4. Найдите корень болезненных эмоций. Только тогда вы сможете испытать ясность, понимание и, в конце концов, отпустить проблему - если будете знать ее первопричину. Это может быть ссора на детской площадке или вам что-то сделал брат или сестра - в любом случае разбираться легче, если вы знаете точный момент удара.
5. Выражайте эмоции. Дайте им выход, когда обнаружите - они просятся наружу, им надо позволить это. Плачьте, кричите, снова плачьте, вопите - делайте что угодно, чтобы соединиться с первоисточником. Поначалу вам может показаться странно и даже страшно вновь искать эмоций, которые когда-то были так неприятны, что вы предпочли упрятать их в глубину. Но на самом деле там больше нечего бояться - наоборот, вы освободитесь, когда позволите себе выразить эти чувства.
6. Найдите кого-то для поддержки.Не каждый сможет помочь вам в таком личном деле, но лучше отыскать человека, желательно, достаточно квалифицированного, который проконтролирует процесс - в одиночку освободиться от подавленных чувств почти невозможно.
7. Отыщите негативные убеждения, связанные с вашими подавленными эмоциями. В какую ложь о себе вы поверили из-за того, что ваши чувства были заморожены? Этот процесс может быть по-настоящему захватывающим. Вот примеры негативных убеждений, которые вы можете отыскать в себе: - Я не могу быть уязвим(а), так меня никто не полюбит - Никто меня не полюбит из-за моих недостатков - Надо быть идеальным, чтобы нравиться окружающим Эти убеждения коварны, и они часто становятся причиной наших неудач. Осознание таких убеждений поможет вам логически их переосмыслить. Скорее всего, это не произойдет в одночасье, но постепенно вы сможете находить все больше и больше доказательств, что негативные убеждения не соответствуют действительности. И тогда со временем вы полностью освободитесь и излечитесь от негативных мыслей, а затем заметите, как ваши убеждения полностью изменились.
Глава 2. Сновидения видит каждый.
ПСИХОЛОГИЯ СНОВ: сновидения видит каждый.
Чтобы убедиться в том, что сновидения всегда представляли для людей интригу и вызывали жгучее любопытство, достаточно лишь взглянуть на гору книг, фильмов, картин, песен и других произведений искусства, посвященных этой теме. Психология играет важную роль в развитии наших знаний о сновидениях, их значении и природе. Согласно исследованиям признанного эксперту в области снов, профеcсора Уильяма Домхоффа, эта роль психологии здесь наиболее важная, из всех других наук. А самым значимый вклад, по его мнению, в науку о сновидениях привнесли Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, которые "рассказали человечеству о том, что сны имеют психологический смысл, а не религиозный и пророческий, как до этого полагало большинство людей". Домхофф продолжает свои плодотворные исследования уже более 50 лет, профессор собрал коллекцию сновидений из 20 тысяч отчетов, полученных из лабораторий сна, отчетов антропологов из небольших традиционных сообществ и индивидуальных журналов сновидений. Вооруженный невероятным количеством данных о снах и особой методикой анализа по извлечению смысла, позволяющей обобщать и сравнивать категории объектов и элементов, которые часто появляются в снах, профессор Домхофф сделал ряд интересных выводов. В том числе он выяснил, что: - мужчинам чаще снятся другие мужчины, тогда как женщины видят во сне представителей обоих полов - сны гораздо чаще включают негативные элементы агрессии, неудачи, провала, неприятных эмоций, чем позитивные сценарии, такие как дружелюбное взаимодействие, удача, счастье или радость - женщинам чаще снятся люди, которых они знают, тогда как в мужских снах больше незнакомцев - большинство снов посвящены семейным сценам, которые отражают наши мысли и переживания - содержание большинства снов не столь диковинно, как люди склонны думать.
В результате собственных исследований снов, а также изучения сновидений других людей из своей коллекции, профессор Домхофф пришел к выводу, что сны не служат никакой адаптивной функции и, скорее всего представляют собой "случайный побочный продукт нашей способности мыслить комплексно, а также нашей способности создавать мысленные образы во время бодрствования". Другие исследователи из Чикагского университета обнаружили еще более интересные вещи: сны видит каждый человек, независимо от того, помнит о них или нет. В среднем за ночь мы проводим за просмотром сновидений около полутора часов или около 20% всего времени во сне. Более того, ученые выяснили, что каждый человек нуждается в просмотре снов, а без этого может сойти с ума. Чтобы выяснить это, ученым потребовались годы исследований с 1952-го по 1961 год. Началось с того, что профессор Клейтман из университета Чикаго заметил, что глаза младенцев движутся под веками даже когда их тела полностью расслаблены и неподвижны во время сна. Чтобы выяснить большее, понадобились взрослые волонтеры, которые спали в лаборатории с крошечными электродами, которые фиксировали движение их глаз во сне.