Польза: Укрепляются сухожилия и мышцы ног и рук. Руки и ноги удлиняются. Практикуя эту асану, человек может значительно подрасти. Укрепляются также нервные окончания почек. Излечиваются ишиас, ревматизм ног и рук. Кости спинного хребта развиваются и укрепляются. Лечатся водянка и опухание яичек. Развиваются икроножные мышцы. Укрепляются сухожилия ног и рук.
Падангуштхасана
|
Полным людям будет довольно трудно выполнить из стороны |
|---|
 |
в сторону, то пи взад-вперед. Однако упорная практика все поставит на свое место. Риши древности предписывали эту асану всем брахмачари наряду с ширшасаной и сарвангасаной — для сохранения жизненной энергии.
Техника: Поставьте левую пятку под анус или промежность, в место между задним проходом и внешним детородным органом. Перенесите всю тяжесть тела на пальцы ног, особенно на большой палец левой ноги. Поставьте правую ступню на левое бедро ближе к колену. Осторожно сядьте, сохраняя равновесие. Если вам будет трудно выполнить эту асану самостоятельно, возьмите скамью и обопритесь о нее обеими ру-
нами или сядьте у стены. Положите руки на пояс. Задержите дыхание настолько, насколько вам удобно. Затем дышите спокойно. Смотрите на какую-нибудь черную или белую точку перед собой. Выполняя эту асану, повторяйте мантру своего гуру или Рам Рам.
Польза: Промежность имеет четыре дюйма в ширину. Под ней находится семенной канал, проводящий семя или жизненную энергию от яичек. Регулярная практика этой асаны снимает ночные выделения спермы, или сперматорею, и превращает человека в урдхваретаса, или йога, чье семя течет в мозг и накапливается там в виде оджас-шакти, или духовной силы. Сочетание таких асан, как ширшаса-на, сарвангасана, сиддхасана, бхуджангасана и падангуштхасана, очень благоприятствует поддержанию брахмачаръи. Каждая из них оказывает свое специфическое действие. Сиддхасана и бхуджангасана действуют на яички и их клетки, препятствуя образованию семени. Ширшасана и сарвангасана помогают оттоку семени в мозг. Падангуштхасана эффективно воздействует на семенной канал.
Триконасана (поза трех углов)
Техника: Встаньте прямо. Ноги держите врозь. Затем широко разведите руки в стороны, поставьте их на линию плеч. Руки должны быть абсолютно параллельны земле. Теперь медленно наклоняйтесь вправо. Колени должны быть прямые и напряженные. Это важно. Коснитесь пальца правой ноги пальцами правой руки. Медленно наклоните шею вправо. Она должна коснуться правого плеча.
Теперь вытяните левую руку над головой. Оставайтесь в этом положении две-три минуты. Дышите спокойно. Проделайте то же самое в левую сторону. Пусть пальцы левой руки коснутся пальцев левой ноги. Поднимите левую руку над головой. Проделайте упражнение от трех до шести раз в каждую сторону.
Польза: Эта асана сообщает очень хорошие боковые движения позвоночнику. Она дополняет ард-ха-матсъендрасану. Она расширяет и завершает матсьендрасану.
Если у вас будет здоровый позвоночник, вы сможете медитировать в одной асане в течение многих часов, не испытывая усталости. Для йога позвоночник чрезвычайно ва-^ен, так как он соединен со спинным мозгом и с симпатической системой. Именно в позвоночнике находится сушумна-нади, играющая жизненно важную роль в движении кундалини. Эта асана тонизирует нервы позвоночника и органов брюшины, улучшает перистальтику кишок и усиливает аппетит. Снимается запор. В теле появляется легкость. Для людей, у которых одна нога оказалась укороченной в результате перелома бедра или тазобедренной кости, эта асана будет настоящим благословением. Она удлиняет ноги.
Баддха-падмасана (замкнутая поза лотоса)
Это вариант падмасаны (позы лотоса).
Техника: Сядьте в падмасану, скрестив ноги. Пятки должны касаться нижней части живота. Отведите правую руку за спину. Ухватитесь за палец правой ноги средним и безымянным пальцами правой руки. Затем заведите левую руку за спину и ухватитесь средним и безымянным пальцами левой руки за пальцы левой ноги. Затем прижмите подбородок к груди. Смотрите на кончик своего носа (насикагра-дришти). Дышите спокойно.