Связка 2. Второе малое Солнечное кольцо
Второй динамический блок асан
Набор составляющих его форм остается практически тем же, что и в первом блоке, характер динамики не изменяется. Сюда добавляется 7-м движением стойка-сборка ( бакасана ): из горки по возможности одним волнообразным плавным движением – прыжком выходим в бакасану , стараясь полноценно провести волну из копчика вверх по позвоночнику. Внимание уходит в центр грудной клетки, в этом положении стоит сделать несколько циклов гипервентиляции, на вдохе мы как бы впитываем окружающее пространство центром грудной клетки, центр расширяется, с выдохом то, что мы вдохнули, плотно «упаковывается» в центре груди. Эта форма акцентирует уплотнение Среднего Поля света, этот эффект уплотнения можно еще больше усилить таким типом дыхания. (ДБ-2)
(ДБ– 2-1)
(ДБ– 2-2)
(ДБ– 2-3)
(ДБ– 2-4)
(ДБ– 2-5)
(ДБ– 2-6)
(ДБ– 2-7)
(ДБ– 2-8)
(ДБ– 2-9)
(ДБ– 2-10)
(ДБ– 2-11)
(ДБ– 2-12)
(ДБ– 2-13)
(ДБ– 2-14)
(ДБ– 2-15)
Связка 3. Третье малое Солнечное кольцо
Третий динамический блок асан
В этой последовательности уже появляются ассиметричные положения, где акцентируется проработка не целостного объема, а половин тела и его оси. После обычного входа и внутренней связки 7-м движением мы из горки опять-таки волнообразным движением выходим в выпад правой ногой вперед. С вдохом вытягиваем тело одним движением вперед и вверх, подхватывая волну из копчика в голову. Руки через стороны вытягиваются вверх, стягивая энергию восходящего потока и рассеянную вокруг Силу и, соединив в замок ладони с вытянутыми указательными пальцами, с выдохом опускаем все это в копчик. Делаем несколько циклов дыхания по типу бхастрики (полный объемный вдох и форсированный выдох): вдох поднимаем из копчика в голову и кончики пальцев рук, выдох опускаем обратно в копчик, с каждым выдохом акцентируем уплотнение оси, максимально вытягивая линию кончики указательных пальцев-копчик, натягивая ее подобно струне: ось должна быть осью. После очередного вдоха-выдоха (с выдохом внимание снова опускается в копчик) разводим на вдохе руки и через стороны опускаем их вниз, выходим во внутреннюю связку (выдох-откат: волна из копчика в голову, вдох-прогиб, внимание уходит в копчик, волной от головы выходим в горку, «дожимая» все в копчик), после нее делаем то же на другую сторону.
В выпадах мы «открываем» одну сторону тела выпрямленной назад ногой. Вытягивая назад пятку и удерживая ногу максимально прямой, мы активизируем сухожильные меридианы ног, в этом положении открывается «сердце стопы» (т. ю нцюань – «бьющий родник», через нее в тело по ногам поднимается Сила Земли). Дополнительно втягиваем через нее на вдохе пространство сзади от себя и проводим вдоль позвоночника. Не забываем удерживать корневой замок.
(ДБ– 3-1)
(ДБ– 3-2)
(ДБ– 3-3)
(ДБ– 3-4)
(ДБ– 3-5)
(ДБ– 3-6)
(ДБ– 3-7)
(ДБ– 3-8)
(ДБ– 3-9)
(ДБ– 3-10)
(ДБ– 3-11)
(ДБ– 3-12)
(ДБ– 3-13)
(ДБ– 3-14)
(ДБ– 3-15)
(ДБ– 3-16)
(ДБ– 3-17)
(ДБ– 3-18)
(ДБ– 3-19)
(ДБ– 3-20)
(ДБ– 3-21)
Связка 4. Производные блоки
На этом принципе можно отстроить массу усложненных вариантов малых Солнечных колец, комбинируя бакасану и производные от нее асаны и работу в выпадах. Можно скомпенсировать каждое малое кольцо работой в скорпионах.
Интересны динамические последовательности с акцентом на мостовую работу. Рассмотрим один из самых доступных вариантов, он представлен на фотографиях в последовательности (П: 24-40) – четвертый динамический блок.
Четвертый динамический блок асан
(П-34)
(П-35)
(П-36)
(П-37)
(П-38)
(П-39)
(П-40)
(П-24)
(П-25)
(П-26)
(П-27)
(П-28)
(П-29)
(П-30)
