Носите свободные воротнички, поскольку тесные воротники затрудняют циркуляцию крови через щитовидную железу. Пейте побольше молока, ведь это экстракт из многих желез. Будьте как можно дольше на свежем воздухе и особенно на солнце, делайте побольше физических упражнений, не забывая дышать глубоко и размеренно. Ежедневно принимайте ванну, а дополнительно раз в неделю ходите в турецкую баню или в парную. Носите одежду, которая «дышит», легкие головные уборы и туфли.
Рано ложитесь и рано вставайте. «Кто рано ложится и рано встает, тот мудро, здорово и долго живет». Спите в полностью затемненной, тихой комнате с открытым окном. Спите не менее шести и не более семи с половиной часов в сутки. Бросьте употреблять алкоголь. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Избегайте душных, влажных, перегретых помещений.
Чем старше вы становитесь, тем больше токсинов появляется в организме. Это неизбежно. Если бы это было предотвращено, устранена была бы проблема старения. А преодолеть это можно при помощи сочетания следующих вещей:
Випарита-карани (см. раздел «Хатха-йога») — занимайтесь ею не менее часа и утром, и вечером.
Затем, бандха-трайа в следующем порядке: джаландхара-бандха, уддияна-бан-дха и мула-бандха.
Если добавить к этому кевала-кумбхаку, можно приостановить процесс старения и приближения смерти.
НАУКА РЕЛАКСАЦИИ
Жизнь в наши дни стала весьма усложненной. Остро и болезненно стоит вопрос борьбы за существование. Во всех сферах жизни наблюдается нездоровая конкуренция. Всюду существует безработица. Только умнейшие из молодых людей с выдающейся квалификацией и при этом имеющие блестящие рекомендации получают сегодня работу. Таким образом, из-за нездорового образа жизни и пагубного пути развития на человечество наваливается огромное физическое и умственное напряжение.
Человек приобрел много неестественных привычек и позабыл привычки, данные ему природой. Многие мышцы и нервы человека перегружены из-за неправильной осанки. Человек позабыл основные принципы релаксации. Теперь ему нужно перенимать азы релаксации у кошек, собак и грудных младенцев.
Если вы будете практиковать релаксацию, вы исключите потери энергии. Вы будете активны и энергичны. Во время релаксации мышцы и нервы отдыхают. Прана, или энергия, накапливается в организме. Огромное большинство тех, кто не знаком с этой чудесной наукой расслабления, просто разбазаривают свою энергию, подвергая мышцы и нервы излишней нагрузке из-за того, что они делают множество лишних движений. Некоторые люди бессмысленно качают ногой, когда сидят в кресле. Некоторые в раздумье барабанят пальцами по столу. Кто-то свистит. Кто-то качает головой. Некоторые постукивают пальцами себе по груди или животу. Таким образом, из-за незнания элементарных принципов науки релаксации энергия распыляется в результате ненужных движений различных частей тела.
Усталость—это результат излишней нагрузки на определенные части тела. Это может быть мозг, если вы напряженно учитесь или выполняете умственную работу, а может быть тело, если вы целый день носитесь, ведь при этом вы сжигаете и нервную энергию тоже. Если случается нечто, вызывающее всплеск ваших эмоций, вы бурно реагируете, а после того вскоре чувствуете усталость. Нужно время от времени расслабляться и отдыхать днем, а не только ночью.
Первый признак того, что ваш мозг устал, — это отсутствие возможности сконцентрировать свое внимание на том, что вы делаете, как бы вы ни старались. Мозг требует отдыха, релаксации. Если вы сможете затем уделить полную меру своего внимания вашей работе или игре, ведь вам же будет только интересней. Вы перестанете чувствовать усталость.
Для того чтобы быть здоровым, необходимо делать физические упражнения. Но не менее важно расслабляться. Полного расслабления вы достигаете во сне. Беспокойный сон, а также сон, наполненный неприятными сновидениями, не дает вам полностью расслабиться. Несмотря на достаточное количество сна, человек тогда просыпается уставшим и измотанным.
Вы можете поддерживать хорошее здоровье, чередуя сон и релаксацию. Только тогда ткани тела правильно потребляют кровь, вбирают питательные вещества, растут, восстанавливаются и избавляются от шлаков.
Помните, что лень и праздность не имеют с релаксацией ничего общего. Не путайте лень с расслабленностью. Ленивый человек пассивен. Он не хочет работать. Он инертен и сонлив, а человек, который практикует релаксацию, напротив, энергичен, силен, вынослив и жизнелюбив. Он никогда не позволяет хоть частичке энергии пропасть впустую. Он работает много, быстро и эффективно.