Толпа народу бежала 10-ку, у них была другая трасса, проходила рядом с нашей и через 5 км у них был разворот, так вот, мы, марафонцы, еле-еле пробежали пятерку, а темные профессиональные дяди уже развернулись и неслись на всех парах на финиш, все начали им хлопать. Наверное, они уже сели в самолет, когда мы еще не успели пробежать и полу-марафон. Первым был Гебреселассие. Я думаю, что все знают кто это.
Где-то на 10 км заметил, что бегу все время рядом с папашей, который катил коляску с ребенком, он был один такой, все его поддерживали, ребенок сидел и отца не парил, что для меня было очень странно, так как имею маленьких детей. Наверное, он его чем-то накормил.
Где-то на 25 км, силы меня начали покидать, я сбросил темп, а папаша помчался дальше с коляской, думаю, что он финишировал за 3:30, наверное, приближалось время кормления. Следующий удар, который мог бы привести к потере контроля над собой, был обгон меня атлетично сложенными женщинами, их было много, было видно, что это у них не первый марафон, и они уходили за горизонт достаточно быстро, оставляя меня в кругу пенсионеров и людей неопределенного возраста.
Мадридский марафон имеет подъемы, первый большой подъем с 1 по 5 км, но это проходится легко, последний с 35 по 42 км, это мрак. Финальные результаты победителей достаточно низкие из-за этого. В процессе тренировок во Франции, я выработал для себя технику прохода подъемов, наверное, Америку я не открыл, но бегу так: выходишь на подъем, не снижая темпа бежишь в гору, пока не кончится максимальный пульс, затем по Гэлловэю, пешком, пока пульс не снизится до нормального уровня, чтобы можно было продолжать бежать, либо пока подъем не кончится, если пульс не падает. Мне кажется, что это работает.
Финишировал за 04:06 время «гросс», после окончательных официальных подсчетов получилось 04:02. На что тренировался, то и получил. Я доволен, советую всем кто сейчас в процессе подготовки к различным марафонам добиваться поставленных целей.
А были ли те, кого увозили на скорой помощи? Да были и не мало, я сам видел человек 10 лежащих на трассе. Было жарко около 28 градусов и те, кто не держал свой тренировочный ритм, а хотел стать «супер-героем», за это поплатились.
Испытывал ли я трудности с моим новым крутым обмундированием? Может, что натер или повредил? Ничего, ни одной проблемы! Во время тренировок я испытывал различные трудности, то здесь натрешь, то там что-то заболит от чего-то. Пробежал марафон, проблема была только со старым поясом, надо купить другой, современный. Слава богу, скоро день рождения, кто-нибудь подарит. Вот и не верь в технологии и новые разработки. А смог бы я пробежать в кедах и толстовке х/б? Сомневаюсь. На трассе видел много людей с травмами, как правило, это были люди в неправильно подобранной экипировке. Я специально смотрел внимательно на человека и его экипировку.
Пример из моей жизни, во Франции купил себе новые кроссовки и не соотнес, что буду в них бегать по горам, кроссовки для бега по асфальту и бетону, имеют специальные держатели для пятки. Пробежал 10-ку в горах, натер пятки, появились мозоли. Не учел этот момент, что для гор нужна другая модель. Надел другие кроссовки, вопросов не было. Подбирайте правильную экипировку для бега по той местности, где собираетесь тренироваться или бежать длинные дистанции. Травм будет меньше. Я это пишу для тех, кому слабо бегать в кедах.
Мой рецепт покорения марафонов такой:
оцените правильно свои силы, выберите соответствующий план подготовки, не менее 4 месяцев, правильно экипируйтесь и держите тренировочный темп во время марафона. Все остальное приложится.
Берлин - главный старт осени!
Звезды мирового марафона едут в Берлин, чтобы квалифицироваться на Олимпиаду 2012.
Берлинский марафон в этом году порадует нас невероятной интригой. Здесь будет решаться, кто поедет на Олимпиаду в Лондон. В стартовом протоколе заявлены 2 рекордсмена мира: Паула Рэдклиф и Хайле Гебреселассие.
Именно здесь, в Берлине Хайле 4 раза подряд выигрывал с 2006 по 2009 год, установив рекорд мира дважды (в 2007 и 2008 годах). Его время 2:03:59 до сих пор официально считается рекордом мира в преодолении марафонской дистанции.
Напомним, что в Бостоне в этом году это время было побито, но Бостонская трасса изобилует спусками и сильными попутными ветрами, из-за чего не является трассой, квалифицированной ИАФФ для установления рекордов.Хайле любит Берлин: «здесь потрясающая поддержка публики и, в хороший день на этой очень быстрой трассе возможно все».