Третий – заболевания хронические, когда функциональная разбалан-сировка сохраняется длительное время, перераспределяясь в сети под-систем . В этом случае и болезнь не в состоянии окончательно сломитьорганизм и защитные силы не могут справиться с ней, гомеостаз, образноговоря, застывает в «перекошенном» виде .хатха-йога выраженно влияет на работу иммунной системы, не толькостимулируя (чем грешат многие современные препараты), но мягко коррек-тируя ее работу . Это позволяет йоге быть эффективной как при разнообраз-ных проявлениях иммунодефицита, так и при аутоиммунных заболеваниях .Возможно, что специфический иммунитет при этом не затрагивается, но че-рез локальные изменения гемодинамики и стимуляцию вегетативных функ-ций воздействие идет впрямую на иммунитет неспецифический .асаны для новичков должны подбираться исключительно в индиви-дуальном порядке, с учетом исходных физических возможностей каж-дого , возраста, конституции, состояния здоровья и рода деятельности .собственно говоря, инструктор или сам новичок может и сам выбрать изкомплексов асан, приведенных в главе «Начинающим», то, что для него доступно физически – без нарушения принципа ахимсы по отношениюк телу . только в этом случае практика формирует оптимальный тонусВНс (сочетание возбуждения и торможения, токов иды и Пингалы) .ментальная релаксация – временное торможение типовой активностикоры мозга при бодрствующем сознании – обеспечивает более полную ин-теграцию ее процессов с подкорковыми, что, в свою очередь, позволяет пре-одолеть нарушения тонического ритма . Поскольку тело – продукт длитель-ной животной эволюции, возможно, асаны влияют на него как архетипыранних стадий филогенеза и онтогенеза (развития вида и отдельной особи),частично утилизируя психоэмоциональную энергию инстинктов .Кровеносная система организма имеет резерв мощности – систе-му так называемых коллатералей, сосудов, находящихся в неактивном,потенциальном состоянии . При необходимости резерв этот может быстро(в течение нескольких часов) активизироваться до величины, покры-вающей возросшие потребности кровотока . Коллатерали – это сосуды-заменители, они окольным путем доставляют кровь в те участки тела,куда она по каким-то причинам не может поступать по обычной схеме .Второй компонент резерва – анастомозы, вторичные проводники кро-ви, связывающие между собой магистральные сосуды основной сети .
72
В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ
ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?
73
анастомозы и коллатерали образуют защитный механизм кровеноснойсистемы, демпфер, гасящий в ней пиковые ситуации .Коллатеральная сеть охватывает весь тканевой объем тела, включаясердечную мышцу, этот защитный механизм сохраняет жизнь не толькопри закупорках (тромбах) и гибели основных сосудов, но также при атеро-склеротическом сужении их просвета . При хронических коронарных забо-леваниях коллатеральный резерв со временем полностью исчерпывается .По сравнению с темпом развития патологической «хроники» коллатераливключаются опережающим образом, поэтому человек может чувствоватьсебя вполне нормально, имея сильнейший атеросклероз, в таком состоя-нии даже незначительная перегрузка может спровоцировать Всс (внезап-ную сердечную смерть) . На коронографии дефекты работающих сосудовсердца видны, а «замороженные» коллатерали – нет . хотя сосудистый ре-зерв располагает большой функциональной мощностью, в пиковых си-туациях ему часто недостает времени для «включения» . Без надобности(природа экономна) коллатерали находятся в состоянии потенциальноми не могут прийти в рабочее мгновенно . исследования показали, что со-судистый резерв отмобилизован и готов к мгновенному действию лишьу тех, кто живет на среднегорье (от 1000 до 2000 м над уровнем моря),систематически занимается спортом либо физическим трудом .В асанах частично пережимаются крупные сосуды, и в отдельных участ-ках кровеносной системы возникает локальный застой крови, активизи-рующий систему коллатералей . Поэтому настоящих йогов всегда можноузнать по яркому цвету кожи – признаку полноценного кровообращения .При грамотном выполнении асан, даже наиболее трудных физически,пульс выше восьмидесяти не поднимается, но тогда чем можно активизи-ровать коллатерали миокарда? здесь в игру вступает пранаяма: трениро-ванный йог может свободно дышать в темпе одно дыхание в три минутыи более, следовательно, дыхательный процесс замедляется раз в тридцать(по сравнению с состоянием покоя), а самый лучший спринтер лишь вось-микратно превышает скорость обычной ходьбы . Количество углекислотыв организме при темпе дыхания один цикл в четыре минуты примернов шесть раз выше, чем у пробежавшего дистанцию спринтера . Но бегун «от-рабатывает» дистанцию примерно за десять секунд, а время занятий прана-ямой во много раз больше . Перенасыщение крови углекислотой вызываетрасширение сосудов вплоть до капилляров, активизируя коллатерали сер-