Книжки по «привлечению денег», «изменению будущего», «тренингу кармы», «защите от неудач» учат, по сути, усваивать новые психологические установки, быть решительнее, настойчивее, по-иному воспринимать мир. Такие книжки помогают снять отдельные психологические барьеры и зажимы, действовать напористее, без колебаний. Понятно, что к людям активным, энергичным, целеустремленным судьба действительно «благосклоннее».
Подобные работы основаны на вере в то, что можно изменить себя, свою жизнь. Книжки приправлены обильным количеством мистической информации, но многие люди любят таинственное и проникаются к авторам доверием.
И все же не нужно верить в мистику, «нечистую силу». Не будьте суеверны, не доверяйте предсказателям, не ориентируйтесь на гороскопы. Не становитесь жертвой оккультизма! Не смотрите фильмов ужасов, сомнительных передач о «нечистой силе». Анализируйте непонятные явления, критически относитесь к рассказам «очевидцев», всевозможным чудесам. Ведь «чудо» может быть простым совпадением нескольких случайностей. Но это совпадение часто бывает причиной страхов, волнений, сильных переживаний.
Конечно, мы не все еще знаем об окружающем нас мире, но глупо верить в то, чего нет.
ГЛАВА 8
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Популярная литература пестрит всевозможными советами о том, как поправить здоровье с помощью аэробики, физических нагрузок, бани, сауны или, например, моржевания. Но что больше всего подходит людям?
Как известно, определенные физические тренировки, закаливание и многие другие воздействия способны улучшать здоровье. Но одни и те же методы могут как тренировать организм, так и приводить к серьезным болезням. Так, непродолжительное моржевание «закаляет» организм, делает его устойчивым к заболеваниям, но длительное нахождение в ледяной воде будет иметь тяжелые последствия для здоровья, может привести к смерти. Значит, полезны не сами воздействия, а разумное применение их в определенных границах.
Любые оздоровительные мероприятия имеют свои противопоказания. Поэтому перед началом регулярных тренировок медики рекомендуют пройти обследование и получить одобрение врача. В первую очередь это касается людей, имеющих хронические заболевания. Больным людям требуются особые, индивидуальные программы занятий, которые желательно проводить под наблюдением врачей. Ведь многочисленные платные секции, тренажерные залы заинтересованы в наборе как можно большего количества занимающихся. В них часто отсутствует надлежащий медицинский контроль.
Да и бездумное, автоматическое повторение чужих рекомендаций вместо пользы может нанести здоровью вред. Это относится и к любым физическим нагрузкам, бегу, аэробике. Необходимо учитывать, что слишком большая внезапная нагрузка может негативно отразиться на сердце. Тренировка сердечно-сосудистой системы должна проводиться постепенно, чтобы переход осуществлялся от сравнительно небольших нагрузок к более существенным.
Кроме того, продолжительность и интенсивность занятий должны быть строго ограничены. Интенсивные длительные занятия негативно отражаются на защитных силах организма.
Бег может быть опасен для больных и старых людей. Известный американский врач Купер в книге «Бег без страха» привел убедительные примеры пользы оздоровительного бега. Американцы стали бегать. Но чаще бегают те, у кого больше свободного времени, поэтому в их числе оказалось много пенсионеров. Через некоторое время вдруг выяснилось, что «бег от инфаркта» для пожилых людей оказался «бегом к инфаркту». Особенно не рекомендуется бег и другие физические нагрузки людям, имеющим пороки сердца, сердечную недостаточность, аритмии, гипертонию, тяжелые формы диабета.
В то же время всем хорошо известно благотворное воздействие на организм прогулок, спортивных игр, любых физических нагрузок. У человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, улучшается иммунитет и легочная функция, снижается уровень холестерина и артериальное давление в состоянии покоя.
Бег, аэробика, любые физические нагрузки укрепляют здоровье, если правильно подобрать индивидуальный ритм занятий, ту полезную нагрузку, которая выполняется с удовольствием, доставляет человеку радость, вызывает желание продолжать занятия.
Показателем интенсивности физических нагрузок является частота пульса во время занятий. Максимально допустимая безопасная частота пульса не должна превышать 220 ударов минус возраст занимающегося.