«Я пыталась громко вслух сказать то, что я чувствовала и что хотела, глядя на кувшин на столе, — вспоминала Пенни. — Может быть, глупо было использовать этот прием по такому незначительному поводу, но эта «ерунда» страшно раздражала меня. И внезапно я заметила, что начинаю вслух произносить фразу: «Не хочу расставаться с ним». Я поняла, что началом «конца» моего предыдущего брака был все тот же беспорядок на кухонном столе. Но тогда беспорядок на столе означал, что наши взаимоотношения скоро прекратятся. А сегодня заваленный стол — знамение нового дома. Вот оно что — тот же самый беспорядок несет в себе разное смысловое значение!»
Пенни сумела справиться со своими чувствами, расслабилась, осознав причину своего раздражения. Но возникла новая проблема. Когда Пенни думала о вечерней работе своего приятеля, ее беспокойство усиливалось. Она заметила, что, реже бывая вместе, они начинают отдаляться друг от друга. Пенни откровенно рассказала ему о своем беспокойстве, и он полностью согласился с этим. В течение двух следующих месяцев он сумел по-иному организовать свою работу.
Итак, в двух последних главах мы стремились вам показать, как применять идеи этой книги в случае возникновения стресса, связанного с работой, сменой привычек, политическими проблемами и конфликтами в межличностных взаимоотношениях. Вы можете выбрать одну или две из названных областей и рассмотреть их специально. Какие из приведенных здесь идей или способов больше всего подходят вам в решении ваших собственных проблем?
Резюме
Близкие взаимоотношения включают в себя модели как бы встроенных в них различных типов борьбы. Практически каждый стремится контролировать другого и в то же время борется против контроля над собственным поведением, стремится изменить другого и противостоит изменению себя. Однако попытка контролировать всегда срабатывает по принципу бумеранга. Если мы напрягаемся, чтобы достигнуть чего-либо, мы чаще всего не в состоянии получить это, а когда сопротивляемся чему-либо, то несем массу потерь. Если же прекратить оказывать воздействие на людей, они смогут расслабиться, перестанут защищаться и наконец-то начнут слушать. Именно в этом случае можно добиться взаимоотношений, построенных на уважении и любви, взаимоотношений, которые долгие годы были в загоне. И тогда выиграют все.
Глава 15
ТАНЦУЙТЕ С УМОМ
Мудрый человек всегда сумеет различить за сложностью простоту, а за простотой сложно сть. Если касаться лишь поверхности жизни, то она представляется чрезвычайно простой. Если же вглядеться в нее повнимательнее, то обнаруживается масса проблем, вопросов и альтернатив. Мы практически определили некоторые базисные схемы, которые лежат в основе каждого рассматриваемого затруднения. Понимание этих схем помогает справиться со стрессами и избежать очевидных неудач. А теперь, добравшись наконец до последней главы, мы предлагаем вспомнить некоторые простые идеи, которые помогут вам в случае появления беспокойства.
СМЕНА ДЖИТТЕРБАГА¹ НА ВАЛЬС
Всякий раз, когда человек чувствует себя неважно, у него возникает желание покончить с этим как можно скорее. Но лучше все же «танцевать с умом», чем бороться.
Многие из приведенных в этой книге способов напоминают такой «умный» танец. Мы начинаем танцевать, будучи ведомыми кем-то, а заканчиваем, становясь ведущими. Поначалу мы тщательно следуем за собственными мыслями и чувствами. Мы настраиваемся на мышечное напряжение, прислушиваемся к эмоциям, распознаем собственные убеждения, поэтапно проходим через «напряженное ожидание», «нетерпеливое желание» и «смятение». А затем, научившись управлять своими эмоциями, начинаем руководить ими и приходим в состояние релаксации. Мы снижаем уровень тревожности, расслабляем напряженные мышцы, перестаем бороться за осуществление неосуществимых замыслов.
Создать ситуацию собственного неуспеха и несчастья достаточно просто: мы ощущаем проблему, начинаем бороться с ней, и сама ситуация борьбы усиливает проблему десятикратно, а то и в сотни раз. Большинство наших несчастий не казались бы такими серьезными, если бы мы сами не преувеличивали их, а некоторые прямо-таки не стимулировали. Эмоциональные разочарования напоминают соль с перцем. Соль и перец отвратительны на вкус, если есть их ложками, но щепотка прибавит остроты и пикантности любому блюду.
Если вы захвачены эмоциональным напряжением и воспринимаете его как нечто сверхважное, а не как что-то проходящее, то ждите установки на напряжение, связанное с попыткой из любой ситуации выйти победителем. Напряжение включает с себя «прошибание стены» и борьбу, словно собственное сознательное истощение поможет в решении ваших проблем. («Дела идут лучше с напряжением».) На самом деле напряжение — худшее для здоровья, так как всегда маскируется под лекарство.