То есть, когда мы ленимся – мы полностью избегаем выполнение задачи, а когда мы прокрастинируем – мы откладываем выполнение задачи.
Прокрастинация не приходит одна. Откладывая дела на потом и приступая к ним в последний момент, мы зачастую испытываем:
Чувство вины и стыда
Стресс
Снижение работоспособности
Как победить прокрастинацию?
Составляй список дел.
Это, наверное, самый распространенный совет. Достаточно просто взять листок и записать задачи на день, теперь остается просто двигаться по нему. Я же не поленился и сделал «Чек-листы» куда я записываю дату, задачи на день, задачи на месяц и какую-либо мотивирующую цитату!
Техника «Помодоро»
Техника «Помодоро», наверное, самый простой метод по повышению эффективности. Это техника разработана итальянским студентом Франческо Чирилло.
Техника состоит из 3 пунктов:
Определитесь с задачей, которую будешь выполнять.
Поставьте таймер «помидор» на 25 минут и работай, ни на что, не отвлекаясь, пока таймер не прозвенит.
После 25 минут сделайте перерыв 3-5 минут. После каждого 4-го «помидора» делайте перерыв 15-30 минут.
Кайдзен.
Кайдзен – это японская философия «Непрерывного совершенствование». Суть в том, чтобы постоянно становиться немного лучше.
Суть «Кайдзен», заключается в том, что ты будешь делать одно и тоже дело всего 1 минуту в день, и так из-за дня в день, в одно и то же время. Вскоре, это станет привычкой, ты начнешь углубляться в это дело и минуты будет мало, ты начнешь проводить 5 минут, 10 минут, час за этим делом.
Благодарность
Ну вот и все! Я сказал все, что хотел. Надеюсь, что помог тебе. Надеюсь ты смог подняться на пик своей жизни.
Если честно, то я до сих пор нахожусь в шоковом состоянии. Я не могу поверить, что я завершил эту книгу.
Хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за то, что выбрал именно мою книгу из тысячи других. И надеюсь, что мы увидимся вновь.