При выполнении ступни ног стремиться держать параллельно полу и тянуться пятками и основаниями ладоней вверх к потолку. Представьте себе, что с неба на вас капают дождинки или летят шарики, а вы их играючи быстро-быстро отбиваете, или что вы мчитесь на лошади прямо в небо.
Эффект: упражнение стимулирует работу капилляров в органах, усиливает циркуляцию крови, способствует активному движению и обновлению лимфатических жидкостей, позволяет даже тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма в целом, регенерирует капилляры.
В этом упражнении организм достигает эффекта бега трусцой без нагрузки на сердце и суставы, а также мощного массажа на внутриклеточном уровне. Но самое главное – происходит очищение капилляров со стороны эндотелия (их «подкладки»), что абсолютно недоступно массажисту.
Пятое правило здоровья – упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как «лягушка» или «цыпленок табака»). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом.
Предварительно:
а) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз);
б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз);
в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза);
г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто «рубя топором» (10 раз);
д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1–1,5 длины ступни (10 раз).
Рис. 9. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения.
Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5–10 минут (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов «Лотос», только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты).
Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер.
В этом упражнении заложен эффект накопления энергии. Оно биоэнергетично и медитационно.
Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней.
Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40–45 минут концентрированно направлять на ладони энергию мозга.
Попытайтесь сделать это хотя бы один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни.
Рис. 10. Упражнение «Смыкание ладоней»
Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров».
Шестое правило здоровья – упражнение «Для спины и живота»
Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени, опустив таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»).
Рис. 11. Упражнение «Для спины и живота». Подготовительная часть
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз). Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего – 1, 2, 3, 4, 5, 6-го упражнений):
а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно «увидеть» это в воображении (сделать по 1 разу); б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое – так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу).