Обливание или погружение ног в холодную воду особенно полезно людям, страдающим головными болями: при обливании кровь от головы приливает к ногам. Обливание самой головы иногда помогает при болезнях глаз и ушей.
Полное обливание тела — закаливающая процедура. Слабым людям нужно начать с теплой воды, но по мере занятий температуру воды следует неуклонно, по самочувствию, снижать. После обливания можно вытереть тело и одеться, но лучше делать физические упражнения, пока тело не обсохнет, и только затем пройти в теплое помещение или одеться.
Постепенное наращивание холодовых нагрузок, как и моржевание, тренирует организм. Но Холодовыми нагрузками нельзя злоупотреблять. Если через 10 минут после обливания, моржевания или других закаливающих процедур вы не ощущаете зябкости, желания согреться — значит, у вас все прошло хорошо. Но если дискомфорт сохраняется долгое время, несмотря на нахождение в теплом помещении, следует уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды либо выбрать другой способ оздоровления организма. Но если вы боитесь холодной воды, можете, наоборот, воспользоваться баней или сауной.
В качестве оздоровительной процедуры баня отлично подходит людям, страдающим частыми простудными заболеваниями. Высокая температура губительна для многих вредных вирусов и способствует выведению из организма продуктов распада. Она очень полезна при заболеваниях суставов, радикулите, артритах.
Тренируют организм парная, сауна. Продолжительность нахождения в парной или сауне зависит от температуры воздуха и индивидуальной переносимости. Первый раз достаточно ограничиться 1–2 минутами, а затем при каждом новом посещении парной или сауны находиться там на несколько секунд дольше, но по самочувствию: не должно возникнуть неприятных ощущений. В бане можно использовать контрастные водные процедуры: холодный душ и парилку.
Существует немало способов тренировок организма, которые помогают противостоять болезням. Подберите себе что-нибудь, опираясь на состояние здоровья, наличие свободного времени и денег. Можете попробовать разные виды тренировок и выбрать что-то наиболее приятное, чем хочется заниматься, что создает хорошее настроение.
Совет: практикуйте разные тренировки в разные периоды времени. Неразумно утром интенсивно бегать, днем — заниматься дыхательной гимнастикой, а вечером — закаливающими процедурами.
Применение нескольких интенсивных нагрузок может быть опасным для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Разные тренировки затрагивают разные механизмы оздоровления. Моржевание и холодовые процедуры активизируют в первую очередь иммунную систему, дыхательная гимнастика — систему дыхания, а физические упражнения — сердечно-сосудистую систему. Но опосредованно оздоровительные тренировки могут усиливать все системы организма, избавлять от самых разных болезней.
Физические упражнения противостоят не только сердечно-сосудистым, но и простудным заболеваниям, заболеваниям органов пищеварения. Дыхательная гимнастика избавляет не только от заболеваний органов дыхания, но и тормозит развитие болезней во всех других частях тела. Закаливающие процедуры тренируют иммунную систему, благотворно влияют на сердце и другие органы.
ГЛАВА 9
МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИЯ И ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
В популярной литературе по оздоровлению предлагаются различные методы очищения организма. К ним относят голодание, «чистки» кишечника, печени и других органов.
Голодание, или полное воздержание от пищи в течение длительного времени, вовсе не является универсальным оздоровительным средством.
Для покрытия энергетических нужд во время голодания используются все запасы, расщепляются все ненужное и бесполезное. При этом качественно активизируется клеточный биосинтез, клетки гораздо лучше усваивают поступающие вещества. Во время голодания происходит тренировка иммунной и пищеварительной систем. После удовлетворения голода организм лучше усваивает пищу.
Происходящие во время голодания процессы восторженно описал П. Брэгг. Его цитируют, дополняют многие отечественные авторы, порой забывая об обратной стороне такого стресса, как голодание. При голоде нарушается обмен веществ, обостряются хронические болезни. Серьезно страдает желудочно-кишечный тракт, погибает микрофлора кишечника. Голодание приводит к рассасыванию эмали на зубах, хрупкости костей, выпадению волос, ломкости ногтей.