется бдением. Вы почувствуете всю его пользу, если будете соблюдать бдение в течение святых дней. Вы можете также практиковать бодрствование в течение каждого жадаьии. Строгий пост способствует регуляции сна. Бороться с сонливостью при помощи чая нежелательно. Вы не укрепите таким образом свою силу, ибо будете зависеть от привнесенного в организм напитка.
На сон уходит половина вашей жизни. Те искатели духовности, которые хотят практиковать строгую садхану, должны постепенно сокращать время, отведенное для сна. Медитация может послужить для них источником хорошего отдыха. В течение трех месяцев сокращайте на полчаса время, отведенное для сна. Ложитесь спать в 10:30 вечера и вставайте в 4 часа утра. В течение следующих трех месяцев ложитесь в 11 часов вечера и вставайте в 4 часа утра. Четырех часов вполне достаточно для сна. Не спите днем. Со временем вы станете победителем сна, как Арджуна или Лакшмана, и будете покоиться в блаженном сне без сна, в йогическом нирвикалъпа-самадхи.
Сон, как состояние отдыха, не должен загоняться в жесткие рамки правил. Ведь многое зависит от индивидуальных физических и психических сил человека в его борьбе с усталостью. Все зависит от конституции тела и от объема выполняемой работы, а также от типа деятельности. Те, кто достиг совершеннолетия, должны сами решать, сколько часов сна им нужно.
ЛУЧШАЯ ТЕРАПИЯ
Естественное лечение
Естественная форма лечения является идеальной. Природа лечит лучше всех врачей. Естественный образ жизни — это самый лучший образ жизни. Естественная пища — это лучшая пища. На самом деле природа может обеспечить все необходимое для выздоровления от любой болезни. Лекарства всего лишь могут помочь естеству человека восстанавливать силы и улучшать процессы восстановления и созидания, происходящие в организме. Хорош тот доктор, который пытается помочь природе человека. Естественное, природное исцеление может быть замедлено или затруднено при употреблении лекарственных препаратов. Тот, кто говорит: «Я исцелил больного от такой-то болезни», — невежественный человек.
Избегайте лекарств. Оставьте беспорядочный образ жизни. Ешьте простую, натуральную пищу. Живите на открытом воздухе. Принимайте холодные ванны. Будьте умеренны в еде, питье и во всем остальном. Носите простую одежду. Загорайте. По утрам наслаждайтесь ультрафиолетовыми лучами солнца. Регулярно делайте физические упражнения. Не ходите к врачам слишком часто. Ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот. Побольше сырых продуктов. Давайте организму отдых, соблюдая посты. Не выливайте воду, остающуюся после варки риса и овощей. Воды используйте столько, чтобы правильно их приготовить. Вы будете здоровы, сильны и бодры. Вы будете наделены высокой мерой жизнелюбия, бодрости и жизненной силы.