Социальные активисты порой прибегают к ненасильственному тренингу, пытаясь развить в себе позитивные установки. Например, буддисты в случае появления раздражения рекомендуют немедленно улыбнуться, а затем сделать три глубоких вдоха и выдоха. Вполне очевидно, что это еще один из способов расслабления.
3, Участие в группе. Разделение участи окружающих нас людей делает социальную ситуацию вполне реалистичной и живой, тогда как обособленность, отгораживание от окружающих создают искусственное восприятие жизни, как будто бы смотришь все происходящее по телевизору. Иными словами, в путешествии по жизни лучше всего иметь попутчиков. Но в то же время их присутствие часто вызывает состояние напряжения. Может случиться, что кто-то из членов «вашей» группы плохо воспитан и вам очень хотелось бы изменить его поведение. И все же... стремитесь к тому, чтобы спокойно воспринимать окружающих, и тогда все они покажутся вам вполне сносными людьми.
Пройдет некоторое время, и вам будет уже недостаточно просто участвовать в действиях группы, возникнет потребность самому принимать решения. Но как только вы начнете бороться за контроль над ситуацией, так сразу же окружающие почувствуют это и начнут сопротивляться вашему давлению. Если же вы, напротив, расслабитесь и сконцентрируете внимание на том, чтобы быть «полезным» для
окружающих, то вся группа лишь выиграет от этого.
4. Как избежать взрывов. Если же вы стали ревностным сторонником какого-то социального движения, то позаботьтесь о том, чтобы не доводить себя до изнеможения. Ведь так просто разочароваться, работая над проектом, результаты которого сможешь увидеть лишь годы спустя. Выдвижение промежуточных задач поможет эффективному решению более отдаленных целей.
Проще простого потерять покой, думая и рассуждая о социальных проблемах, и все же мы можем поддержать себя с помощью следующих позитивных утверждений:
• Есть люди, которые всерьез обеспокоены социальными проблемами, и с их помощью мы по-настоящему продвинулись в решении ряда важных вопросов (например, в образовании, реформе менталитета, а также в правах женщин, расовых меньшинств, инвалидов и т.д.).
• Я получил большой опыт от предыдущих поколений, и теперь сам могу передать его молодежи.
• Мы все в одной лодке; что касается меня, то я всегда буду делать то, что считаю нужным и что умею. Общественная деятельность приносит мне чувство самоуважения и соучастия.
• Мы никогда не знаем, что сможем сделать, пока не предпримем реальных попыток к действию.
• Никто не способен сделать все, но каждый способен сделать хоть что-нибудь.
5. Простить своих противников. Поскольку социальные проблемы непосредственно связаны с политическими, то ваша программа может вызвать ряд разногласии у людей иной политической ориентации. Тогда стоит начать с:
• Напряжения, позволяющего преодолеть сопротивление противников.
• Попытки взглянуть на вещи чужими глазами.
• Напряжения, связанного с необходимостью понять, как эти люди могут так думать.
Однако чувство ненависти ранит нас самих значительно больше, чем наших врагов. Словом, лучше покончить с озлоблением и вести честную игру.
БЕЗОПАСНОСТЬ И ВЫЖИВАНИЕ
Чтобы лучше понять сущность этих понятий, давайте обратимся к проблеме ядерного разоружения. Сотни тысяч единиц сверхмощного оружия скопились на нашей планете, и оно способно уничтожить ее в течение 30 минут. Независимо от своей политической принадлежности все люди воспринимают такое количество ядерного оружия как угрозу существованию цивилизации.
Прислушайтесь к себе, какие чувства вызывает у вас чтение этих строк. Если вы ощущаете физическое напряжение или чувство отчаяния, не забудьте остановиться и применить какой-нибудь из способов «выбрасывания из головы».
Нельзя совсем отказываться от беспокойства по поводу возможной войны или намерения сде-
лать мир более безопасным. Ваша задача — покончить с собственным чувством страха, как если бы вы внезапно столкнулись с ревущим быком. Конечно, это очень сложная проблема, но аналогия с быком показывает, что чувство страха парализует вас. Если вам удастся подавить страх, вы сможете вернуться к решению проблемы и вам сразу же станет проще «отскочить» от быка.
Важной составной частью деятельности по сохранению и упрочению мира является общение с друзьями, семьей и коллегами. Самое серьезное испытание наступает тогда, когда вы общаетесь с человеком чуждых вам взглядов. Мне приходилось вести семинары по проблемам коммуникации, где были «хищники» и «голуби». Я использовал ролевую игру как обучающий прием. В результате выяснилось, что как только возникает несогласие, так люди начинают контролировать поведение друг друга. Обратите внимание на следующие признаки напряжения: