Вечерами постоянно бегал, в меру занимался атлетизмом, плаванием,спиртное не употреблял . Несколько лет организм справлялся, затем общеесамочувствие начало неуклонно ухудшаться, участились эмоциональныесрывы . Памятуя, что лучший отдых – смена деятельности, он пробовалувеличивать нагрузку, но легче не стало . Парень явился ко мне с обликомземлистого цвета, отечными глазами, общей подавленностью, постоян-ным нервным напряжением, расстроенным сном, хронической устало-стью и тахикардией – и это при росте под метр девяносто и замечательнойфизической форме!он угодил в типовую ловушку, которая, к сожалению, мало извест-на . Штука в том, что есть закон: когда психоэмоционально перегретый человек грузит себя физически, не выбросив из головы полностью пере-живаний, которые его напрягли, это не снимает текущее нервное напря-жение, но только его усиливает! Был когда-то при Госкомспорте институт физической культуры(ВНииФК), беспримерная синекура для бездельников . за долгие годыв его стенах была защищена единственная дельная диссертация, авторкоторой показал, что в пред- и послесоревновательный периоды от пере-грузки у спортсменов возникает иммунодефицит, аналогичный состоя-нию Вич-инфицированных!В принципе то же самое характерно и в ситуации длительных стрессов,как это было у моего пациента . он добросовестно тренировался, не сбро-сив перевозбуждение до приемлемого уровня (у каждого он свой) и непереключившись, и потому становилось только хуже . лишь с освоениемглубокой релаксации человек начал приходить в себя, а затем и восстано-вился полностью .Пример второй : столяр из Нефтеюганска, двадцать три года, астения,тяжелый невроз детства (пяти лет от роду он видел, как пьяный отец рас-кроил матери голову) . у парня было заикание, бессонница, постояннаядепрессия, общая болезненность, плохая коммуникация с окружающими .он пытался укреплять здоровье – бег, гантели, плавание, система Порфи-рия иванова, но неизменно заболевал . В 1992 г . столяр прибыл на семинарв аксаково, но вскоре стало ясно, что асаны ему давать бессмысленно, онне имел представления даже о физическом расслаблении . я посоветовалему йога-нидру дважды в день, через год он позвонил мне и сказал: «знае-те, теперь я начал, наконец, жить . . .»
70
В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ
ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?
71
Эпизод третий : компьютерщик пятидесяти пяти лет, физическая фор-ма такая, что отказывались верить глаза . серафим, так его звали, с юно-сти увлекся альпинизмом и побывал на вершинах всех семитысячниковсоюза . раньше не доводилось общаться с людьми такого склада, и я немог понять, чего хочет от меня этот седой человек с телом тридцатилет-него . тогда он пояснил, что нареканий по здоровью как бы и нет, однаковыносливость уже не та и тащить рюкзаки в гору не дает позвоночник,посаженный тоннами груза поднятого за много лет в альплагеря . – С одной стороны, – сказал сима, – хотелось бы разобраться со спиной,с другой – телу нужен какой-то эквивалент по нагрузкам, наверх не пуска-ют, я и так уже всех однокашников переплюнул...– Хорошо, – сказал я, – но почему йога? Ведь полно занятий более доступ-ных: горные лыжи, например! смуглое лицо альпиниста стало скептическим: « Да пробовал я, ну ле-тишь с этой горки, скорость за сотню, в ушах свистит – и что? В глазах нетемнеет, дыхание нормальное, никаких признаков того, что ты на преде-ле, – разврат! А йога, говорят, спину хорошо лечит...» сима схватывал объяснения на лету, но в асанах напрягался поначалу так,словно таскал мешки с солью . Не ощущая усталости, он проявлял беспреце-дентную жесткость по отношению к своему телу, которое спасала от травмлишь безупречная физическая форма . Как бы то ни было, в течение полуторалет альпинист освоил глубокую релаксацию, и проблема со спиной была снята .Ф . Капра («дао физики») исследовал множество культур и традиций,пытаясь определить фундаментальные параметры здоровья, и пришел к вы-воду, что их всего два : сохранность гибкости позвоночника, невзирая навозраст, и умение глубоко расслабляться – именно это обеспечивает йога .рассмотрим понятие гомеостаза, устойчивого постоянства внутреннейсреды организма, являющегося одним из индексов здоровья . можно услов-но выделить три характерные разновидности гомеостаза . Первый – когда, что бы человек ни делал, физиологические параметры всегдаостаются в полосе средних значений . В таком случае здоровье называют «желез-ным», исторические примеры – Гиляровский, дюма-отец, Гришка распутин . Второй – кратковременное нарушение устойчивости, причины могут бытьвнешними, внутренними или комбинированными . В этом случае ряд вторич-ных параметров гомеостаза выходит за пределы оптимальных значений, но за-щитные силы организма тут же активизируются, исправляя ситуацию .