Сын с радостными криками бросился к нему, и они вместе вышли из дома. Клер, пожелав хорошо провести уик-энд, похоже, обратилась к ним обоим. Даниэль улыбнулся, на минуту задумавшись над причиной ее дружеской настроенности, и решил, что это, должно быть, подействовала его релаксация или, во всяком случае, она позволила ему заметить ее дружеский настрой. Неважно, отчего это произошло, но все равно ему было приятно.
Как правило, проблема охватывает не всю ситуацию, а скорее только реакцию на каждый конкретный момент. Уже в машине Даниэль почувствовал себя намного лучше, единственное, что волновало его, так это будущее. Не видя перед собой никакой конкретной проблемы, он просто ехал по улице и думал. Когда Клер поздоровалась с ним, он, конечно, преувеличил ее холодность и расстроился, желая, чтобы она была совершенно другой. А потом, справившись с напряжением, заметил, что Клер не настроена враждебно. И в этом случае умение расслабиться защитило его от негативной реакции супруги.
Напряжение, направленное на контроль ситуации, снижает эффективность нашего поведения. Обратите внимание, что большую часть времени Даниэль озабочен желанием обладать вещами, совершенно для него невозможными: контролировать будущее, изменить прошлое и установки Клер. В ситуации, когда мы не можем решить проблему, лучше просто «выбросить ее из головы».
ГОВОРЯ «ДО СВИДАНИЯ»
Тяжело видеть, как страдают многие люди, какое отчаяние и ожесточенность они испытывают даже через десять, пятнадцать лет после развода. А им Нужно постараться «выбросить из головы» гнев, вину, печаль и жалость к самому себе.
Особенно безуспешной бывает попытка задавать себе вопросы: «Почему?» Нет сомнения в том, что необходимо понять причину развода, чтобы уберечь себя от подобной ошибки в будущем. Но многие люди продолжают анализировать причины развода даже тогда, когда совершенно точно знают ответ или, наоборот, когда не знают и уже никогда не смогут найти его. Часто в этом можно усмотреть попытку изменить прошлое. Люди словно раскладывают перед собой кусочки «мозаики» из своей прошлой жизни, всякий раз в надежде составить полную картину.
Подобное раздвоение личности может стать настоящей трагедией, ведь та часть нашей души, которая чувствует себя отвергнутой, — это наш внутренний Ребенок. Мы лелеем его так же, как в детстве нас лелеяли родители, или так, как нам хотелось бы. И когда это становится невозможным, мы чувствуем себя совершенно несчастными и отвергнутыми. Причем такое чувство часто испытывает тот, кто покинул своего партнера сам. Один пациент объяснял мне это так: «Мой внутренний Взрослый бросил Кэт, а мой внутренний Ребенок чувствует себя так, как будто бы это она бросила меня».
Рамоне 45 лет, она уже 6 лет в разводе. В
течение года она встречалась с мужчиной, и вот недавно он бросил ее ради другой женщины.
Субботний вечер, Рамона хотела навестить друзей, но вместо того, чтобы собираться, сидит, уставившись в одну точку. Она знает несколько способов, позволяющих справиться с депрессией, и вот о чем она размышляет: «Мне очень хочется освободиться от той печали, которая словно туман обволакивает меня. Может, стоит использовать какой-нибудь из известных мне способов и покончить с неприятным чувством. Я попытаюсь вообразить внутреннюю, «детскую» часть меня и посмотрю, что из этого получится». (Рамона раньше уже исследовала своего внутреннего Ребенка и потому знает, что он очень раним и сентиментален. Она называет этого Ребенка Маленькая Бродяжка.)
«Я вижу, как Маленькая Бродяжка смотрит на дверь, протягивает руки, зовет Джо. Внутри все холодеет. Надежда увидеть его все убывает. Я чувствую слезы на глазах и сдерживаю дыхание. (А теперь она регулирует дыхание.) Я вижу, какое напряжение испытывает Бродяжка, борясь за возвращение Джо, за желание увидеть его и никогда не отпускать от себя.
Я преувеличиваю ее страдания, представляя, как она на коленях ползет к двери. Теперь она ужасно кричит с искаженным от злобы лицом — мне нравится ее гнев! (Некоторое время она продолжает сердиться.) Но быть сумасшедшей очень утомительно, и это сумасшествие означает борьбу за потерянную любовь.
Потом я воображаю, как Бродяжка дает себе передышку. (Она массирует себе шею в течение пяти минут.) Конечно, эти фантазии не заставили меня думать, что я всеобщая любимица, но по крайней мере я способна снова двигаться и жить. Вот теперь, когда прошло ощущение, что я втоптана в грязь, можно взять пальто и двигаться к двери».
Люди, подобно Рамоне, потерявшие любимого, расставшись с ним или из-за его смерти, естественно, долгое время будут испытывать болезненные эмоции. Многие психотерапевты согласятся, что если подавлять в себе эмоции в подобной ситуации, то они потом могут доставлять страдания многие годы. Наша память словно долгодействующий яд, спрятанный в нас самих. И даже если это так, не стоит месяцами прокручивать в себе ощущение несчастья. Лучше использовать способы, предложенные в этой книге, которые помогут вам избавиться от сердечной боли.