Kā viegli atmest smēķēšanu
Alens Karrs
Priekšvārds
Beidzot brīnumlīdzeklis, ko visi smēķētāji tik ilgi gaidījuši, ir klāt.
• Tūlītēja iedarbība.
• Piemērots visiem smēķētājiem.
• Nekādu nepatīkamu atradināšanās simptomu.
• Neprasa gribasspēku.
• Nekādas šoka terapijas.
• Neprasa palīglīdzekļus.
• Jūs nepieņemsieties svarā.
• Mūžīgs efekts.
Ja smēķējat, viss, kas jums jādara, — jāturpina lasīt. Ja nesmēķējat un iegādājaties šo grāmatu saviem tuviniekiem, pārlieciniet viņus to izlasīt. Ja tas neizdodas, izlasiet pats un pēdējā nodaļā atradīsiet padomus, kā nodot šo informāciju tālāk un kā atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Lai jūs nemaldina doma, ka viņiem šobrīd tas riebjas. Visiem bērniem riebjas smēķēšana, līdz viņi kļūst atkarīgi.
Brīdinājums
Iespējams, jau ieraugot grāmatas nosaukumu, jūs jūtaties nobažījies. Iespējams, pati doma par atmešanu jums, kā vairumam smēķētāju, rada paniku, un, kaut ari jūs patiesi kādu dienu vēlaties atmest, tā noteikti nav šodiena.
Ja gaidāt, ka informēšu jūs par šausmīgo veselības risku, kam smēķētāji ir pakļauti, par to, ka jūs dzīves laikā iztērējat bagātību, un par to, ka tas ir pretīgs, netīrs ieradums, ka nosaukšu jūs par bezmugurkaulnieku, kam nav gribasspēka, — man būs jūs jāsarūgtina. Šīs stratēģijas nekad nav palīdzējušas atmest man, un, ja tās būtu palīdzējušas jums, jūs jau būtu atmetis.
Mana metode, ko turpmāk dēvēšu par Vieglo ceļu, nedarbojas šādā veidā. Jums būs grūti noticēt dažām lietām, ko grasos teikt. Tomēr, kad būsiet pabeidzis lasīt grāmatu, jūs tām ne tikai ticēsiet, bet brīnīsieties, kā gan esat ļāvis pārliecināt sevi par pretējo.
Tas ir maldīgs uzskats, ka mēs izvēlamies smēķēt. Smēķētāji izvēlas kļūt par smēķētājiem ne vairāk kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem vai narkomāni par narkomāniem. Tiesa, mēs izvēlamies aizdegt pirmās eksperimentālās cigaretes. Laiku pa laikam es izvēlos iet uz kino, taču noteikti neizvēlos pavadīt visu dzīvi kinoteātrī.
Lūdzu, atskatieties uz savu dzīvi! Vai kādos noteiktos brīžos esat domājis, ka maltīte vai pasākums nav baudāmi bez cigaretes vai ka bez tās nespējat koncentrēties un tikt galā ar stresu? Kurā brīdī jūs izlēmāt, ka cigaretes jums nepieciešamas ne tikai laiku pa laikam, bet ka tām ir pastāvīga vieta jūsu dzīvē un ka bez tām jūtaties nedrošs, un jūs pārņem panika?
Kā jebkurš smēķētājs jūs esat ievilināts baisajā slazdā, ko radījušas daba un cilvēce. Uz šīs planētas nav vecāku, vai tie būtu smēķētāji vai nesmēķētāji, kam patiktu doma par to, ka viņu bērns smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji vēlas, kaut nebūtu sākuši. Patiesībā tas nav pārsteidzoši, jo pirms uzķeršanās nevienam nav vajadzīga cigarete, lai izbaudītu ēdienreizi vai tiktu galā ar stresu.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Galu galā, neviens mūs nespiež aizsmēķēt, un, vai nu apzināmies iemeslus, vai ne, aizdegt cigareti izlemj tikai pats smēķētājs.
Ja būtu kāda burvju podziņa, kuru nospiežot smēķētāji nākamajā rītā pamostos, it kā nekad nebūtu aizdeguši pirmo cigareti, vienīgie smēķētāji rīt no rīta būtu pusaudži, kas vēl joprojām atrodas eksperimentālajā stadijā. Vienīgais, kas mūs attur no atmešanas, ir BAILES!
Bailes no tā, ka būs jāpārdzīvo nenoteikts nomāktības, tukšuma sajūtas un nepiepildītu alku periods, lai beidzot atbrīvotos. Bailes no tā, ka maltīte vai saviesīgs pasākums bez cigaretes nebūs tik baudāms. Bailes no tā, ka bez sava mazā balsta mēs nebūsim spējīgi koncentrēties, tikt galā ar stresu un zaudēsim pašpaļāvību. Bailes no tā, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk — bailes no "ja reiz smēķētājs, tad uz mūžu", no tā, ka nekad nebūsim pilnīgi brīvi un šad tad izjutīsim ilgas pēc kādas cigaretes. Ja jūs, tāpat kā es, esat izmēģinājis tradicionālās atmešanas stratēģijas un esat piedzīvojis nomāktību, ko izraisījis tas, ko es saucu par gribasspēka metodi, šīs bailes jūs ne tikai ietekmēs, bet jūs būsiet pārliecināts, ka nevarat atmest.
Ja jūtaties nobažījies, jūs pārņēmusi panika vai domājat, ka šis nav īstais brīdis, lai atmestu, es jums apgalvoju, ka bažas un šaubas radušās no šīm bailēm. Un cigaretes šīs bailes nevis remdē, bet rada. Jūs neizlēmāt iekrist nikotīna slazdā. Bet, kā jau visi slazdi, tas radīts tā, lai liktu jums ticēt, ka paliekat notverts. Pajautājiet sev, vai, aizdedzot tās pirmās eksperimentālās cigaretes, jūs izlēmāt smēķēt tik ilgi, cik to esat darījis? Kad tad jūs atmetīsiet? Rīt? Nākamgad? Beidziet sevi mānīt! Slazds ir radīts, lai noturētu jūs visu mūžu. Kāpēc tad, jūsuprāt, visi tie daudzie smēķētāji neatmet, pirms tas viņus nogalina?
Šī grāmata pirmoreiz iznāca pirms deviņpadsmit gadiem un kopš tā laika ir bestsellers. Tagad man ir arī deviņpadsmit gadu atsauksmes. Kā vēlāk lasīsiet, šīs atsauksmes pārsniedz pašas pārdrošākās fantāzijas par manas metodes efektivitāti. Tās ir atklājušas arī divus Vieglā ceļa aspektus, kas likuši man bažīties. Par otro runāšu vēlāk. Pirmais radās no saņemtajām vēstulēm, tāpēc piedāvāju trīs tipiskus piemērus:
"Es neticēju jūsu apgalvojumiem un atvainojos par to, ka šaubījos par jums. Tas bija tieši tik viegli un baudāmi, kā jūs solījāt. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus saviem smēķējošajiem draugiem un radiniekiem, bet nespēju saprast, kāpēc viņi to nelasa."