Важно осознать, что, когда мы заменяем требования на предпочтения, мы не снижаем уровень наших жизненных стандартов и не откладываем поставленных задач. Назвать что-то предпочтительным не означает, что это банально; большая гибкость — это шаг вперед, а не назад. Мы по-прежнему хотим то, что хотели, и мы продолжаем прилагать усилия, чтобы достичь этого. Но если мы не достигнем желаемого, наш день, неделя, месяц, жизнь не будут разрушены.
РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПСЕВДОПРОБЛЕМ
Насколько далеко можно продвинуться в решении проблемы превращения требований в предпочтения? Значит ли это, что большинство наших тревог на самом деле не являются проблемами? Каково различие между подлинной проблемой и ее отсутствием или псевдопроблемой?
Мы можем считать наше беспокойство псевдопроблемой, если:
• Оно не приносит физического ущерба.
• Оно не мешает счастью людей, в целом настроенных позитивно.
Подлинная проблема наносит физический ущерб и приносит несчастье, даже если мы пытаемся подходить к ее осознанию конструктивно. Но псевдопроблема приводит к несчастью только тех людей, которые общаются посредством конфликтов, ссор и позволяют последним вывести себя из состояния равновесия.
Чем тревожнее и напряженнее мы себя чувствуем, тем больше псевдопроблем мы себе создаем. И это верно по двум причинам: во-первых, ощущение напряжения само по себе неприятно и добавляет ненужные штрихи к уже имеющемуся дискомфорту. Во-вторых, когда мы напряжены, мы добавляем излишек значимости к уже и так неблагоприятной ситуации. Последнее еще больше усложняет проблему.
Вот пример. Раймон приносит шефу свой отчет, а тот резко критикует его. Раймону придется задержаться на работе еще на час, приводя все в
соответствие с требованиями шефа. Ущемляет ли Раймона физически необходимость задержаться? Нет. Будет ли это способствовать возникновению разочарования даже у человека с позитивным подходом? В какой-то степени да. В общем, у него настоящая, но средней сложности проблема.
Раймон легко может представить себе проблему более сложной, чем она есть на самом деле. Если он будет ощущать физическое напряжение, он проведет не только еще один неприятный час, но у него появится и головная боль, и даже боли в животе. Более того, он может усугубить ситуацию, говоря себе: «Я всегда получаю сырой материал» или «Босс всегда стремится подсунуть его мне». Все это может закончиться еще несколькими стрессами вместо одного дополнительного, не очень приятного часа работы.
ОЖИДАНИЯ
Неразумные требования вырастают из нереальных ожиданий. Когда мы думаем, что жизнь должна напоминать рай, она становится похожа на ад.
Многие из нас неосознанно требуют от окружающих:
• Любви и внимания.
• Честности.
• Участия.
А также мечтают о том, чтобы:
• Болезненные эмоции никогда не доставляли неприятностей.
• Не стареть.
• He оступаясь, двигаться только вперед.
• Никогда не попадать в неожиданные ситуации.
• Не рисковать впустую.
• Кто-то или что-то появилось и сделало нашу жизнь совершенной.
Не кажутся ли эти требования знакомыми вам? Мы, люди, хотим иметь массу гарантий, которые не приносят ничего, кроме гарантии беспокойства. «Разочарование — это служебный вагон в поезде ожиданий».
ОТ ТРЕБОВАНИЙ К ПРЕДПОЧТЕНИЯМ
Ниже приводится способ избавления от настойчивых ожиданий.
Способ 14: Смена требований на предпочтения
Идеальное противодействие ожиданиям, негибкости и стремлению к совершенству.
Когда вы чувствуете себя неудовлетворенным, сформулируйте требование, лежащее в основе этого чувства. Вам поможет ответ на вопрос, обращенный к самому себе: «Как мне кажется, что я должен иметь, чтобы чувствовать себя счастливее?» Прекрасно предпочитать то, что вам нравится, но при этом учтите, что данное требование может привести к напряжению. Позвольте своему требованию смяг-
читься до уровня предпочтения, а затем делайте с ним все, что захотите.