• Как преодолеть беспокойство
• Как стать здоровым и счастливым — сейчас
• Отношение к критике
• Победа над медлительностью
• Больше удачи и везения
• Как добиваться желаемого
• Как развивать естественный энтузиазм
• Благосостояние — предпочтительный выбор, но не пристрастие
• Как важно уметь отдавать с радостью и любовью
Как преодолеть беспокойство
Волнение губит больше людей, чем работа, по той причине, что волнуется большее число людей, чем трудится.
Роберт Фрост (Robert Frost)
У каждого человека есть причины беспокоиться, но далеко не каждый представляет себе процесс, который происходит с нами, когда мы испытываем это чувство. А происходит вот что. Мы представляем себе отрицательный конечный результат чего-либо, при этом от нас не требуется усилия или приложения воли. На этом мы останавливаемся, и через некоторое время этот ожидаемый отрицательный результат кажется нам очень реальным, при этом возникают соответствующие ему сопутствующие эмоции, такие как страх, тревога, упадок духа. Как следствие, мы чувствуем себя плохо уже сейчас, в текущий момент, и страдаем от чего-то, что является просто мыслью, засевшей в мозгу.
Вдобавок мы мысленно формируем модели, рассчитанные на будущий отрицательный результат. Даже если ничего в действительности не происходит, беспокойство взыскивает свою дань, немедленно вызывая ощущение .дискомфорта, оставляя вредные последствия избыточного напряжения. Говорят, что тревога — это выплата авансом процентов с суммы, которую вы, возможно, никогда не возьмете взаймы. А Марк Твен (Mark Twain) сказал так: «В моей жизни было очень много неприятностей, ... большинство из которых так и не произошло». Кэлвин Кулидж (Calvin Coolidge) высказался следующим образом: «Когда по дороге вам навстречу катятся десять бед, будьте уверены, до встречи с вами девять из них слетят в кювет».
Предположим теперь, что мы сменили представление об ожидаемом результате на позитивное. Мысленно мы теперь рисуем положительный конечный результат. Это также не потребует большого усилия или приложения воли, особенно если вы попрактиковались в течение некоторого времени. И уже очень скоро мы будем генерировать соответствующие эмоции, сопутствующие положительному результату, и чувствовать себя хорошо уже сейчас, в текущий момент, от того, что является просто мыслью, утвердившейся в нашем сознании. Мы почувствуем счастье и радость и вдобавок будем мысленно формировать модели, рассчитанные на будущий успех.
Все, что мы проделали в данном случае, — это изъяли переживание беспокойства, ощущения, которое все мы испытывали многократно, и заменили ожидаемый результат на положительный. Немного попрактиковавшись, вы убедитесь, что фокусироваться на положительном ожидаемом результате нисколько не труднее, чем поддаваться беспокойству. Чтобы испытать беспокойство, нам не нужно принуждать себя. Никто не говорит: «Ах, уже поздно. Кажется, я опаздываю побеспокоиться», или «Надо бы мне еще попереживать».
Мы не планируем наши тревоги, хотя, возможно, это было бы неплохой идеей. Отличавшийся большой изобретательностью и творчески подходивший к вопросам мотивации Наполеон Хилл (Napoleon Hill), который работал с Томасом Эдисоном (Thomas Edison), имел обыкновение «назначать» встречу с «беспокойствами» после полудня в пятницу. Если он замечал, что испытывает беспокойство в понедельник или во вторник, он включал его в распорядок дня пятницы, на вторую половину дня. Когда это время наступало, оказывалось, что беспокоиться уже не о чем. Проблемы, вызывавшие беспокойство, сами о себе «позаботились».
Можно также применять принцип обратного действия, суть которого состоит в получении противоположного результата, когда мы уж очень стараемся сделать что-то. Например, когда мы очень стараемся что-нибудь запомнить, то оказывается, что оно ускользает, делается очень трудным для запоминания. Когда мы изо всех сил пытаемся не нервничать, то становимся еще более нервозными. Когда мы прикладываем большие усилия, чтобы отчетливо представить что-то, мы часто терпим неудачу, и, наконец, если мы усиленно постараемся встревожиться, то может обнаружиться, что тревожиться-то не о чем.
У нас такой большой опыт по части волнений, что, наверное, нас можно считать экспертами в этой области. Тем не менее если мы очень постараемся разволноваться, то может оказаться, что волноваться-то не о чем. И нам просто не удастся это сделать.