2. Информированный пессимизм.
3. Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды).
4. Информированный оптимизм.
5. Успех и самореализация.
ЭТАП V: успех и самореализация
Теперь о каждом этапе подробнее и поближе к теме бега.
Такой оптимизм, как правило, связан с отсутствием информации и неадекватной оценкой исходного состояния. Мы увидели фото в соцсетях, видеосюжет, услышали чей-то вдохновляющий рассказ о том, как классно бегать. Мы представляем себе, как красиво бежим по лесной дорожке или по стадиону. Вот как в рекламе кроссовок. И кроссовки уже купили. Но мы еще не знаем цену этого красивого бега, сколько за этим стоит работы. Мы в своих планах видим положительные стороны и не видим отрицательных, поэтому чувствуем себя замечательно. Мы уже представили, как выложим красивое фото через пару месяцев. Девушка, которую видели в рекламе, бегает 10 лет, но пока мы даже вопросом не задаемся, сколько труда было вложено, прежде чем появилась эта фотография.
Мы сходили на несколько пробежек. Процесс идет очень медленно. Тут мы понимаем, что путь к цели долгий и кропотливый. Вообще, тренер сказал, что бегать надо медленнее и не так размашисто. Но это противоречит увиденной фотографии. И оказывается, для того чтобы подготовиться к марафону, 2 месяцев недостаточно, и бегать надо минимум по 1,5–2 часа в день. А так хотелось пробежать марафон, бегая по утрам по 20 минут! И процесс сбрасывания веса у бегунов оказывается не таким быстрым, как нарисовали себе на плановом графике, — по полкило в день не уходят. А тренер запретил голодать и белковые диеты.
Много знаний приходит по мере возникновения каких-то ограничений и неудач. Мы начинаем понимать, что нужно приложить много усилий. У нас еще есть силы и мотивация стремиться к цели. Но мы начинаем спрашивать себя, действительно ли желанное фото стоит вложенного труда.
Большинство сдается именно на этом этапе. Найдется масса оправданий, чтобы отказаться от намеченного плана. А у нас еще есть огромный список ограничений, который мы с вами уже отработали. Эти ограничения будут выползать с новой силой и обрастать фактами. Болезненность перемен
ощущается очень остро: времени не хватает, мышцы болят, кроссовки оказались неудобными, заболели колени (раньше этого не было). Мы начинаем находить негатив, которого на самом деле нет. А вот положительные результаты кажутся далекими. Мы понимаем, что усилия должны быть системными, учиться нужно много чему. Правильно бегать, правильно кушать, правильно восстанавливаться… Изменения начинают касаться нескольких областей жизни. А надо ли вам это? Самый легкий путь покончить с дискомфортом — это вернуться к привычному образу жизни. Но мы-то знаем, что эти ограничения у нас в голове, и с ограничениями можно справляться. Нужно только взять и много раз перечитать список целей и своих мотиваторов (об этом чуть позже).
Вы теперь знаете, что не одиноки в своих мыслях. Все проходили через эту стадию. Проходили и прошли. И вы пройдете.
Ура! Мы смогли заставить себя пройти «яму». И даже появились первые успехи, которые, возможно, замечаем пока только сами. Но новые действия уже становятся привычными, поэтому меньше нужно бороться с самим собой. Нас уже не надо выталкивать на пробежку. Мы спокойненько надеваем кроссовки и смиренно выходим на улицу. Нам становится комфортно, и мы не собираемся останавливаться. Усиливается наша вера в успех, и мы возвращаемся в положительную эмоциональную часть цикла. Важно хвалить себя даже за маленькое продвижение: за каждый километр, за каждый грамм, за каждый удар сердечного пульса, за любые положительные изменения.
Финальный этап. Положительные стороны усиливаются: мы уже пробежали много километров, а «цена» становится все менее значительной. Мы уже привыкли к нагрузкам, у нас выработался график занятий. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны. Мы уже видим цель! И понимаем, что в наших силах ее достичь. А как только достигаем, радуемся и гордимся собой. Можно ставить новую цель и начинать следующий виток развития. Мы теперь стали сильнее и увереннее.
Бывает ли «яма» у меня? Да, бывает. Как справляюсь? Основная поддержка — тренер. Он знает, что все идет по плану. Да и я уже знаю, в чем «накосячила» и почему случаются провалы при выходе на следующий уровень целей. К тому же у меня большой список каждодневных проверенных мотиваторов.