Страх во многом зависит от того, чего вы ожидаете от встречи с интересным человеком. Вот так выглядит негативный настрой.
Он подумает, что мне от него что-то нужно.
Я ему не понравлюсь.
Он классный, такой не захочет со мной дружить.
Она потрясающая, чем я могу ей понравиться?
Обратите внимание: в этих утверждениях подразумевается, что вы недостойны желаемого. Переформулируйте цели контакта, слегка понизив ставку. Знакомство не должно быть проверкой того, захочет ли человек с вами спать или дружить и насколько вы ему нравитесь. Вам кто-то понравился, и вы решили с ним пообщаться. Вам интересно, что из этого выйдет, но беспокоиться не о чем. Вы ничего не ждете от человека, а предлагаете ему свое время и интерес. Отказ – это утраченная возможность, не более того.
Переформулируйте отказ
Обращаясь к незнакомому человеку, вы дарите ему свое общество. Если он откажется, можно объяснить это для себя по-разному: счесть себя никчемным, начать выискивать в себе недостатки, бичевать себя за неловкость в общении. Это плохо, потому что вы не располагаете фактами, а лишь предполагаете реакцию другого человека.
На каждый отказ от разговора может быть сотня причин. Предположим, вы позвали коллегу пообедать. От ответил с улыбкой: «Сегодня не смогу, давай в следующий раз». Если вы подумаете, что причиной снова стал ваш огромный нос, настроение будет испорчено. Но в этом ли дело? Коллега может быть на диете, только что поел, договорился с кем-то другим, занят и ему некогда обедать, слишком переживает и у него нет аппетита и т. д.
Прямо сейчас в качестве упражнения перечислите по крайней мере 25 причин, почему вы отказались бы пойти на обед с незнакомцем. Прочитайте список. Сколько пунктов связаны с личностью незнакомца, с его эмоциональными или физическими характеристиками? Нисколько, вы ведь его почти не знаете. Если вы не хотите с ним пообедать, дело в вас – в вашем графике, желании знакомиться и настроении.
Пытаясь догадаться, что думает другой человек, мы чаще всего выбираем самый негативный вариант. Если вы получили отказ, правильнее будет предположить, что его причины с вами не связаны. При желании можно задать уточняющий вопрос: например, если человек отказался пойти с вами обедать, спросите, можно ли пригласить его в другой раз.
Настрой на отказ
Получить отказ неприятно даже в мелочах. Чтобы не переживать, несколько раз глубоко вдохните и прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте стопами пол, а ягодицами – стул, проверьте ощущения в области желудка. Сосредоточенность на телесных ощущениях останавливает негативный внутренний монолог, следующий за отказом. Глубокое дыхание и осознание своего тела служат своего рода стопором для негативных мыслей и самобичевания.
Настройте себя, что будете получать отказ по меньшей мере трижды в неделю. Ваш интерес к человеку не встретит взаимности по одной из сотен причин. Для тренировки обращайтесь к людям, заведомо зная, что отказ неизбежен. Например, к человеку, которому вы не нравитесь. До разговора продумайте ответы на следующие вопросы.
– Что ему во мне не понравится?
– Как он, вероятнее всего, себя поведет?
– Как сохранить лицо в случае отказа?
Ответив на вопросы, вступайте в разговор. Следите за происходящим между вами, а также за своими мыслями и чувствами. Позже, в спокойной обстановке, подумайте, какие ваши предположения оправдались. Вам понравилось работать над собой? Есть ли у вас приятное ощущение от преодоления трудности?
Для успешного контакта достаточно соблюдать два правила. Во-первых, давайте то, что рассчитываете получить: внимание, интерес, симпатию. Во-вторых, направляйте все внимание не на себя, а на собеседника. Слушайте его, а не репетируйте свою следующую реплику и не переживайте о прическе или неповоротливости.
Конечно, это не так просто. Страх незнакомцев делает нас стеснительными и неуверенными. Как ни хочется быть внимательным к собеседнику, мысленно все равно беспокоишься о том, как выглядишь и что делаешь. Далее вы узнаете, как дать собеседнику почувствовать ваш искренний интерес.
Используйте язык тела
Чаще всего негативная реакция собеседника вызвана вашим языком тела. Застенчиво опуская глаза, делая неподвижное лицо без выражения и стоя как можно дальше, вы посылаете месседж: «Оставьте меня в покое». Вот какие сигналы языка тела помогут наладить общение.
Подойдите ближе. Например, если все стоят в кругу, встаньте в круг. На расстоянии трех метров разговор не получится. Найдите оптимальную дистанцию.