После ширшасаны ваша медитация будет особенно удачной. Вы сможете услышать совершенно отчетливо звуки анахата*. Молодые, сильные люди должны выполнять эту асану. Ее преимуществам несть числа. Практикующие ее должны избегать частых половых сношений.
Это панацея, лекарство от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает кундалини-шакти, излечивает различные болезни желудочного и пищеварительного тракта и увеличивает силу разума. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему. Эта асана излечивает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких, а также почечные колики, глухоту, гонорею, диабет, астму, туберкулез, геморрой, сифилис и т. д. Она улучшает пищеварение. Исчезают морщины и седина. «Тот, кто практикует ее в течение трех часов ежедневно, покоряет время», утверждает «Йогататтва-упанишада». Многие болезни матки и яичников тоже излечиваются, исчезает и бесплодие.
Асана, пранаяма и джапа должны идти рука об руку. Повторяйте мантры избранного вами божества или мантры вашего гуру во время выполнения этой асаны.
То есть мистические звуки безмолвия. В отличие от обычных звуков они не рождаются в результате удара о вибрирующую поверхность, поэтому и называются «невыбитыми» (санскр. анахата).
Шри Пракаш Джунг страдал от отеков ног и болезни сердца. Мускулы его сердца не были в состоянии правильно сокращаться и расширяться, перекачивая кровь. Таков был диагноз врачей. Он практиковал эту асану регулярно в течение нескольких дней. Отеки исчезли. Сердце стало функционировать нормально. Боли исчезли. Он стал делать эту асану по полчаса в день.
Пандит Сурья Нарайян делал эту асану. Его память значительно улучшилась, боли в спине и в плечах (хронический ревматизм) полностью прошли.
Варианты
1. Ардха-врикшасана.
Стоя в ширшасане, просто согните ноги в коленях и подержите их так.
2. Мукта-хаста-врикшасана.
Вместо того чтобы делать замок из пальцев, расположите кисти рук по обе сто-головы.
3. Хаста-врикшасана.
В этой асане вы должны стоять на руках. Сначала забросьте ноги на стену, стоя только на руках. Медленно попытайтесь оторвать ноги от стены. Через несколько дней вы научитесь держать равновесие.
4. Экапада-врикшасана.
Выполнив ширшасану, медленно согните одну
ногу в колене и прижмите пятку к бедру другой ноги.
5. Урдхва-падмасана.
Исполните
ширшасану, как указано выше.
Медленно согните правую ногу и прижмите ее к левому бедру, затем левую ногу прижмите к правому бедру.
Вы должны проделать это медленно и осторожно. Если вы умеете стоять в ширшасане более 10—15 минут, тогда можете попытаться это проделать. В противном случае вы упадете. Гимнаст, умеющий балансировать на параллельных брусьях или на земле, сделает это очень легко. Занятия этой асаной требуют определенной силы. Дышите медленно носом, никогда не дышите ртом. Оставайтесь в таком положении пять-десять минут для начала, постепенно увеличивайте время.
Некоторым людям легче сначала сделать падмасану, а потом медленно поднять ноги. Опытные люди могут опуститься из этой стойки в падмасану и снова перейти в первоначальное положение, подняв ноги. Практикующим эту асану рекомендуется слегка подкрепиться, выпить чашку молока или фруктового сока после выполнения этой асаны. Те, кто практикует ьииршасану или урдхва-падмасану, должны соблюдать брахмачаръю. Тогда они получат максимальную пользу.
Польза: Когда во время выполнения асаны читается любая молитва или джапа, это уже тапас. Вы обретаете сиддхи. В давние времена тапасвины простаивали на голове двенадцать лет, повторяя мантры избранного божества или гуру. Вы найдете многочисленные упоминания об этом в «Махабхарате». Джапа или медитация в урдхва-падмасане или ширшасане глубоко трогает сердце Творца. Он без промедления начинает изливать на вас Свою милость. Практикующий урдхва-пад-масану может достичь абсолютного контроля над своим телом.