Использование метода «Теллингтон Т-Тач»
Основные Т-прикосновения довольно просты. Основой Т-Тач является круговое движение, которое называется «облачный леопард». Это первое Т-прикосновение, которому мы учим, потому что его техника и принципы являются базовыми для всех круговых Т-прикосновений.
Сначала установите для себя ориентир: представьте себе циферблат часов диаметром с 25-центовую монету (2 см) на любом месте поверхности тела вашей лошади. Положите вашу левую руку на тело лошади, а пальцы правой руки поместите на отметке 6 часов на воображаемом циферблате. Держите ваши пальцы в слегка согнутом положении, напоминающем лапу и надавите на кожу вокруг циферблата от отметки 6 часов по полному кругу и до отметки 8 часов. На этой отметке сделайте паузу, и если лошадь расслабленно воспринимает этот контакт, мягко уберите пальцы и повторите это движение в любой точке тела лошади. Рука и предплечье должны быть расслабленными и гибкими. Следите за своим дыханием: в состоянии концентрации для нас естественно задерживать дыхание, вследствие чего наше тело напрягается, и тогда наши пальцы вызывают у лошади напряженность, а не расслабленность. Поэтому для вас важно дышать свободно и ритмично.
Для интеграции ощущений и укрепления тела лошади мы обычно используем движение по часовой стрелке. Однако если мы имеем дело с очень скованной или сильно сопротивляющейся лошадью, мы иногда начинаем с движения против часовой стрелки (при этом напряжение снижается) и переходим к движениям по часовой стрелке после того, как лошадь успокоится.
В базовых Т-прикосновениях мы делаем такие круговые движения на разных точках ее тела — это помогает ей удерживать состояние фокусировки внимания. Она остается внимательной, потому что все время думает о том, где будет следующее прикосновение. Поскольку каждое круговое движение является законченным, вы можете работать с ее телом в любом порядке — эффективность воздействия при этом сохраняется.
Когда ваша лошадь начнет принимать Т-прикосновения, пройдите по линии, параллельной линии ее верха, соединяя круги сдвигами на расстояние 5 см.
Очень важно делать только один круг с четвертью за сеанс на каждой точке тела. Практически у всех, кто осваивает метод Т-Тач, возникает естественное желание делать круги на одном и том же месте. Интересно, что большинство людей инстинктивно делают по три круга на одном месте. Однако чаше всего это только раздражает лошадь.
Когда вы делаете круговое движение, используйте свой большой палец в качестве опоры и двигайте тремя средними пальцами как одним. Пусть мизинец легко следует на ними. Держите суставы пальцев слегка согнутыми, чтобы они были расслабленными и могли легко следовать за круговым движением. Чтобы почувствовать разницу, сделайте круги на своем теле: сначала держите пальцы напряженными, а потом сделайте такие же круги с мягкими, слегка согнутыми суставами (в особенности, суставами первых фаланг). Ведь правда, это проще, когда пальцы согнуты?
В работе с Т-прикосновениями очень важно следить за тем, чтобы ваши круги были по-настоящему круглыми и чтобы они представляли собой как бы одно плавное перетекающее движение.
Если при первых круговых движениях ваша лошадь начинает беспокойно двигаться, старайтесь делать их довольно быстро, примерно по одной секунде на одно круговое движение. Когда ваша лошадь привыкнет к этому и ей это понравится, и когда вы почувствуете, что она входит в состояние телесного «ответа», замедлите крути и делайте один круг за три секунды. По завершении круга не отрывайте пальцы сразу на отметке 8 часов, а сделайте паузу и позвольте вашим пальцам постепенно отдалиться, как если бы какая-то губка медленно отталкивала их вверх от тела. Затем передвиньте пальцы скользящим движением к следующему кругу.
Первые, более быстрые круги пробуждают тело. Вторые, более медленные — снимают напряжение мыши, усиливают и углубляют дыхание и дают вам ключ к глубинной коммуникации.
Давление
Один из самых частых вопросов, которые мне задают про Т-Тач. не устаю ли я, когда проделываю эти манипуляции.
Нет, отвечаю я, если ваша рука устает и ваша лошадь продолжает нервничать, то это означает, что вам нужно поработать над техникой исполнения. Эффективность давления связана не с мускульной силой, а с тем, как вы держите руки, и с тем, насколько легко и свободно вы дышите.
Цель нашей работы методом Т-Тач — в первую очередь разбудить клетки. Вам не нужно быть силачом для того, чтобы оказывать правильное давление. Однако иногда бывает нужно делать более глубоко проникающие прикосновения (например, когда вы работаете с очень замкнутой лошадью).
В Т-Тач используется шкала давления от 1 до 10. Чтобы понять уровень давления на каждой из отметок, начните с номера 1. Для этого поднимите правую руку к лицу, удерживая согнутый локоть левой рукой у своего тела (если вы левша, то делайте все наоборот).
Затем обопритесь большим пальцем о щеку, а подушечкой среднего пальца очень легко сдвигайте по кругу кожу на вашем веке. Будьте осторожны, если вы носите контактные линзы. Уберите пальцы и снова повторите это движение, чтобы почувствовать самое легкое из Т-прикосновений.
Затем сделайте круговое движение на мышце вашего левого предплечья с таким же давлением, как и на веке. Понаблюдайте, насколько ваши пальцы погружаются в кожу. Итак, самое легкое давление при круговом движении — это уровень 1.
Чтобы определить давление уровня 3, повторите это движение. На этот раз давите на кожу века сильнее, но так, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем, сохраняя память этого уровня давления, снова сделайте такое же движение на вашем предплечье и посмотрите, насколько глубоко ваши пальцы проникают в кожу на этот раз. Теперь на предплечье сделайте круг с давлением 1 и сравните это с давлением уровня 3. Запомните различие в ощущениях и глубину проникновения в кожу.
Давление в 2 раза сильнее — это уровень 6, а давление в 3 раза сильнее — это уровень 9 или 10. Если оказывать давление выше уровня 7 подушечками пальцев, это может вызвать напряженность и дискомфорт как для человека, так и для лошади. Но если вы будете держать свои пальцы под углом 90° к телу лошади, то сможете давить ногтями и проникать глубоко в мышцы, не ощущая и не причиняя дискомфорта (см. ниже «Прикосновение медведя»).
Поэкспериментируйте с разными уровнями давления, пока сами не обнаружите подходящий уровень для лошади, с которой вы работаете в данный момент. Лошади с развитой мускулатурой лучше реагируют на более глубокое давление. Если же у них есть очаги боли или воспаления, то вам нужно будет работать с давлением от 2 до 4.
Хотя сначала эти основы могут показаться сложными, их очень легко освоить на практике. После небольшой практики вы обнаружите, что используете Т-прикосновения естественно, интуитивно и, что не менее важно, с удовольствием.
«Облачный леопард»
Когда делать
Основное Т-прикосновение — это «облачный леопард». Слово «облачный» говорит о легкости, с которой рука касается тела (легко, как облачко), слово «леопард» обозначает уровень давления пальцев. Леопард может ступать очень легко, как прикосновение уровня 1, 2 или 3, но может ступать и очень сильно, как прикосновение уровня от 6 до 9 на нашей шкале. Чем сильнее Т-прикосновение леопарда, тем больше оно подходит лошадям с развитой мускулатурой или лошадям, у которых потеряна чувствительность мыши.