Равновесия и спокойствия в сознании можно достичь, удалив беспокойство, злобу и страх. Будьте внимательны и рассудительны. Избегайте всех ненужных волнений. Исключите все беспокойство, страх и злобу. Думайте о смелости, радости, блаженстве, покое и веселье.
Путем релаксации вы даете отдых сознанию, усталым нервам и мускулам.
Вы обретете полное душевное спокойствие, огромную силу и жизнелюбие. Когда вы расслабляетесь, психически или физически, ваше сознание не должно быть занято никакими случайными или посторонними мыслями.
Тренировка расслабления сознания уберет внутреннее напряжение, наполнит сознание новой психической энергией и сделает вас веселыми и счастливыми.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Необходимость упражнений
Упражнения необходимы во всех жизненных фазах, а особенно в детстве и ранней юности. Они очень важны для поддержания хорошего здоровья, жизненной силы и энергии. Они поддерживают здоровый тонус организма. Упражнения повышают общую эффективность работы тела и сознания, улучшают вашу способность и желание общаться и сотрудничать. Вы учитесь контролировать слабые свои стороны и даете большую свободу своему духу. Упражнения сдерживают излишний рост и совершенствуют слабого человека. Они быстро возвращают здоровье после перенесенной болезни. В период роста они предотвращают различные деформации. Они устраняют слабость и тучность.
Упражнения важны для различных органов тела, чтобы те функционировали легко и эффективно. Необходимо поддерживать рост и замену тканей, обеспечение организма достаточным количеством кислорода. Без упражнений не будет здоровья. Вся система откажется работать. Желудок откажется правильно переваривать пищу, а кровь будет наполнена токсичными веществами.
Сердце не может эффективно работать без определенных упражнений. Если вы будете его постоянно упражнять, оно будет качать кровь более интенсивно. Легкие при глубоком дыхании будут получать больше воздуха. Грудная клетка будет расширяться. Больше отработанного воздуха и ненужных соединений будет выходить наружу. Если работа сердца улучшается благодаря упражнениям, исчезает застой крови и закупорки сосудов. Кровь распределяется равномерно и улучшается ее циркуляция в легких. Количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа намного возрастет.
Увеличенная отдача потребует увеличения потребления пищи и свежего воздуха. Лучше всего упражняться на воздухе, поскольку тогда вы будете получать достаточно кислорода для очищения крови.
Упражнения придают здоровый вид всему телу. Поскольку они обеспечивают быстрый ток крови, стимулируются почки, легкие и кожа, которые выводят вредные вещества. Они производят очищение более эффективно и энергично. Мускульные упражнения оказывают хорошее действие на все тело. Они устраняют запоры и нормализуют работу кишечника, они улучшают работу сознания и качество умственного труда. Они улучшают работу кожи. Потоотделение увеличивается. Это понижает и регулирует температуру тела. По окончании упражнений тел о должно быть прикрыто, чтобы не происходила потеря тепла.
Все движения тела производятся с помощью мышц. Это дает им рост и энергию. Если у вас хорошо развиты мышцы, вы можете более эффективно выполнять различные задачи. Если вы не упражняетесь, мышцы будут слабыми и неразвитыми. У вас не будет выносливости. Если каыкой-либо орган или часть тела не используются, они постепенно становятся менее работоспособными и уменьшаются в размерах. Например, если после перелома конечности ее помещают в лубок, то потом, когда через 2—3 недели лубок снимут, выясняется, что она стала тоньше другой конечности, потому что мышцы все это время не работали.
Но если мышцы постоянно в работе, они увеличиваются в размерах. Гимнасты, атлеты, кузнецы и грузчики имеют сильные, хорошо развитые мышцы рук, груди и т. д. У них красивое, замечательное тело.
Хорошо развитые бицепсы и грудь — гордость любого человека, начавшего заниматься. Когда он хочет показать, что его тело находится в отличной форме, он закатывает рукав и говорит: «Потрогайте мой бицепс. Он твердый, как камень». Футболист хвастается: «Посмотрите на мои икроножные мышцы. Они как большие железные шары. Я могу без передышки прошагать тридцать миль за день». Гимнаст с гордостью демонстрирует свои хорошо развитые дельтовидные мышцы: «О них можно разбить кокосовый орех». Хотя сила и размер —это не всегда одно и то же. Худой, но жилистый человек и здоровенный мужчина могут быть одинаково сильными.