Ученые предполагают, что более длительное лишение возможности видеть сновидения означает настоящую опасность для душевного здоровья. Психиатр, который наблюдал волонтеров, заметил, что сновидения позволяют людям побыть сумасшедшими без ущерба для себя и окружающих.
(Продолжение следует) Если вам интересно читать дальше про сновидения, оставьте комментарий :)
Источник: all-about-psychology Перевела Лина Люче.
Глава 3. Семь ситуаций, в которых не нужно чувствовать себя виноватым.
Мы сидим на скамейке перед детской площадкой, наблюдая за нашими детьми, которые бегают и прыгают после длинного дня в школе. Выдалась хмурая неделя, и все последние дни мы почти не видели солнца.
- Это из-за погоды я чувствую себя такой сонной? - спросила я, зевая. Мой подруга согласно кивает.
- И это при том, что я только что вздремнула, - добавляю я со смешком. Моя подруга смотрит с недоверчивым удивлением и замечает, что ей за день едва ли удается присесть, а о том, чтобы поспать даже речи не идет - едва ли она может припомнить случай, когда такое удавалось.
Пока она говорит мне это, я вижу, как на ее лице отражается нечто среднее между гордостью и сожалением от этого признания. Как это сказывается на ее продуктивности? Пойдет ли вся ее жизнь под откос, если она на часок утратит бдительность? {Как она себя почувствует, если вдруг позволит себе вздремнуть после обеда в среду?}
Захваченная любопытством, я спрашиваю, почему она не может присесть и отдохнуть, пока находится дома, и этот вопрос на мгновение озадачивает ее, а затем она неуверенно отвечает: «Не знаю. Возможно, тогда я буду чувствовать себя виноватой?»
Это слово, вина, часто выскакивает тут и там, вмешивается в нашу жизнь. Одно время я думала, что чувствую ее меньше, чем другие мои знакомые женщины. Я не стесняюсь придерживаться более размеренного темпа жизни, чем большинство моих знакомых. Но в последнее время я заметила, что и сама частенько чувствую вину, как перед самой собой, так и перед окружающими.
Вина - это нужное нам чувство, оно помогает заметить и работать над нашими недостатками. Но задерживаться в таком состоянии - означает замедлять свое развитие. Более того, иногда мы чувствуем вину без достаточных к тому оснований. Как говорится в известной пословице, не существует столь ужасных проблем, чтобы к ним нельзя было добавить чувство вины и сделать их еще ужаснее.
Следующий раз, когда вы ощутите столь знакомый укол вины, попробуйте немного абстрагироваться. Спросите себя, можете ли вы извлечь из него нечто полезное и улучшить себя в чем-то. Если так, то сделайте это незамедлительно, и двигайтесь дальше. Но если вы такого не нашли, возможно, вы находитесь в одной из ситуаций, когда чувствовать вину просто не за что и незачем.
СЕМЬ СИТУАЦИЙ, в которых можно перестать чувствовать себя виноватым.
1. Вы сели передохнуть
Как говорится, вы не можете ничего налить из пустой чашки. Вам необходимо время на отдых. Практикуйте простую заботу о себе. Возьмите целый день на отдых и назовите это днем ментального оздоровления! Простое ничегонеделание пойдет на пользу вашей работоспособности, продуктивности и энергичности. Это сделает вас гораздо энергичнее, когда вы вернетесь к делам.
2. Вы настаиваете на своих приоритетах.
Жизнь человека, который следует за своими интересами и ценностями, поразительна и великолепна - за исключением тех неприятных ситуаций, когда ваши приоритеты не совпадают с чужими. Ничто так сильно не пробуждает чувство вины, как необходимость говорить кому-то «нет». Но помните, что если иногда позволить себе тихонечко говорить: «Я- пас», то можно высвободить кучу времени на то, что действительно вам важно.
3. Вы живете так, как хотите на самом деле.
Предположим, ваша мама хочет подарить вам свою любимую коллекцию фарфора, под которую требуется выделить место. Или ваш ребенок вдруг увлекается плаванием, и ему позарез надо, чтобы вы возили его на занятия и обратно. Предположим, что хотя бы ваш муж ни разу не разбрасывал одежду, подразумевая, что именно вы подберете ее и донесете до стиральной машинки. Но вы хотите жить по-другому. Менее плотный график, больше свободного места и порядка в доме. Ценности членов семьи не всегда совпадают друг с другом или, как минимум, не сразу. Если вы отказываете - это не должно заставлять вас чувствовать себя недотягивающей до какого-то идеала.
4. Ваши амбиции недостаточно грандиозны.
Доводилось ли вам когда-нибудь читать вдохновляющие цитаты в соцсетях, которые на самом деле вас не мотивировали, а заставляли чувствовать вину - за то, что вы не так ослепительно амбициозны? Что-нибудь о том, как нужно много работать (и никогда-никогда не спать), что-нибудь о том, что вы способны на все, если только будете трудиться с полной отдачей? На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы ваша жизнь не представляла собой яростно пылающий костер, а скорее походила на медленный милый огонек. Миру нужны люди, которые спокойно работают на своих местах, достигая своих целей не спеша, шаг за шагом.