Такое дыхание безопасно выполнять самостоятельно дома, на работе, в транспорте. Оно обладает как профилактическим, так и лечебным действием.
Если у вас эмоциональный стресс, попробуйте начать с контроля над дыханием. Сосредоточенность на дыхании на время освобождает от «вредных» мыслей, увеличивающих возбуждение. При хронических стрессах можно дополнительно использовать авторские методики по медитации (техника медитации и релаксации подробно изложена, например, у Бенсона) или аутотренингу (используйте разработки Шульца или более поздние работы отечественных авторов).
Избыток «аварийных» гормонов, выделившихся во время стресса, гасит физическая активность. Но все же лучшее средство против ЭПС — снять его. Научитесь прощать и понимать людей, помиритесь со свекровью, зятем, тещей, коллегами по работе. Если же примирение невозможно — лучше разъехаться, поменять место работы.
Постарайтесь обрести душевное равновесие, чтобы находиться в согласии с самим собой и избегать стрессов. Для этого измените отношение к жизни, попытайтесь понять, что именно вызывает ваше недовольство, беспокойство или страх. Научитесь прощать и любить людей.
Измените стиль вашей жизни, если она вам не нравится. И, главное, попробуйте самореализоваться, это очень важно. Найдите литературу, посвященную этой теме.
Важно выбрать свой, подходящий именно вам способ самореализации и поведение. Прежде всего поймите себя, подмечайте, что для вас хорошо, что плохо, что вам нравится, а что нет, решите, какова цель вашей уникальной жизни. Человеку важно определить, что он умеет делать лучше других, и попытаться реализовать свой потенциал, свои умственные, интеллектуальные знания и умения.
Самореализацию можно определить как труд на благо общества и ради себя, ради того, чтобы хорошо делать любимое дело. Нам всем нужно, чтобы нас ценили и любили. А для этого необходимо быть первоклассным специалистом, делать свое дело лучше других.
Самореализоваться можно в работе, творчестве, любви, личной жизни. Совсем необязательно быть большим начальником, политиком или артистом. Если у вас нет слуха, из вас не получится первоклассной певицы, если вы не любите командовать и не умеете требовать, из вас не получится хорошего начальника. Нужно определить свои наклонности и в соответствии с ними подобрать себе занятие по душе, а не гоняться за славой, деньгами и роскошью.
Выбирайте тот образ жизни, ту должность, которые подходят вам. Легковозбудимым, нервным людям лучше подойдет спокойная работа. Склонным к депрессии рекомендуется напряженный труд с постановкой и выполнением конкретных задач.
Любое насилие над собой приводит к стрессам и плачевным последствиям. Простая домохозяйка, воспитавшая прекрасных детей и гордящаяся этим, счастливее актрисы, страдающей от интриг, зависти, иногда от невостребованности и невыносимой конкуренции. Для женского счастья обычно требуется совсем немного: душевный покой, семейное благополучие, тепло и внимание любимого человека. Так зачем же «рвать жилы», стремясь к чему-то большему? Любой лесник, общающийся с природой и любящий свою работу, будет счастливее, здоровее министра, который вынужден допоздна просиживать в кабинете и трепать себе нервы, занимаясь неприятными «разборками».
Многие положительные и отрицательные стороны нашей жизни весьма относительны. Можно быть счастливым в глухой деревеньке и несчастным в большом городе. Можно жить радостной, полноценной жизнью, будучи простым рабочим — и, наоборот, являясь крупным бизнесменом с большим капиталом, человек только внешне может казаться преуспевающим, а на самом деле он может быть глубоко несчастен, крайне недоволен жизнью.
Стоит разобраться, так ли уж важно вам добиться каких-то высот. Вполне возможно, что вам ничего не нужно, кроме того, что у вас уже есть.
Не все из нас способны стать богатыми и знаменитыми. Не всем дано быть финансовыми гениями, великими писателями или актерами. Да и «хлебных» мест всем не хватит. За такие места нужно отчаянно бороться, а эта борьба может закончиться плачевно.
Благоразумнее все-таки заботиться о сохранении своего здоровья и здоровья своих близких, чем о приумножении богатств. Чем меньше вещей, тем меньше страхов и тревог. Лучше любить природу и близких, чем деньги и роскошь.
Выбирая работу, ищите то, что греет именно вас, то, что вам нравится делать. Когда мы пытаемся делать то, к чему не пригодны, наши лучшие силы остаются без применения. При выборе занятия ориентируйтесь не столько на заработную плату, сколько на свои способности. Работа должна приносить удовольствие. Если человек не любит свою работу, значит, он еще не нашел свое призвание.