В ней подробно разобрана суть практики, её ступени, включено полное описание процесса в самой доступной форме.
Негативный внутренний диалог.
Состояние, присущее 90% людей в разной пропорции. Неосознанная концентрация на деструктиве, преувеличение роли негатива в жизни и зацикленность в этом состоянии целыми годами.
“Всё плохо”, “у меня ничего не получится”, “мне чего-то не хватает…”, “я не соответствую идеалу”, “всё через задницу”, “вокруг одни идиоты”.
Главная “пища” для деструктивного мышления.
Позитивный внутренний диалог.
Концентрация на позитивных вещах, внутренний оптимизм и неумолимое стремление двигаться вперёд. Как следствие – сильные лидерские качества и возможность вести людей в светлое будущее.
“Всё отлично”, “я смогу, а если нет – то найду способ!”, “я имею всё, что мне необходимо и получу всё, чего захочу”, “я самодостаточен и не завишу от оценки”, “я могу ошибаться, это никак не помешает мне добиться цели”, “людям вокруг непросто, но я их ни в чём не виню”.
Основа для решительных действий и внутреннего оптимизма.
Как внутренний диалог влияет на наш организм?
Любая мысль запускает определённую эмоцию, с отрицательным/положительным окрасом. В свою очередь эмоции воздействуют на эндокринную систему – выработку гормонов, а они влияют уже на наше тело с дальнейшими последствиями.
Например, мозг запустил мысль: “раньше было лучше” – возникает эмоция печали, человек вернулся в прошлое – стартует выработка пролактина – пролактин вызывает в теле вялость и ограничивает энергию. И такие процессы происходят постоянно, вследствие каждой прокрученной умом мысли.
Звучит очень просто, однако изменить ситуацию на корню не получится сразу. Сознание годами вырабатывало привычку работать в деструктивном ключе, а значит и кардинальные изменения не будут достигнуты за пару минут.
Но тут на помощь приходят ментальные технологии – практики, которые позволят полностью перепрограммировать мышление на новый, позитивный лад.
Практика 1. Позитивизация мыслей.
Представь ситуацию, в которой ты негативно воспринимал какого-нибудь человека, совершенно любого. Вспомни отрицательные ощущения. А теперь попробуй поменять их на противоположные, с приложением усилия.
Например: Начальник наорал за какую-то мелочь, ты испытал к нему негатив. Теперь представь, как ты не отреагировал на его отрицательные эмоции своими, а наоборот – ощутил позитив.
Чувствуешь разницу? Да, мозг может сопротивляться, однако при помощи некоторого усилия можно буквально менять призму мышления. Был плохой – стал хороший, и так ко всему что вызывает негатив.
Практика 2. Трансляция счастья.
Закрой глаза и представь любого знакомого человека. Подумай о нём наилучшим образом с позитивными пожеланиями: счастья, добра, благополучия, здоровья и так далее. Желай от всего сердца, если возникает внутреннее сопротивление – сделай усилие и абстрагируйся от своего ЭГО.
Запомни возникшее состояние.
Теперь вновь представь этого человека. Только теперь наоборот, подумай о нём плохо, вспомни все его недостатки и начни желать гадости. Как только почувствуешь изменения в ощущениях – сразу же меняй пожелания на позитивные.
Сравни разницу двух состояний. Как сильно позитив наполняет тебя, снимает напряжение и дарит умиротворённость. И как негатив вызывает сжатие в груди и отрубает от энергии. Обрати внимание, что пусть ты и адресуешь пожелания другим, но отражаются они на тебе самом.
Мысли воистину материальны. Подобный принцип работает не только с людьми, но и со всем окружающим миром. Положительное всегда есть, если его видеть.
Откуда берётся негатив?
Мы выяснили, что негатив это отражение наших собственных мыслей. Что если человек не будет думать в отрицательном ключе, то и настрой у него всегда будет оптимистичный.
Но как же нам прекратить думать о плохом, если оно постоянно лезет в разум?
Человек воспринимает мир при помощи органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. А управляет ими за счёт внимания, с его помощью выбирая куда эти чувства направить и какую информацию из окружающего мира почерпнуть.
Сегодня очень сложно контролировать своё внимание в полной мере. Выше мы уже упомянули, что наше сознание находится под сильным влиянием внешних информационных факторов, вроде рекламы и соц. сетей.