Гимнастика Стрельниковой не может рассматриваться как эффективное средство оздоровления. Самостоятельно использовать гимнастику Стрельниковой можно лишь эпизодически — для насыщения организма кислородом и повышения жизненного тонуса.
Аналогично, сомнительное «дыхание счастья», представляющее собой вариант интенсивного полного дыхания, может навредить человеку, так как систематические тренировки ведут не к уменьшению, а к увеличению потребления кислорода. «Дыхание счастья» можно использовать лишь эпизодически для мобилизации организма и тренировки не задействованных в повседневном дыхании альвеол легких.
Впрочем, для тренировки дыхательных альвеол можно периодически на свежем воздухе в течение нескольких минут использовать и полное дыхание: дышать полной грудью и животом, как только позволяют легкие, но без задержки дыхания на вдохе. Это полезно, так как без тренировки не участвующие в дыхании альвеолы теряют свой потенциал.
При полном дыхании тренируются также капилляры, кровеносные сосуды в дыхательной системе, активно работают мышцы, обеспечивающие дыхание. Однако даже во время тренировок полное дыхание не должно быть слишком интенсивным.
Полное дыхание — хорошая зарядка для организма, но используйте его не очень часто, чтобы не испортить повседневное дыхание.
ГЛАВА 7
СТРЕССЫ И ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГИИ
Эмоциональные и психические стрессы являются постоянными спутниками современного человека, настоящим проклятием нашего общества, причиной страданий и всевозможных болезней. Более половины населения планеты испытывает на себе вредное воздействие излишних стрессов и связанных с ними заболеваний.
Длительные либо чрезмерные эмоции могут не только привести к депрессиям или явным расстройствам психики, но и вызвать скрытые, не проявляющиеся на начальном этапе заболевания. Именно с эмоциями во многом связано происхождение гипертонии, инфаркта миокарда, бронхиальной астмы, язвы желудка и кишечника и других, не считающихся чисто психическими, заболеваний. Специалисты называют их психосоматическими.
Профилактика стрессов служит отличной профилактикой многих болезней. В книжных магазинах можно найти немало книг, посвященных профилактике и лечению стрессов. Лучше выбирать литературу, написанную медиками или дипломированными психологами. Представители нетрадиционной медицины больше зацикливаются на внушении человеку не всегда оптимальных установок, иногда примешивают мистику, усложняя суть проблемы.
Впрочем, читать любые книжки, пользоваться любыми рекомендациями, если они не выглядят откровенно глупыми, можно без особого ущерба для здоровья. Вот только не стоит прибегать к услугам оккультных наук, магии и колдовства в поисках выхода из тяжелых жизненных ситуаций, в надежде решить свои проблемы, являющиеся источником повышенных стрессов. Не рискуйте, посещая кабинеты колдунов и других специалистов по вытягиванию денежных средств. Это может нанести значительный финансовый ущерб, еще больше усугубить проблемы, навредить здоровью.
Как известно, лучший способ ослабить любой стресс — отвлечься. Забудьте о заботах, переключитесь на творчество, рисование, сочинение стихов — это тормозит эмоции и успокаивает нервную систему. Попробуйте нарисовать то, что беспокоит вас больше всего, затем порвите рисунок и выкиньте его. Отвлекают от стрессов приятный собеседник, хороший фильм, книга, контрастный душ, физические нагрузки, приятные воспоминания.
Благотворное влияние оказывает общение с животными. Заведите себе ласковую кошечку или доброго кота — их дружелюбное мурлыканье снимает нервное напряжение и депрессию, наполняет сердце покоем.
Если вас все же что-то постоянно беспокоит, почитайте С. Грофа — он установил, что если источник беспокойства пережить заново, он исчезнет и больше не будет мешать человеку.
При сильном возбуждении постарайтесь переключиться с внешнего мира с его заботами на внутренний покой. Сядьте в удобную, не напряженную позу и, насколько возможно, отвлекитесь от посторонних предметов и неприятных мыслей. Представьте, что покой наполняет вас. Вспомните голубое бездонное небо, наполненное безграничной свободой, покоем и красотой. Подумайте о громадном окружающем мире, о миллионах планет, каждая из которых окружена спутниками. Представьте себе всю необъятность пространства и времени, подумайте о многообразии Жизни во всех ее формах. Затем перейдите к мысли о том, что вы только малюсенькая частичка в громадном мире, но все же представляете собой кусочек жизни, что вы бессмертны и вечны, а нынешние ваши проблемы — ничтожны, они никак не могут повлиять, изменить бескрайнее течение жизни.