Выбрать главу

КАК РАСТОПИТЬ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЭМОЦИИ

Если в вашей жизни постоянно повторяется одна и та же беспокоящая ситуация, проблема, то это, вероятно, вызвано подавленными эмоциями. Как узнать, какими именно и где они спрятались? Для этой работы есть несколько техник. 

1. Познакомьтесь со своими чувствами самостоятельно. Проводите время с собой. Попробуйте вести дневник, освоить какой-нибудь вид искусства. Попробуйте рассказать о себе самому себе, понять, как собственный ход мыслей, проникнуть в собственные чувства. Делайте заметки о своих мыслях, мечтах, действиях и реакциях. 

Начните внутренний диалог с собой о событиях, которые вызывают у вас те или иные мысли и чувства. Внимательно наблюдайте за тем, что вы чувствуете в каждую свободную минуту. Отмечайте, как это отражается в вашем тебе, что вы чувствуете при этом физически: есть ли ощущение тесноты в груди, какой-то особенный привкус на языке, напряжение или даже боль в какой-то части вашего тела. Побудьте наблюдателем за собственной персоной. 

2. Осознанно наблюдайте за своими негативными шаблонами поведения. Ключ к распознаванию подавленных эмоций, которые заморожены внутри вас - это осознанность. Девяносто процентов того, что происходит внутри вас, происходит в вашем подсознании. Здесь и сейчас вы не осознаете, что на самом деле расстроены из-за того, что ваш отец, например, отказывался играть с вами в детстве. Во взрослом возрасте вы проецируете эту обиду на других людей и вините в своих негативных чувствах другого человека.  Шаблоны негативного поведения и реакций, которые кажутся вам неконтролируемыми - главный ключ к тому, где находятся ваши подавленные эмоции. Их поиск потребует от вас кристалльной честности и готовности видеть истину. Проникать внутрь сквозь собственные психологические защиты может быть болезненно, но результаты расчистки вашего подсознания стоят каждого усилия. Ваша жизнь никогда не будет прежней после такой "генеральной уборки". Все проблемы, которые вы прежде не могли даже сформулировать, будут легко решаться как бы сами собой. 

3. Освободите себе пространство для жизни и выражения подавленных эмоций. Даже простое чтение этой статьи запустит целительный процесс, поскольку вы уже фактически признали: внутри вас есть эта потерянная, замороженная часть. Если вы дочитали до этого места, значит, часть работы уже проделана. Теперь нужно сделать еще один шаг вперед и дать себе знать, что сейчас можно быть настоящим.  Это работа с вашим внутренним ребенком, она похожа на перевоспитание: скажите себе, что хотя в детстве плакать или кричать, оставаться злым или грустным было нельзя, но сейчас - можно.  Давать себе пространство - означает изменить модели поведения, когда вы игнорируете сами себя. Это значит осознанно позаботиться об уязвленной части себя, не игнорируя эту часть. Побыть дома, наедине со своими чувствами, если надо - взять выходной, выключить телевизор, выйти из интернета - сделать что угодно, необходимое для того, чтобы дать волю своим чувствам.