Брэгг рекомендовал делать 15 дыхательных упражнений утром и вечером.
На опыте многих людей было доказано, что замедленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Эту простую истину Брэгг понял в Индии, когда встретился с индийским гуру Брезатарианом. В свои 130 лет этот человек выглядел на 70. Он имел острое зрение, лицо без морщин, отличался радостным, благожелательным расположением духа, ясностью ума и прекрасной памятью. Он практиковал длительное, медленное диафрагмальное дыхание и добился такого совершенства, что мог делать одно дыхание в минуту.
Сам Брэгг писал, что учился медленному диафрагмальному дыханию на протяжении 60 лет. Он практиковал такое дыхание до самой смерти. И состояние здоровья у Брэгга было превосходным.
Такое дыхание способно не только продлить, но и значительно улучшить жизнь. Оно помогает избежать тяжелых эмоционально-психических нарушений и пережить не самые лучшие моменты жизни. При малейших подозрениях, что вы поддались гневу, страху, отчаянию или другому разрушающему чувству, Брэгг советовал уединиться, сесть, закрыть глаза и начать дышать при помощи диафрагмы как можно медленнее. Он писал: «Делайте долгие, полные диафрагмальные вдохи. Определите, какое минимальное количество медленных дыханий вы можете сделать в минуту. Через несколько минут вы обнаружите, что ваш пульс замедлился, нервы успокоились. Вместо того чтобы пытаться решать свои проблемы в возбужденном состоянии, вы теперь спокойны. Длительным, замедленным диафрагмальным дыханием вы перенастроили себя от эмоциональности к логическому мышлению. Вы становитесь хозяином ситуации. Вы больше не смотрите субъективно на свои проблемы, а способны на широкий объективный взгляд на вещи».
Сам он никогда не терял самоконтроля. Он был полноправным хозяином своего тела и своей судьбы.
Глава 3
Очищение через голодание
То, что медицина признала необходимость постоянного очищения организма, Брэгг считал одним из величайших достижений современности. Именно использование голодания и рационального питания способно омолодить организм и восстановить его силы. Брэгг был убежден, что, голодая по-научному, человек может обрести неувядающую молодость.
Он неоднократно писал, что еженедельное 24-часовое полное голодание (всего 52 дня в году) и по крайней мере три 7—10-дневных голодания помогут избавить суставы и мышцы от токсинов и шлаков. Под шлаками Брэгг подразумевал побочные продукты метаболизма (биологического процесса превращения пищи в живую материю, а этой материи, в свою очередь, – в энергию), которые несут с собой наши болезни и преждевременную старость.
Нельзя тренировать свои мышцы, правильно дышать, заботиться о состоянии позвоночника и ничего не делать для очищения своего тела от той грязи, которую оно постоянно получает с едой и водой. Если продукты распада не удалять, то организм отравится, появятся физические и психологические проблемы.
«Мы поглощаем пищу, – объяснял Брэгг, – и по мере того как она проходит по организму, она размельчается, переваривается, ассимилируется, а лишнее удаляется из организма. У нас есть четыре органа, отвечающих за удаление вредных веществ: кишечник, почки, легкие и кожа.
Чтобы эти органы хорошо работали, организм должен иметь высокий жизненный потенциал, то есть энергетические возможности.
Чтобы удалить лишнее, надо затратить энергию. Требуется огромное количество жизненной энергии, чтобы пропустить большое количество пищи через пищеварительный тракт, путь длиной в тридцать футов, который тянется от рта до прямой кишки. Огромное количество энергии требуется для того, чтобы пропустить жидкость через два миллиона фильтров почек. Жизненная энергия требуется и для химических процессов в печени и желчном пузыре, которые готовят пищу для усвоения миллиардами клеток организма. Много жизненной энергии требуется для обогащения 5–8 литров крови кислородом с помощью легких и удаления из организма углекислого газа. Жизненная энергия нужна также коже с ее 96 миллионами пор, через которые удаляются ядовитые вещества в виде пота.
Роль жизненной силы заключается в обеспечении энергией для удаления из организма ядов, которые образовались в процессе переработки пищи. Жизненная сила поддерживает температуру тела все время на уровне 36,6 °C (если температура повышается, мы болеем, если она падает, мы тоже болеем).