Когда вас что-то очень раздражает, напомните себе, что это не более чем лающая собака. Понаблюдайте, что произойдет, если дать собаке возможность свободно лаять.
6. Сопротивление неизбежно вызывает противодействие. Это еще один парадокс любого варианта борьбы: сопротивляясь, вы создаете противнику массу возможностей научиться противостоять вашему сопротивлению. Если кто-то начинает ругаться, что происходит, если в ответ он слышит то же самое? Задолго до того, как был разработан принцип «напряжение — сопротивление», жизнь доказала его актуальность. Удивительно, как это все происходит на собраниях разных комитетов. Каждый хочет, чтобы его слово было последним, и тогда дискуссия никогда не бывает результативной.
Мы, несомненно, недооцениваем деструктивную силу внутреннего сопротивления. И это происходит оттого, что мы часто не видим его внутреннего проявления. «Я никогда не разговариваю с Бетти грубо, а вот она постоянно ворчит на меня», — утверждает Конрад. Однако, если бы этот молодой человек мог видеть ледяное выражение
своего лица, он бы тут же понял, что сам нападает на Бетти, так же как и она в свою очередь провоцирует эти нападки. Разница лишь в том, что она открыто противостоит ему, а он внешне как будто бы скрыт.
Когда мы сопротивляемся другу или любовнику, мы чаще всего замыкаемся на том типе поведения, которое нам самим больше всего не нравится. Это справедливо и в отношении постоянной борьбы между преподавателями и учащимися, работодателями и служащими. Мы страдаем оттого, что не осознаем: борьба против конкретного вида поведения как раз его только усугубляет.
Если вам не нравится чье-то поведение, то вашим врагом становится именно оно, а не конкретный человек. Не стоит сотрудничать с врагом, постоянно сопротивляясь ему. Лучше постарайтесь изменить раздражающий вас тип поведения, но внутренне продолжайте оставаться расслабленным. Самый верный способ выиграть состоит в том, чтобы «выбросить это из головы», причем не доминируя и не манипулируя поведением противника. Это будет означать вашу победу.
Люди могут колебаться, раздумывая, стоит ли перестать напрягаться и сопротивляться, потому что это единственный известный им способ поведения. В течение пяти лет родители пытались заставить Дженни убирать свои вещи, приходя домой. Результат оставался нулевым, а родители продолжали упорствовать, считая, что они обязаны что-то предпринять. В этой ситуации значительно эффективнее была бы открытая коммуни-
кация, внимательное отношение к поведению другого человека, соответствующие поощрения и наказания, а самое главное — попытки к позитивному улучшению поведения. В некоторых случаях достаточно просто проигнорировать традиционную схему поведения: «напряжение — сопротивление».
Кэлли обратилась к психотерапевту по поводу удивительной скупости своего мужа и безуспешных попыток изменить его поведение. Хотя она заранее знала, что он никогда не изменится, она все же надеялась сохранить их брак. Кэлли хотела лучше узнать своего мужа и найти возможность .жить вместе. Постепенно она стала избавляться от своих прошлых страхов и напряжения. Ее супруг тоже стал меняться и как-то раз без всякой видимой причины поинтересовался, какое количество денег выделить ей на месяц на хозяйство. И как ни странно, сразу дал требуемую сумму. Кэлли перестала предпринимать усилия, чтобы изменить мужа в лучшую сторону, и эти изменения произошли спонтанно.
Однако мораль этой истории отнюдь не в том, что жене следует лишь страдать и прощать в надежде на позитивные изменения в поведении мужа. Нормальное восприятие человека, стремление понять его вовсе не заменяют необходимости постоянной позитивной коммуникации. Речь идет о другом: «тропа войны» редко приносит значимые результаты; мирное разрешение конфликтов часто много эффективнее.
Способ 29: Непротивление
С помощью воображения защищает человека от стрессов.
Если вас раздражает какой-то человек или какая-то конкретная ситуация, постарайтесь думать об этом как об источнике неприятной энергии. Эта негативная энергия воздействует на ваши чувства так же, как и громкий звук на ваши уши. Затем вообразите, что вы стали неуязвимы: представьте перед собой щит, от которого «отскакивает» ранящая вас энергия. Или что вы «потеряли» ее, что она прошла сквозь вас совершенно безболезненно, наподобие космических лучей, постоянно пронизывающих наше тело. А если кто-то говорит вам неприятные вещи, критикует вас, представьте, что негативные слова «пролетают» над вашей головой, даже не задевая вас.