• В себе: задержка дыхания; напряжение в челю-сти, шее, плечах и спине; чувство жжения в желудке; отчаяние и неуверенность в себе.
партнере: напряжение в лице, например нахмуренный лоб или гримаса; голос более громкий, чем обычно; придирки, грубости, приклеивание ярлыков; агрессивная поза, например скрещенные на груди руки или наклон корпуса вперед, как будто в стремлении завоевать всю территорию.
Когда кто-то из вас начинает напрягаться, постарайтесь освободиться от этого напряжения и
перестать сопротивляться своему партнеру. Вам поможет следующее утверждение: «Я вовсе не стремлюсь настаивать на своих идеях» или «Я знаю, что мы хотим мира и безопасности для нашей страны, даже если мы не согласны с путями и средствами его достижения». Прислушайтесь к себе, готовы ли вы выслушать своего противника. Несогласие может послужить средством объединения, а не шагом к возможному сражению.
Эмоциональная гармония может быть и недостаточна для разрешения мировых проблем, для сохранения мира, но, без сомнения, она необходима. Умение «выбрасывать из головы» представляет собой краеугольный камень подлинно мирного мира.
ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ЖИЗНИ
Люди, стремящиеся к улучшению мира, часто строят свои действия на глубоко личностной философии. Давайте проанализируем, как с помощью философии можно ослабить напряжение.
Философское или религиозное видение мира помогает добиться ясности и определенности. Иудаистско-христианская традиция учит людей доверять заповеди: «Бог любит вас и заботится о вас». Ощущение поддержки со стороны Господа, несомненно, большое дело. Конечно, можно обращаться к Богу с целью решения собственных проблем, но только после того, как были приложены все усилия, чтобы решить их самостоятельно.
В восточных религиях, таких, как буддизм,
можно обнаружить другой способ возбуждения глубокого чувства доверия. Там больше внимания уделяется вопросам медитации, чем непосредственному обращению к божественной силе. Когда сознание пребывает в спокойствии, тогда сама собой отпадает необходимость в дополнительных усилиях. Буддизм вполне сочетается с другими религиями, например к нему обращаются многие католики.
Еще одним способом является гуманизм — такой тип поведения, который учит внимательно относиться к жизни сегодняшней, а не к загробному миру. Гуманисты ищут вдохновения в природе, в искусстве, в общении с другими людьми. Они частично представлены Унитарной универсалистской ассоциацией, Обществом этической культуры и реформистским иудаизмом.
Практически все названные способы жизни могут привести к внутреннему спокойствию. Возможность связать собственную жизнь с чем-то более значительным делает ее полноценнее, а душу наполняет доверием, а не беспокойством и тревогой.
Способ 28: Духовная связь
Вводит религиозные и философские убеждения в контекст нашей повседневности.
Когда вы хотите улучшить свое самочувствие, то, выбрав соответствующий момент, попробуйте обнаружить связь с чем-то большим, чем вы сами.
• Иудеи могут вспомнить фразу из Торы или еврейской молитвы.
• Протестанты могут мысленно вызвать образ Иисуса или вспомнить мелодию любимого гимна.
• Католики могут вообразить Деву Марию, Иисуса или кого-то из святых.
• Гуманисты могут вызвать образ, который поможет им ощутить себя частью природы и всего человечества.
(Это всего лишь примеры, возможны и другие варианты.)
Использование духовной связи неизбежно грозит опасностью слишком частого к ней обращения по пустякам. Мы вовсе не стремимся превратить религию в успокаивающую пилюлю. Мы лишь стремимся сопоставить наши личностные проблемы с тем, что по-настоящему значительно.
Каждому человеку необходимо мужество чтобы противостоять политическим и ЭКОНОМИ-ческим препятствиям. Они так велики, а мы в сравнении с ними так ничтожны. Однако постепенно понимание того, как мы справляемся с напряжением, может помочь нам объединиться, а наши общие усилия помогут нам справиться с ношей Атланта.
ВОЗМЕЩЕНИЕ ЛЮБВИ
Надеюсь, я сумел вам доказать, что отчаяние, совершенно необоснованное, появляется чаще всего в результате постоянной попытки решить каждую возникающую проблему, причем всегда на отлично. Такая схема поведения особенно разрушительна в области интимных отношений. Конфликты между партнерами могут совершенно затмить чувства привязанности и заботы, некогда столь сильные и обнадеживающие. Но если вы научитесь снимать напряжение в межличностном общении, тогда и любовь можно будет восстановить. Мы остановимся в основном на взаимоотношениях мужа и жены, имея в виду, что те же самые принципы вполне применимы и в отношениях с друзьями, родственниками или коллегами по работе.